วิธีการระบายน้ำเหลืองที่บ้าน

คุณทราบหรือไม่ว่าสามารถขจัดสารพิษและไขมันได้ด้วยการนวดง่ายๆ เป็นเรื่องที่มีชื่อเสียง การระบายน้ำเหลือง. เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณกำจัดสารพิษและของเหลวที่ร่างกายดูดซึมและกำจัดออกทางปัสสาวะด้วยวิธีธรรมชาติเพียงแค่นวด! มันง่ายมากในการฝึกฝนและแม้ว่าจะแนะนำให้ทำการนวดโดยผู้เชี่ยวชาญในศูนย์วิชาชีพ แต่ก็สามารถทำการระบายน้ำเหลืองจากที่บ้านได้โดยไม่ต้องเสี่ยง ที่ OneHowTo.com เราสอนคุณ วิธีระบายน้ำเหลืองที่บ้าน. คำแนะนำต่อไปนี้ใช้สำหรับการระบายน้ำด้วยตัวเองประมาณ 15 นาที แต่ละขั้นตอนควรทำซ้ำ 15 ครั้งจาก 3 ครั้ง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หลายคนใช้ไฟล์ การระบายน้ำเหลืองเพื่อลดเซลลูไลท์และเส้นเลือดขอดหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวลดน้ำหนักปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันทำให้ไขมันสะสมหายไปหรือกำจัดของเหลวที่ไม่ควรไหลผ่านร่างกายและเนื่องจากการเล่นกีฬาและสารอาหารที่เพียงพอการระบายน้ำเหลืองจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้ร่างกายได้รับอย่างที่คุณต้องการมาก

ระบบน้ำเหลือง

ก่อนอื่นคุณต้อง ทำความเข้าใจว่าระบบน้ำเหลืองทำงานอย่างไร และเหตุใดจึงควรระบายออก มันเป็นระบบของหลอดเลือดที่ขนานไปกับการไหลเวียนของเลือดที่ทำงานในลักษณะเพิ่มเติมเพื่อดูดซับของเหลวที่เราดื่มหรือกิน วัตถุประสงค์ของการนวดคือเพื่อกระตุ้นให้ระบบนี้ทำงานได้ดีที่สุดและระบายสารพิษและไขมันทั้งหมดที่ไม่ควรอยู่ในร่างกายของเรา

และข้อดีที่สุดของมันคือมันทำให้คุณผ่อนคลาย (อันที่จริงมันช่วยลดอาการปวดหัว) นอกจากจะทำให้เรามีผิวแล้ว (ยังช่วยลดสิวอีกด้วย!) และหุ่นดีขึ้นกว่าเดิมมาก ที่ OneHowTo.com เรายังบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการลดการนวดสำหรับร่างกาย

ทางนี้, สิ่งแรกที่เราจะทำคือการนวดคอ. วางมือไว้ใต้หูข้างละข้างของคอ ค่อยๆสร้างวงกลมเล็ก ๆ ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา จำไว้ว่า 3 วงกลมสำหรับ 15 reps สาเหตุที่ต้องเริ่มต้นที่คอคือโซ่ปมประสาทที่สำคัญพบอยู่ที่คอและบนใบหน้า

ประการที่สอง วางมือบนไหปลาร้า (ในบริเวณระหว่างคอและไหล่) พยายามทำให้พอดีกับช่องว่าง กดเบา ๆ ที่บริเวณของร่างกายนี้ จากนั้นเหยียดนิ้วไปทางหูหรือขึ้น (แล้วแต่ว่าคุณจะสบายที่สุด) คุณสังเกตไหมว่าทุกอย่างเริ่มลื่นไหลดีขึ้นหรือไม่? ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 15 ครั้งก่อนดำเนินการตามคำแนะนำในการระบายน้ำเหลืองด้านล่าง

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าความตึงที่คอของคุณลดลงและคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิมก็ถึงเวลาที่ต้องไปยังส่วนต่อไป วางมือขวาไว้ที่รักแร้ซ้าย และกดเบา ๆ แล้วค่อยๆเข้าด้านในขึ้นไป ต่อมน้ำเหลืองตามแนวแกนตั้งอยู่ในรักแร้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามขั้นตอนนี้ให้ดีเพื่อให้ได้น้ำเหลืองที่ดี เมื่อคุณกดซ้ำสามครั้ง 15 ครั้งให้สลับมือกับรักแร้

คุณควรเริ่มสังเกตว่า ร่างกายผ่อนคลายขึ้นมาก กว่าตอนเริ่มต้น ตอนนี้วางมือทั้งสองข้างบนช่องท้องแสงอาทิตย์ (ใต้หน้าอกของคุณมากหรือน้อยที่ระดับปอดของคุณ) หายใจเข้าลึก ๆ และกดลงในขณะที่คุณหายใจออก ทำสามครั้งสำหรับการทำซ้ำสิบห้าครั้ง ด้วยเทคนิคนี้คุณจะสามารถผ่อนคลายกระบังลมและทำให้ความวิตกกังวลของคุณสงบลงได้

ตอนนี้เล่นภาษาอังกฤษ. มือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน: วางไว้ข้างละข้างแล้วกดเบา ๆ ที่สามที่ต่างกัน จำชุดของการทำซ้ำสามและสิบห้าครั้งในแต่ละขั้นตอนการระบายน้ำเหลือง โดยเฉพาะการนวดบริเวณนี้ของร่างกายจะช่วยให้เราลดไขมันและสารพิษที่สะสมในต้นขาด้านในและก้นได้ หากคุณต้องการคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่บริเวณที่คุณต้องการรักษาเฉพาะส่วนของร่างกายได้

สุดท้ายสำหรับ นวดน้ำเหลืองที่บ้าน คุณต้องวางมือ หลังหัวเข่า ที่ซึ่งพบต่อมน้ำเหลืองที่มีลักษณะเป็นปื้นหรือรู้สึกหก สิ่งเหล่านี้สำคัญมากสำหรับระบบไหลเวียนเลือดที่ขาของเรา ในการนวดให้วางมือไว้ข้างหลังเข่าในช่องว่างที่คุณจะสังเกตเห็นได้ กดเบา ๆ เสมอเข้าด้านในและปล่อยอย่างช้าๆและละเอียดอ่อน ทำซ้ำการออกกำลังกาย แค่รอให้ปัสสาวะของคุณทำงานสกปรกเท่านั้น!

โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อพื้นที่ที่คุณต้องการทำงานมากที่สุดได้เสมอแม้ว่าจะเคารพซีรีส์และการทำซ้ำที่เราระบุไว้ในตอนต้นก็ตาม หากต้องการระบายน้ำเหลืองอย่างมืออาชีพคุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ

ในบทความ OneHowTo นี้เราจะค้นพบประโยชน์ของการนวดต่อมน้ำเหลือง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการระบายน้ำเหลืองที่บ้านเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา