วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ลดหน้าอก

การควบคุมอาหารและลดน้ำหนักมักเป็นสิ่งที่ผู้หญิงมองด้วยความหวั่นวิตก ในแง่หนึ่งเนื่องจากความเชื่อที่ว่ามันเป็นสิ่งที่ยากมากและเป็นเส้นทางที่เต็มไปด้วยการกีดกันในทางกลับกันเพราะความกลัวที่จะสูญเสียสิ่งที่พวกเขาชอบมากเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาเช่นหน้าอกและบั้นท้าย

ความจริงก็คือหน้าอกเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่มีแนวโน้มที่จะสูญเสียปริมาณและหย่อนยานมากที่สุดอย่างไรก็ตามเรามีเคล็ดลับและเทคนิคบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องการทราบ วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ลดหน้าอกเหรอ? อ่านบทความ HOWTO นี้ต่อไปและเราจะอธิบายให้คุณฟัง

ดัชนี

1. คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ลดหน้าอกได้หรือไม่?
2. อาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลดหน้าอก
3. น้ำเสียงโดยไม่สูญเสียเต้านม

คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ลดหน้าอกได้หรือไม่?

ทุกครั้งที่อากาศดีๆใกล้เข้ามาพร้อมกับการมาถึงของปีใหม่และมติใหม่ด้วยเหตุผลทางการแพทย์หรือเพียงเพราะพวกเธอต้องการผู้หญิงหลายคนต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินบางส่วน อย่างไรก็ตามหลายคนทำด้วยความกลัวว่าบางส่วนของร่างกายที่ไม่ต้องการจะลดลงเช่นหน้าอก ก่อนอื่นเราต้องชี้แจงว่ามันคืออะไร เป็นไปไม่ได้ที่จะเลือกจากจุดที่เราต้องการเผาผลาญไขมันจึงเป็นเช่นนั้น ยากมากที่จะป้องกันไม่ให้หน้าอกสูญเสียปริมาตร ถ้าคุณลดน้ำหนักได้มาก หน้าอกประกอบด้วยเส้นเลือดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อต่อมและไขมันดังนั้นหากเราลดน้ำหนักไขมันบางส่วนก็จะหายไป

อย่างไรก็ตามสิ่งที่สามารถทำได้คือ เพิ่มกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นเพื่อชดเชยการสูญเสียไขมัน ด้วยการเพิ่มกล้ามเนื้อและทำให้หน้าอกกระชับขึ้น ในการทำเช่นนี้เราต้องเริ่มจากสถานที่พื้นฐาน 2 ประการ ได้แก่ การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ในส่วนต่อไปนี้ของบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการควบคุมอาหารและแบบฝึกหัดที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนักโดยที่หน้าอกไม่ตก

อาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลดหน้าอก

หากการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจกลายเป็นเรื่องน่าปวดหัวอย่างแท้จริงการทำโดยไม่ให้หน้าอกมีอิทธิพลมากเกินไปทำให้ผู้หญิงหลายคนมองว่ามันเป็นเรื่องจริง ความจริงก็คือปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นมากนักเนื่องจากการสูญเสียขนาด แต่ยังมีความไม่สะดวกและปัญหาด้านความงามที่เกี่ยวข้องกับหน้าอกที่หากไม่คำนึงถึงอาจส่งผลกระทบต่อพวกเขาได้

หน้าอกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไวต่อการสูญเสียไขมันมากที่สุดในความเป็นจริงพวกเขามีความเสี่ยงมากเมื่อต้องสูญเสียปริมาณและความอ่อนแอ นั่นคือเหตุผลที่ด้านล่างนี้เราจึงนำเสนอชุดเคล็ดลับให้คุณ ควรคุมอาหารอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักโดยที่หน้าอกไม่หย่อนยาน:

• ต้องผิดหวังไม่มีอาหารมหัศจรรย์ใดที่หน้าอกของคุณจะไม่สูญเสียไอโอตาของไขมัน แต่ถ้าคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่ง อาหารที่สมดุลและค่อยเป็นค่อยไป คุณจะหลีกเลี่ยงความหย่อนคล้อย
• การลดน้ำหนักทีละน้อยจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายซึ่งเป็นปัญหาด้านความงามที่คุณควรหลีกเลี่ยง
• อย่ารับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไปจนทำให้น้ำหนักลดลงเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้
• ซึ่งรวมถึง โปรตีนในอาหารของคุณโดยเฉพาะปลากรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจะทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันa: เนื้อแดงเนยและอาหารทอด
• ซึ่งรวมถึง ผลไม้ผักและสีเขียวโดยเฉพาะพวกใบเขียวซึ่งมีเบต้าแคโรทีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างวิตามินเอ

น้ำเสียงโดยไม่สูญเสียเต้านม

สิ่งพื้นฐานอีกอย่างที่จะสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ส่งผลกระทบต่อหน้าอกคือการเล่นกีฬา การออกกำลังกายควรเป็นเสาหลักในการรับประทานอาหารใด ๆในกรณีนี้นอกจากนี้มันจะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้หน้าอกรักษาโทนสีและไม่ตก แบบฝึกหัดที่เรานำเสนอด้านล่างนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกทำให้คุณดูมีรอยแยกที่สมบูรณ์แบบ:

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นสิ่งสำคัญในการเผาผลาญ ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกโหมดใด: เดินวิ่งปั่นจักรยานหรือแม้แต่เต้นรำ แต่ทำในช่วงจังหวะเพิ่มขึ้นและลดลง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกความเร็วต่ำสลับระหว่างความเร็วที่สูงขึ้นและต่ำลงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อทำ 10 นาทีสุดท้ายด้วยอัตราการก้าวต่ำ การออกกำลังกายประเภทนี้ 3 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ในบทความ OneHOWTO ต่อไปนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายหน้าอก

ผู้หญิงหลายคนมีความตื่นตระหนกอย่างแท้จริงเกี่ยวกับการฝึกด้วยน้ำหนักโดยเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าจะทำให้ขนาดเพิ่มขึ้น ความจริงก็คือร่างกายของผู้หญิงไม่ได้ถูกออกแบบมาสำหรับมันนอกจากนี้ไม่ว่าหน้าอกของคุณจะเติบโตมากแค่ไหนพวกมันก็ซ่อนอยู่หลังหน้าอกและจะมองไม่เห็น ในทางกลับกัน pectorals บางส่วนได้ออกกำลังกาย จะช่วยให้หน้าอกของคุณเต่งตึงป้องกันไม่ให้ล้มแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่ดีที่สุดบางอย่างเพื่อให้หน้าอกของคุณยกกระชับ ได้แก่ :

• เครื่องกดเอียงพร้อมม้านั่ง
• กดกด
• ช่องเปิด

ขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้โดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่อธิบายได้เป็นอย่างดีว่าเทคนิคที่ถูกต้องเป็นอย่างไรมิฉะนั้นคุณอาจทำร้ายตัวเองได้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำหนักที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อของคุณ คุณควรเริ่มด้วยแรงต้านที่คุณไม่สามารถยกได้มากกว่า 10 ครั้ง เมื่อคุณปรับปรุงคุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยเวลาและซีรีส์

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ลดหน้าอกเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา