วิธีทำครีมนวดผ่อนคลาย - สูตรที่ดีที่สุด

การนวดเพื่อความผ่อนคลายนั้นดำเนินการในเกือบทุกวัฒนธรรมในโลกเนื่องจากมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมาก อย่างไรก็ตามในบางแห่งมีการใช้ประโยชน์อย่างลึกซึ้งมากกว่าที่อื่นถึงขนาดสร้างโรงเรียนสอนนวด จุดประสงค์ของการนวดผ่อนคลายซึ่งแตกต่างจากการนวดเพื่อการบำบัดซึ่งใช้กับบริเวณที่มีอาการปวดคือเพื่อให้ทั้งร่างกายได้รับสภาพที่กลมกลืนและเกือบจะน่าพึงพอใจ สำหรับสิ่งนี้มีหลายเทคนิคแม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการนวดเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับครีมโฮมเมดที่ใช้น้ำมันหอมระเหยไม่เพียง แต่เพื่อให้การนวดประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น แต่เนื่องจากน้ำมันเหล่านี้มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและบำบัด ถ้าอยากรู้ วิธีทำครีมนวดผ่อนคลายที่เดียว HOWTO เราอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ดัชนี

1. การนวดผ่อนคลายมีไว้เพื่ออะไร?
2. วิธีเตรียมครีมนวดแบบโฮมเมดด้วยน้ำมันหอมระเหย
3. วิธีการนวดผ่อนคลาย
4. ข้อห้ามในการนวดผ่อนคลาย

การนวดผ่อนคลายมีไว้เพื่ออะไร?

การนวดผ่อนคลายไม่เพียง แต่ช่วยให้ชื่อของพวกเขาแนะนำ: ผ่อนคลาย; นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากเมื่อเรามีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายจิตใจและอารมณ์อื่น ๆ หลัก ประโยชน์ของการนวดผ่อนคลาย คือ:

• ช่วยต่อสู้กับความเครียด: นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ชัดเจนที่สุด เมื่อเกิดความเครียดกล้ามเนื้อจะหดตัวเนื่องจากความตึงเครียด หากเราทำการนวดผ่อนคลายด้วยครีมโฮมเมดจะช่วยลดทั้งอาการปวดกล้ามเนื้อและระดับความเครียดของเราได้
• ปรับปรุงภาวะซึมเศร้า: เมื่อมีภาวะซึมเศร้าการสัมผัสทางกายกับบุคคลอื่นสามารถช่วยให้เราหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขได้นั่นคือเซโรโทนินโดปามีนเอนดอร์ฟินและฟีนิลเอธิลามีน
• ลดความวิตกกังวล: ด้วยความวิตกกังวลความช่วยเหลือทั้งหมดมีเพียงเล็กน้อย การนวดช้าๆด้วยน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้เราผ่อนคลายทีละน้อย อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับระดับความวิตกกังวลของเรานอกเหนือจากการนวดผ่อนคลายแล้วเราสามารถใช้ยาวาเลอเรียนทิลลาสหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อช่วยควบคุมสภาวะของเส้นประสาทของเราได้
• ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการกักเก็บของเหลว: โดยการนวดผ่อนคลายโดยออกแรงกดร่างกายเล็กน้อยเราจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้ของเหลวที่กักเก็บกระจายได้อย่างราบรื่น
• ปรับปรุงการสื่อสารคู่: หากนวดเป็นคู่ช่วงเวลาที่ใกล้ชิดนั้นจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสอง สิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นถ้าเป็นระหว่างเพื่อน
• ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ: เช่นอาการปวดหลังปัญหาปากมดลูกเป็นต้น หากอาการไม่รุนแรงควรไปรับบริการนวดผ่อนคลายอย่างมืออาชีพ

วิธีเตรียมครีมนวดแบบโฮมเมดด้วยน้ำมันหอมระเหย

ในการเตรียมครีมโฮมเมดที่ดีสำหรับการนวดผ่อนคลายควรใช้น้ำมันหอมระเหย ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำ ใช้ครีมปกติของคุณ (เพื่อให้เป็นพื้นฐานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้น้ำหอมหรือสารปรุงแต่ง) จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยที่เราแนะนำประมาณ 12 หยด อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับว่าครีมมีขนาดใหญ่เพียงใดและความต้องการของผู้ที่รับการนวดคุณสามารถเพิ่มได้มากขึ้น ต่อไปเราจะบอกคุณถึงน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดที่จะเติมลงในครีมปกติของคุณ

วิธีทำน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม

เนื่องจากคุณสมบัติของเจอเรเนียมจึงมีประสิทธิภาพมากในการรักษาอาการอักเสบปวดเมื่อยกล้ามเนื้อความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นต้น สำหรับ เตรียมครีมโฮมเมดด้วยน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียมทีละขั้นตอน, เราต้อง:

1. เลือกน้ำมัน. อาจเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ที่ OneHOWTO เราแนะนำให้คุณเลือกน้ำมันพืชอีฟนิ่งพริมโรสซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดหรือน้ำมันพืชจมูกข้าวสาลีซึ่งช่วยยืดอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ทำด้วยน้ำมันนี้นอกจากจะมีราคาไม่แพงแล้ว และมีวิตามินเอดีและอีจำนวนมาก
2. จากนั้นเราใส่น้ำมันลงในภาชนะ ดูว่าไม่แคบเกินไปเพราะหลังจากนั้นจะต้องแนะนำดอกเจอเรเนียม นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียมที่คุณต้องการสร้างให้คำนึงถึงขนาดของภาชนะด้วย
3. ตอนนี้เราเพิ่มกลีบดอกเจอเรเนียมแล้วปล่อยให้ส่วนผสมพักไว้ประมาณ 15 วัน ถ้ากลีบสดยิ่งดีเพราะจะมีคุณสมบัติมากกว่าถ้าเราแนะนำให้แห้ง
4. หลังจากนั้นเราก็กรองน้ำมันบีบกลีบที่เหลือออกจากกันอย่างระมัดระวังแล้วเทลงในน้ำมันอีกครั้ง และน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียมสำหรับนวดของเราพร้อมแล้ว!

วิธีทำน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์แบบโฮมเมด

ลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติพิเศษ: เมื่อผสมกับน้ำมันผลของมันจะเพิ่มขึ้น ลาเวนเดอร์ช่วยต้านการอักเสบคลายกล้ามเนื้อปรับสมดุลของระบบประสาทและโดยทั่วไปเป็นยาคลายเครียดที่ดีเยี่ยม ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อ เตรียมครีมโฮมเมดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์:

1. เลือกน้ำมันและใส่ในภาชนะขนาดที่คุณเลือก ในกรณีนี้เราแนะนำให้คุณใช้น้ำมันพืชจมูกข้าวสาลี
2. เพิ่มดอกลาเวนเดอร์และใบไม้ ใบสามารถสดหรือแห้งได้ แต่ดอกไม้ควรสดเพื่อเพิ่มผลของน้ำมันหอมระเหยสำหรับการนวด
3. ทิ้งไว้ 15 วัน
4. จากนั้นกรองน้ำมันและแยกส่วนลาเวนเดอร์ออกจากกัน ผสมกับครกเพื่อให้ได้น้ำมากขึ้นและเติมลงในน้ำมัน

วิธีทำน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่

โรสแมรี่มักถูกนำมาใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกตลอดจนความเจ็บปวดทางอารมณ์และระบบประสาท ด้วยประการฉะนี้ ทำครีมน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่แบบโฮมเมด เป็นสิ่งสำคัญในการนวดผ่อนคลาย:

1. เลือกน้ำมันและใส่ในภาชนะ เราขอแนะนำให้คุณใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจากพืชเพื่อให้ได้ผลของโรสแมรี่
2. ใส่ดอกโรสแมรี่และใบไม้ลงในน้ำมัน ใบไม้เองก็มีประโยชน์มากมาย แต่จะดีกว่าถ้าได้รับดอกด้วยเช่นกัน
3. ทิ้งไว้ประมาณ 15 วัน
4. ในที่สุดกรองน้ำมันและพักไว้ในส่วนที่เหลือของโรสแมรี่ บดด้วยครกแล้วใส่กลับเข้าไปในน้ำมัน และพร้อม!

วิธีการนวดผ่อนคลาย

ในการนวดอย่างถูกต้องอุดมคติคือให้ผู้เข้านอนนอนบนโต๊ะสูงเพื่อให้อีกฝ่ายได้นวดโดยไม่ต้องก้มตัวมากเกินไป นอกจากนั้นเรายังฝากเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ให้คุณ:

• เล่นเพลงประกอบ: จะช่วยให้ผู้เข้ารับการนวดผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
• สวมเสื้อผ้าเล็ก ๆ น้อย ๆ: จะดีกว่าถ้าผู้ล้มป่วยอยู่กับเสื้อผ้าไม่กี่ชิ้นเพื่อให้การนวดประสบความสำเร็จมากขึ้น
• การนวดอย่างอ่อนโยน: หมอนวดจะต้องทำการนวดเบา ๆ เกือบตลอดเวลา โดยทั่วไปโดยเฉพาะที่ขาและแขนการนวดควรเป็นแนวตรงจากบนลงล่างโดยไม่ทำเป็นวงกลม ด้านหลังคุณสามารถเคลื่อนไหวเป็นวงกลมได้มากขึ้น แต่ด้วยความระมัดระวัง ในบางจุดสามารถออกแรงกดได้มากขึ้น
• อย่าเกินหนึ่งชั่วโมง: แนะนำให้ใช้ทั้งสำหรับผู้นวดและผู้ที่ได้รับการนวดเนื่องจากหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาสูงสุดที่กำหนดโดย 40 นาทีเป็นเวลาต่ำสุด

ข้อห้ามในการนวดผ่อนคลาย

โดยทั่วไปการนวดเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับทุกคนอย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับทุกสิ่ง มีความเสี่ยงอยู่บ้าง ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี:

• ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองเนื่องจากเซลล์มะเร็งสามารถแพร่กระจายทางกระแสเลือดได้ด้วยการนวด
• ไม่แนะนำให้ใช้หากคุณมีภาวะความดันเลือดต่ำเนื่องจากการนวดเหล่านี้มักจะช่วยลดความตึงเครียดได้ ในทางกลับกันการนวดผ่อนคลายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
• ไม่แนะนำให้ใช้เมื่อมีแผลที่ผิวหนังหรือเชื้อรา

หากคุณชอบบทความเกี่ยวกับวิธีการทำครีมนวดผ่อนคลายคุณอาจสนใจบทความนี้เกี่ยวกับประโยชน์ของอโรมาเทอราพี

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีทำครีมนวดผ่อนคลาย - สูตรที่ดีที่สุดเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา