วิธีทำอาหาร Hamptons เพื่อลดน้ำหนัก

คุณต้องการดูเหมือน Sarah Jessica Parker หรือ Kate Hudson หรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่คุณมาถูกที่แล้ว มีอาหารหลายประเภท แต่ที่ OneHOWTO เราต้องการนำเสนอหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ปฏิวัติโลกของ คนดัง. เราพูดถึง อาหาร Hamptonsซึ่งเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น ด้วยความพยายามและปฏิบัติตามสถานที่ของวิธีนี้อย่างถูกต้องเสมอโดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงนอกจากการออกกำลังกายบางอย่างคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ อยากรู้ไหมว่ามันประกอบด้วยอะไร? ดังนั้นให้ใส่ใจกับบรรทัดต่อไปนี้แล้วคุณจะพบ วิธีทำอาหาร Hamptons เพื่อลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม รับทราบ!

ดัชนี

Hamptons Diet: มันทำงานอย่างไร
Hamptons diet: อาหารที่อนุญาต
Hamptons Diet: เมนูของ Sarah Jessica Parker

Hamptons Diet: มันทำงานอย่างไร

เป้าหมายหลักของอาหาร Hamptons? ลดน้ำหนักในเวลาอันรวดเร็ว! และด้วยเหตุนี้คุณต้องเข้มงวดในเมนูของคุณเพราะกุญแจสำคัญของวิธีการปฏิวัตินี้คือ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ที่คุณบริโภคในระหว่างวันและเสริมอาหารของคุณโดยใช้น้ำมันที่ปราศจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งเป็นตัวเลือกที่คุณควรใช้ร่วมกับกิจวัตรการออกกำลังกายทุกวัน

Fred Pescatore คิดค้นโดยดร. เฟรดเปสคาทอร์อาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ในเวลาอันสั้นซึ่งได้ปฏิวัติ คนดัง จากฮอลลีวูดเช่น Kate Hudson หรือ Sarah Jessica Parker ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ ลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ในสองสัปดาห์แม้ว่าคุณต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน: ผลโยโย่กล่าวคือหากคุณไม่รักษาสุขภาพและอาหารที่สมดุลและไม่ได้เล่นกีฬาในระดับปานกลางหลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณสามารถกู้คืนทุกสิ่งที่คุณสูญเสียไปและอื่น ๆ .

การดำเนินการนั้นง่ายมาก:

อาหาร Hamptons ประกอบด้วยการแบ่งมื้ออาหารตลอดทั้งวันโดยทำระหว่าง การบริโภควันละ 4 และ 6 ครั้ง.
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่ใช้ในทางที่ผิดเนื่องจากอาหารต้องอยู่ในระดับปานกลางเพื่อให้ท้องของคุณหดตัวและเรียนรู้ที่จะกินในปริมาณเล็กน้อย
เสาพื้นฐานอื่น ๆ คือ การลดคาร์โบไฮเดรตดังนั้นจึงแนะนำให้เสริมอาหารด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันแมคคาเดเมีย

พร้อมที่จะรับประทานอาหาร Hamptons ที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นอย่างรวดเร็วหรือไม่?

ในบทความอื่น ๆ ของ HOWTO เราจะบอกคุณถึงวิธีการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

Hamptons diet: อาหารที่อนุญาต

อาหาร Hamptons นั้นคล้ายคลึงกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาก มันง่ายมากที่จะทำและแนวทางที่ชัดเจนมาก อย่างไรก็ตามในการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดคุณต้องคำนึงถึงบัญญัติต่อไปนี้:

บอกลาอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารแปรรูป ไขมันทรานส์หรือที่เติมไฮโดรเจนควรหายไปจากเมนูของคุณเช่นเดียวกับชีสหมักหรือที่มีไขมันสูง
บอกลาน้ำตาลด้วย คุณควรใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นหญ้าหวานแทน นอกจากนี้ยังควรลดการบริโภคผลไม้รสหวานเช่นองุ่นกล้วยหรือน้อยหน่า
ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอย่างเข้มงวด. คุณควรแทนที่ด้วยไฮเดรตที่ปล่อยช้าซึ่งให้พลังงานแก่เราตลอดทั้งวัน แต่ไม่ใช่อย่างกะทันหันเหมือนข้าวขาวพาสต้าหรือขนมปังขาว
น้ำมันมะกอกใช่เนื่องจากไม่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนคุณยังสามารถใช้น้ำมันถั่วแมคคาเดเมียซึ่งประสบความสำเร็จอย่างมาก
น้ำมันที่อุดมไปด้วย Omega-6, NO. ลาก่อนน้ำมันดอกทานตะวันหรือข้าวโพด
เพิ่มการบริโภคน้ำมันปลาเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลหรือปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
หลักสูตรหลัก? เสมอ ผักและสีเขียว.
โปรตีนลีน (ปลาเนื้อหรือไก่) สามารถบริโภคได้โดยไม่ จำกัด ปริมาณรวมทั้งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เมนูของคุณควรเต็มไปด้วยผักและผลไม้ตามฤดูกาล
พืชตระกูลถั่วธัญพืชและถั่วเป็นอาหารที่คุณสามารถบริโภคได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ
ไข่! คุณสามารถบริโภคไข่ได้มากถึง 6 ฟองต่อสัปดาห์
ไฮเดรชั่น. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญเสมอ ดื่มน้ำระหว่าง 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวันรวมถึงการแช่
ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณสามารถบริโภคได้ในโอกาสพิเศษและในปริมาณที่ต่ำมาก แต่เราไม่แนะนำ

Hamptons Diet: เมนูของ Sarah Jessica Parker

อย่าลืมว่าอาหาร Hamptons ยังคงเป็นอาหารมหัศจรรย์ดังนั้นคุณควรระมัดระวังผลการฟื้นตัวหรือโยโย่ที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณหยุดกะทันหัน เมื่อคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้แล้วคุณควรใส่ใจกับอาหารของคุณและรักษา a เมนูเพื่อสุขภาพและสมดุล รับผิดชอบต่อจำนวนเงินหรือของแถมที่คุณกำลังจะแนะนำ

เราขอแนะนำว่าเช่นเดียวกับ Sarah Jessica Parker ซึ่งเป็นเกณฑ์มาตรฐานในอาหาร Hamptons ให้คำแนะนำตัวเองโดย a นักโภชนาการมืออาชีพ เพื่อให้เขาสามารถช่วยคุณในแนวทางและคำแนะนำของเขานอกเหนือจากความมุ่งมั่นที่คุณไม่ต้องสงสัย คุณกล้าที่จะเริ่มอาหาร Hamptons หรือไม่? นี่คือตัวอย่างของเมนู:

ตัวอย่างเมนู

อาหารเช้า: ขนมปังโฮลวีตสองแผ่นและชีสไขมันต่ำพร้อมชาเขียว
ตอนเช้า: แตงโม (300 กรัม) และถั่วแมคคาเดเมีย
อาหารกลางวัน: ผักย่าง (300 กรัม) ไก่ย่าง (120 กรัม) และส้มเขียวหวาน
สแน็ค: น้ำผักลดความอ้วนหรือแช่ขิงและมะนาว
อาหารเย็น: ปลาแซลมอน (150 กรัม) และสลัดรวม (300 กรัม)

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีทำอาหาร Hamptons เพื่อลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา