การอดอาหารเป็นอย่างไร

เมื่อเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง อาหาร ในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ อาหารประเภทใดบ้าง และเลือกสิ่งที่เหมาะกับเราและวัตถุประสงค์ของเรามากที่สุด ก ระบอบการปกครอง สิ่งที่ถูกพูดถึงมากในช่วงนี้คือไฟล์ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ หรือ อาหาร 5: 2ซึ่ง 2 วันต่อสัปดาห์ เร็ว และอีก 5 วันที่เหลือพวกเขาสามารถกินอาหารได้ทุกประเภท ในบทความ OneHowTo นี้เราจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม การอดอาหารไม่ต่อเนื่องเป็นอย่างไร

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ไมเคิลมอสลีย์แพทย์ชาวอังกฤษผู้ซึ่งค้นคว้าเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งได้ออกสารคดีและหนังสือเกี่ยวกับอาหารนี้ด้วย

อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าเดอ อาหาร 5: 2เนื่องจากมันขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าการบริโภคแคลอรี่เป็นเวลาสองวันต่อสัปดาห์จะถูก จำกัด ในขณะที่อีกห้าวันคุณสามารถกินได้ตามปกติ

ด้วยวิธีนี้การอดอาหาร 2 วันจะสามารถรับประทานได้เท่านั้น 600 แคลอรี่สำหรับผู้ชายและ 500 สำหรับผู้หญิงในขณะที่เหลือของสัปดาห์คุณสามารถกินอาหารได้ทุกประเภท นักโภชนาการที่ชื่นชอบระบบการปกครองนี้ยืนยันว่าความยืดหยุ่นและการอนุญาตให้อดอาหารไม่ต่อเนื่องช่วยยับยั้งความรู้สึกของการรับประทานอาหาร

พวกเขายังอ้างว่าการอดอาหารนั้นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย ลดระดับของฮอร์โมน IGF-1ซึ่งมีผลต่อการสร้าง anabolic และสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแบ่งเซลล์เช่นมะเร็ง ด้วยเหตุนี้การอดอาหารจึงเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของการติดโรคร้ายแรง

เราไม่สามารถลืมได้ว่าเช่นเดียวกับระบบการปกครองใด ๆ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ อาจเกี่ยวข้องได้ ผลเสีย สำหรับร่างกายมนุษย์หากทำไม่ถูกต้อง ผู้ปฏิเสธการรับประทานอาหารนี้เตือนว่าอาหาร 5: 2 อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปัญหาการย่อยอาหารหรือท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่การบริโภคน้ำไม่เพิ่มขึ้นในระหว่างวันอดอาหาร

ในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนักและเริ่มอดอาหารก่อนหน้านี้จะเป็นสิ่งสำคัญ ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ เพื่อที่ฉันจะได้ให้คำแนะนำคุณและระบุว่าเหมาะสมกับสุขภาพของคุณหรือไม่

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การอดอาหารเป็นอย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา