อาหารที่ช่วยลดพุง

ออกด้วยรักจับ! บริเวณหน้าท้องเป็นส่วนที่มีแนวโน้มมากที่สุดในการดูว่าไขมันสะสมจากอาหารที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้อย่างไร ทั้งชายและหญิงสามารถดูได้ว่าส่วนนี้ของร่างกายมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างไรเมื่อเราไม่ปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือเมื่อเราใช้ชีวิตอยู่ประจำมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องเดิมพันด้วยชีวิตที่แข็งแรงและกระตือรือร้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่คุณรับประทานเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและไม่มีไขมันมากเกินไป ในบทความ OneHowTo นี้เราจะค้นพบไฟล์ อาหารที่ช่วยลดพุง เพื่อให้คุณสามารถรวมเข้ากับอาหารของคุณได้ในขณะนี้และใช้ประโยชน์จากประโยชน์มากมาย

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ถ้าคุณต้องการ ขจัดไขมันหน้าท้อง คุณควรเริ่มเปลี่ยนอาหารและเดิมพันด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีต่ำเช่น ผลไม้. โดยทั่วไปผลไม้ทุกชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารในน้ำและไม่มีปริมาณแคลอรี่มากเกินไปดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการรับประทานระหว่างมื้ออาหารหรือในมื้อเช้า อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องจริงที่มีบางอย่างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าคนอื่น ๆ แล้วเราจะไปค้นพบมัน

มะนาว

เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีแคลอรี่น้อยลงเนื่องจากสำหรับ 100 กรัมที่คุณบริโภคคุณกินเข้าไปเพียง 14 แคลอรี่นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่จะช่วยล้างพิษในร่างกายและกำจัดสารพิษดังนั้นคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับมะนาวทุกเช้าซึ่งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายหรือหากคุณต้องการปรุงรสอาหารด้วยผลไม้นี้ (สลัดปลาเนื้อสัตว์ ฯลฯ ) และคุณจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติของมัน

แตงโม

ก็เป็นอีกหนึ่งของ อาหารที่ช่วยลดหน้าท้อง เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยมาก (สำหรับ 100 กรัมคุณรับเพียง 15 แคลอรี่) และนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยน้ำซึ่งเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และลดการกักเก็บของเหลว นอกจากนี้ยังมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในอุดมคติเพื่อให้ร่างกายของเราอ่อนเยาว์และแข็งแรง

ในบทความ OneHowTo นี้เราขอเสนอรายการผลไม้ที่มีไขมันน้อยกว่าและคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย

ภายในรายการที่ดีที่สุด อาหารลดพุง พลาดไม่ได้กับเพื่อนร่วมทางของผลไม้นั่นคือ ผัก. ทำไมพวกเขาถึงเป็นพันธมิตรกัน? เนื่องจากเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้อาหารกลุ่มนี้ให้สารอาหารที่น่าสนใจต่อร่างกายของเราและมีส่วนร่วมในไขมันและแคลอรี่น้อยมากดังนั้นจึงเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบของคุณที่จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี ต่อไปเราจะค้นพบผักที่มีการขุนน้อยเพื่อที่คุณจะได้รวมไว้ในแผนการลดน้ำหนักของคุณ

อาร์ติโช้ค

เป็นหนึ่งในอาหารโปรดสำหรับอาหารที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนัก เหตุผลก็คือมันเป็นผักที่เต็มไปด้วยน้ำดังนั้นจึงช่วยลดการกักเก็บของเหลวและทำความสะอาดร่างกายของเราได้อย่างล้ำลึก แต่นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความอิ่มของเราและยังควบคุมการขนส่งของลำไส้ ในความเป็นจริงการดูแลร่างกายของเราเป็นเรื่องที่ดีมากจนมีอาหารอาติโช๊คที่มีชื่อเสียงตามมาด้วยหลาย ๆ คน

หน่อไม้ฝรั่ง

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณเพราะมันช่วยกระตุ้นการขับปัสสาวะของร่างกายลดการมีของเหลวในร่างกายและกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงช่วยให้เรารู้สึกพึงพอใจมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร

ผักชีฝรั่ง

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติมากที่จะลดน้ำหนักด้วยคื่นช่ายและในความเป็นจริงเนื่องจากน้ำผลไม้ดีท็อกซ์กลายเป็นที่นิยมผู้คนจำนวนมากขึ้นจึงเตรียมน้ำผลไม้ด้วยผักชนิดนี้ เหตุผลก็คือมันมีแคลอรี่ต่ำมากเช่นกัน อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระน้ำและไฟเบอร์จึงช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่สมบูรณ์และทำความสะอาดได้

อีกประการหนึ่งของ อาหารที่ช่วยลดหน้าท้องคือพืชตระกูลถั่ว เนื่องจากมีส่วนผสมของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและยังช่วยเผาผลาญไขมันซ่อมแซมกล้ามเนื้อลดความอยากอาหารและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร แม้ว่าใช่หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรทานในช่วงเวลาอาหารกลางวันเพราะอาหารมื้อเย็นสามารถย่อยไม่ได้นอกจากจะให้พลังงานปริมาณมากที่เราจะไม่เผาผลาญและดังนั้นจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของเราเมื่ออิ่มตัว อ้วน.

การกินพืชตระกูลถั่วอย่างดีต่อสุขภาพนั้นดีที่สุด คุณปรุงอาหารด้วยผัก และตัวอย่างเช่นทำสตูว์ถั่วเลนทิลแสนอร่อยกับผักหรือเตรียมสลัดถั่วชิกพีเพื่อความสดชื่น คุณควรหลีกเลี่ยงการผสมกับไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเพราะจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่นอกจากจะมีแคลอรี่มากมาย

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก ทำไม? เนื่องจากเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลนอกจากจะช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีฤทธิ์ในการทำให้อิ่มและเมื่อรับประทานในปริมาณเล็กน้อยจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมเหมาะสำหรับนักกีฬาและเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพสมบูรณ์

ที่ดีที่สุดคือคุณใช้น้ำมันดิบ และคุณแต่งตัวสลัดหรือมื้ออาหารของคุณด้วยการสาดมันเหตุผลก็คือด้วยความร้อนน้ำมันมะกอกอาจกลายเป็นพิษและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา คุณควรควบคุมปริมาณด้วยเพราะ 2 หรือ 3 ช้อนชาต่อวันดีต่อสุขภาพ แต่น้ำมันที่มากเกินไปทำให้เรามีไขมันจำนวนมากที่ร่างกายไม่ดูดซึม

ในบทความ OneHowTo นี้เราขอเสนอรายการอาหารที่ช่วยเพิ่มพุงของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าอาหารเหล่านั้นไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร

โปรตีนก็ดีเหมือนกัน อาหารขจัดไขมันหน้าท้อง. มีส่วนผสมที่แตกต่างกันซึ่งให้สารอาหารที่ดีและมีไขมันเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของเรา ด้านล่างนี้เราค้นพบสิ่งที่เหมาะสมที่สุด:

ไข่

เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงนอกจากนี้ยังให้กรดอะมิโนที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักกีฬาเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอบี 12 และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีผลทำให้อิ่มซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณกัดระหว่างชั่วโมงในระหว่างวัน

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

ไก่ไก่งวงหรือกระต่ายเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนั่นคืออาหารไขมันต่ำที่อุดมไปด้วยสารอาหารมาก แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปรุงอาหารด้วยวิธีเบา ๆ เสมอโดยหลีกเลี่ยงซอสของทอดหรือของที่มีเนื้อแป้งติดกับพวกเขาเดิมพันกับการปรุงอาหารบนตะแกรงในเตาอบหรือต้ม ตัวเลือกเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ให้ความอิ่มเอิบนอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราโดยแทบจะไม่ต้องมีแคลอรี่เลย

ปลา

ทั้งสีฟ้าและสีขาวให้สารอาหารที่น่าสนใจสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตามคนผิวขาวมีไขมันต่ำกว่ามากดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้มากกว่านี้หากคุณต้องการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารที่ช่วยลดพุงเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา