อาหารเพื่อการมีใบหน้าที่ดี - มหัศจรรย์
ยังไม่รู้ว่าอาหารอะไรที่ดีที่สุดในการมีใบหน้าที่ดีและอวดผิวที่สมบูรณ์แบบ? เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าสารอาหารใดเป็นสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและสวยงามอยู่เสมอและรวมไว้ในอาหารประจำวันของเราหากเรายังไม่ได้ทำ มีสารอาหารที่สำคัญในการปกป้องและปรับปรุงสุขภาพของเซลล์ที่ประกอบขึ้นเป็นผิวและหากเราต้องการอวดใบหน้าที่อ่อนเยาว์กระจ่างใสและสดชื่นก็ไม่ควรพลาดจากการรับประทานอาหารของเรา ดังนั้นนอกเหนือจากการใช้เครื่องสำอางครีมมาสก์ ฯลฯ แล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเพื่อให้มีผิวพรรณที่ผุดผ่อง อ่านบทความ HOWTO นี้ต่อไปและค้นพบ มีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้ใบหน้าดูดี
ดัชนี
- อาหารมหัศจรรย์สำหรับผิว
- อาหารที่ช่วยทำความสะอาดผิว
- อาหารป้องกันฝ้าเพื่อผิวสวยสมบูรณ์แบบ
อาหารมหัศจรรย์สำหรับผิว
อาหารที่มีวิตามินเอ
ในบรรดาอาหารที่มีผิวพรรณที่สมบูรณ์แบบนั้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอนั้นโดดเด่นสารอาหารนี้มีอิทธิพลต่อ การสร้างและการสร้างเซลล์ใหม่ และซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำลายซึ่งช่วยเพิ่มลักษณะของผิวหนังชั้นหนังแท้ ช่วยให้มีความยืดหยุ่นเรียบเนียนและสม่ำเสมอมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ผิวอ่อนเยาว์และปราศจากริ้วรอย นอกจากนี้ยังป้องกันความแห้งกร้านและการคายน้ำ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอมากที่สุด ได้แก่ :
- แครอท
- ฟักทอง
- มะม่วง
- มะละกอ
- แอปริคอท
- ฟักทอง
- ผักคะน้า
- หัวผักกาด
- ปลาสีฟ้า
อาหารที่มีวิตามินบี 3
ในอาหารเพื่อให้มีผิวกระจ่างใสอาหารที่มีวิตามินบี 3 หรือไนอาซินก็ไม่สามารถขาดได้เช่นกัน ช่วย ออกซิเจนที่ผิวหนังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาทั้งผิวที่ระคายเคืองและแห้ง นอกจากนี้ยังทำให้ผิวกระจ่างใสและมีความสมดุลและสวยงามมากขึ้น ในบรรดาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ได้แก่
- บร็อคโคลี
- ทูน่า
- มะเขือเทศ
- กล้า
- ปลาแองโชวี่
- ถั่ว
- ไก่งวง
- แซลมอน
- เมล็ดทานตะวัน
อาหารที่มีวิตามินซี
ในฐานะที่เป็นอาหารที่มีใบหน้าที่ดีอาหารที่มีวิตามินซีในปริมาณสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวที่อ่อนเยาว์และมีน้ำมีนวลก็โดดเด่นเช่นกัน รองรับการสร้างคอลลาเจนป้องกันการเกิดริ้วรอยให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาแก่เนื้อเยื่อและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีในการชะลอวัย อาหารที่มีวิตามินซีมากที่สุด ได้แก่
- ส้ม
- มะนาว
- เกรฟฟรุ๊ต
- ส้มเขียวหวาน
- กีวี่
- มะละกอ
- เบอร์รี่
- ผักโขม
- บร็อคโคลี
- พริกไทย
- พาสลีย์
- กะหล่ำปลี
- ถั่วเขียว
อาหารที่มีวิตามินอี
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับ ชะลอความแก่ ของผิวเนื่องจากช่วยต่อต้านการกระทำของอนุมูลอิสระและป้องกันความเสียหายจากมลภาวะและแสงแดด ป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยต่อต้านการเกิดสิวและการสร้างใหม่ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่
- น้ำมันพืช
- บร็อคโคลี
- Chard
- หน่อไม้ฝรั่ง
- ผักโขม
- วอลนัท
- อัลมอนด์
- เฮเซลนัท
- ไข่แดง
- ข้าวโอ๊ต
- ไรย์
ในบทความ HOWTO ต่อไปนี้เราจะอธิบายถึงวิธีการใช้วิตามินกับผิว
อาหารที่ช่วยทำความสะอาดผิว
ในหลาย ๆ ครั้งปัญหาคือใบหน้าดูไม่ดีเนื่องจากมีสารพิษและสิ่งสกปรกสะสมมากเกินไปดังนั้นจึงสะดวกที่จะทราบว่าอาหารชนิดใดดีที่สุด คุณสมบัติในการทำความสะอาดและล้างสารพิษ เพื่อรวมไว้ในอาหาร ต่อไปเราจะเปิดเผยอาหารที่ดีที่สุดอื่น ๆ เพื่อให้มีใบหน้าที่ดีที่คุณสามารถบริโภคได้เป็นประจำ:
- บลูเบอร์รี่: ลดระดับน้ำมันในผิวขจัดสิ่งสกปรกและการสะสมของซีบัม นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดซึ่งสะท้อนให้เห็นในผิวพรรณที่สดใสอ่อนเยาว์และกระชับ
- อาโวคาโด: ผลไม้ชนิดนี้ช่วยทำความสะอาดผิวมันได้อย่างดีเยี่ยมเนื่องจากช่วยลดสิ่งสกปรกเช่นสิวหัวดำสิวรูขุมขนเป็นต้นและป้องกันการเกิดความมันบนใบหน้า นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและป้องกันความแห้งกร้าน
- ยีสต์เบียร์: เป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับผิวนอกเหนือจากการขจัดสิ่งสกปรกแล้วยังช่วยปรับปรุงผิวหนังชั้นหนังแท้ในกรณีที่เป็นโรคสะเก็ดเงินผิวหนังอักเสบกลากเป็นต้น
- แอปเปิ้ล: ช่วยขจัดสารพิษที่สะสมและทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกนอกเหนือจากการต่อสู้กับแบคทีเรียที่สามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิ่งสกปรก
- ชาเขียว: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมในการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและกำจัดสารพิษ
อาหารป้องกันฝ้าเพื่อผิวสวยสมบูรณ์แบบ
คุณต้องการลบจุดด่างดำออกจากใบหน้าด้วยวิธีธรรมชาติบำบัดหรือไม่? ดังนั้นให้ใส่ใจกับรายการต่อไปนี้ อาหารป้องกันฝ้าที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส และลดจุดด่างดำที่อาจเกิดจากริ้วรอยแห่งวัยหรือจากแสงแดด ในกรณีนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นอาหารที่สามารถเป็นตัวชูโรงของมาสก์หรือวิธีการรักษาตามธรรมชาติเพื่อทาลงบนผิวของใบหน้าและทำให้ผิวมีความกระจ่างใสและสมดุลมากขึ้นด้วยโทนสีที่เป็นหนึ่งเดียวมากขึ้น
มะนาว
- คุณสมบัติ: อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งยับยั้งการสร้างเมลานินจึงช่วยให้สีผิวจางลง
- การรักษา: ผสมน้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูกกับเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนโต๊ะและน้ำแร่ 2 ช้อนโต๊ะ ทามาส์กบนใบหน้าทิ้งไว้ 20 นาที
โยเกิร์ตธรรมดา
- คุณสมบัติ: ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นด้วยกรดแลคติกที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
- การรักษา: ทำมาส์กโดยผสมโยเกิร์ตธรรมดา 5 ช้อนโต๊ะกับข้าวโอ๊ตบด 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ ทาลงบนใบหน้าด้วยแปรงแล้วทิ้งไว้ 30 นาที
น้ำข้าว
- คุณสมบัติ: ทำให้ผิวขาวขึ้นและลดจุดด่างดำด้วยปริมาณไนอาซิน ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวกระจ่างใสขึ้นอย่างไร้ที่ติ
- การรักษา: ผสมข้าว 1 ถ้วยกับน้ำ 1 แก้วครึ่ง ปล่อยให้การเตรียมการนั่งตลอดทั้งคืนปกคลุมอย่างดี ในวันรุ่งขึ้นให้นำน้ำข้าวมาทาลงบนใบหน้าเพื่อใช้เป็นโทนเนอร์เช็ดหน้า
ข้าวโอ๊ต
- คุณสมบัติ: เป็นการผลัดเซลล์ผิวและขจัดเซลล์ที่ตายแล้วทำให้ผิวดูใสและสวยขึ้น
- การรักษา: บดข้าวโอ๊ตรีด 2 ช้อนโต๊ะแล้วผสมกับน้ำมะนาว 1 ลูก ใช้มาส์กบนใบหน้าที่เป็นสิวทิ้งไว้ 20 นาที
ในบทความ HOWTO ต่อไปนี้คุณสามารถดูมาสก์โฮมเมดอื่น ๆ เพื่อทำให้ผิวขาวขึ้น
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารเพื่อการมีใบหน้าที่ดี - มหัศจรรย์เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา