วิธีนวดหลังด้วยลูกบอล
เรารักที่พวกเขามอบให้เรา นวดหลังด้วยวิธีนี้เราสามารถผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดที่สะสมมาได้ แต่เราไม่สามารถไปหานักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดได้เสมอไปเพราะนั่นหมายถึงเงิน เราไม่มีใครที่รักเราเสมอไป ถูหลัง. เป็นเรื่องยากที่จะให้ด้วยตัวคุณเอง แต่มีวิธีการทำและได้ผลดีมาก เกี่ยวกับ นวดหลังของคุณด้วยลูกบอลซึ่งอาจเป็นฟุตบอลบาสเกตบอลหรือเทนนิสขนาดใดก็ได้ ความแตกต่างก็คือยิ่งลูกบอลมีขนาดเล็กความกดดันและความแม่นยำคุณก็จะสามารถตีลูกบอลที่อยู่ด้านหลังของคุณได้มากขึ้น อ่านบทความนี้ต่อไปเพราะเราบอกคุณ เช่น ทำมัน.
หากคุณดูบทความวิดีโอเหล่านี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวด
คุณจะต้อง:
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
คุณต้องซื้อหรือหา ลูกบอล ทุกคนในบ้านของคุณ หากเป็นลูกบอลขนาดเล็กคุณจะสามารถสร้างอิทธิพลต่อจุดที่ทำให้คุณรำคาญมากที่สุดและเครียดที่สุด
เมื่อคุณมีลูกบอลคุณต้องยืนหันหลังให้กำแพงในระยะประมาณ 20 เซนติเมตรขึ้นไปขึ้นอยู่กับขนาดของลูกบอลที่คุณมี
คุณต้องวางลูกบอลไว้ระหว่างหลังของคุณ และผนัง จากนั้นคุณต้องงอเข่าเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายขาและจัดตำแหน่งหลังให้ดีขึ้น
ในตำแหน่งนี้คุณต้องค่อยๆทิ้งน้ำหนักตัวลงบนลูกบอลอย่างช้าๆและระมัดระวัง จนกว่าคุณจะมีแรงกดที่หลังของคุณ ระวังอย่าให้ตกพื้น
การนวดด้วยเทคนิคนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณจากบนลงล่างและจากขวาไปซ้ายและในทางกลับกัน ดังนั้นการเคลื่อนลูกบอลไปด้านหลังของคุณ
ในการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณคุณจะสังเกตเห็นจุดที่เจ็บปวดและตึงเครียดมากขึ้นในของคุณ กลับ. เมื่อคุณสังเกตเห็นพวกเขาคุณต้องหยุดและอยู่นิ่ง ๆ สร้างแรงกดที่ต้องการค้างไว้ 30 วินาทีหรือมากกว่าในแต่ละจุด
เพื่อสิ้นสุดการนวดตัวเองที่ด้านหลังด้วยลูกบอลคุณต้องขยับร่างกายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและจากบนลงล่างโดยออกแรงน้อยลงเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะนำนักบินออกจากระหว่างหลังกับกำแพงได้ในที่สุด
เมื่อนวดเสร็จแล้วคุณสามารถทำบางอย่างได้ ยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณ และคอจึงจะผ่อนคลายมากขึ้น
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีนวดหลังด้วยลูกบอลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา
เคล็ดลับ
- หลีกเลี่ยงการกดลูกบอลเหนือกระดูกสันหลังของคุณ