8 แบบฝึกหัดกำจัดคางสองชั้น
มีพื้นที่ในร่างกายของเราที่เราไม่ได้ให้ความสนใจที่จำเป็นและส่งผลให้พวกมันสามารถสะสมไขมันได้มากกว่าปกติ ในบรรดาบริเวณเหล่านี้เราพบบริเวณลำคอคางสองชั้นที่เป็นที่นิยมและน่ากลัวซึ่งอยู่ใต้คางและสาเหตุหลักมาจาก การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหันและบ่อยครั้ง. อย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคางสองชั้นเช่นการมีน้ำหนักเกินอยู่ประจำหรือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันหรือน้ำตาลที่เป็นอันตราย
เพื่อลดคางสองชั้นสิ่งสำคัญคือนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพแล้วเรายังต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อปรับคอเนื่องจากปัญหานี้เกิดขึ้นเนื่องจากผิวหนังหย่อนคล้อยและหลวมที่สะสมในบริเวณนั้น ในบทความ oneHOWTO ต่อไปนี้เราขอเสนอให้คุณ 8 แบบฝึกหัดกำจัดคางสองชั้น และเคล็ดลับบางประการเพื่อป้องกันการสะสมของไขมันในส่วนนี้ของร่างกายอีกครั้ง
ดัชนี
- แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการกำจัดคางสองชั้น
- ถอนคางสองชั้นโดยการจูบเพดาน
- เอาคางสองชั้นออกโดยอ้าปาก
- กำจัดคางสองชั้นด้วยการหมุนศีรษะ
- กำจัดคางสองชั้นด้วยใบหน้าของบูลด็อก
- เอาคางสองชั้นออกโดยแลบลิ้นออกมา
- ลบคางสองชั้นด้วยรอยยิ้ม
- กำจัดคางสองชั้นด้วยสระ
- ถอดคางสองชั้นออกด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง
- เคล็ดลับขจัดคางสองชั้นอย่างรวดเร็ว
แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการกำจัดคางสองชั้น
ดังที่เราได้ระบุไว้คางสองชั้นเป็นคราบที่ปรากฏบนคอ (โดยเฉพาะใต้คาง) เนื่องจากการสะสมของไขมันซึ่งจะทำให้ผิวหนังดูหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลดปัญหาคอที่สวยงามนี้จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันต่อไปนี้หรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
ถ้าอยากรู้ คางสองชั้นโดยไม่ต้องผ่าตัดนี่คือกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณ
ถอนคางสองชั้นโดยการจูบเพดาน
หนึ่งในการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและได้ผลที่สุดสำหรับคอที่หย่อนคล้อยเรียกว่าการจูบหรือการจูบเพดานเนื่องจากประกอบด้วยการยกศีรษะขึ้นและเป่าลมจูบโดยมองขึ้นไปบนเพดาน ในการดำเนินการนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- เงยหัวขึ้นมองเพดาน
- เมื่อคุณจ้องมองไปที่เพดานให้กดริมฝีปากเข้าหากันแล้วแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังเป่าจูบ
- อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที
- ผ่อนคลายริมฝีปากของคุณและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (นั่นคือลดศีรษะลงจนกว่าคุณจะมองตรงไปข้างหน้า)
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 15 ครั้งติดต่อกัน
เอาคางสองชั้นออกโดยอ้าปาก
การออกกำลังกายเพื่อขจัดคางสองชั้นต่อไปนี้คือการอ้าปากให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เนื่องจากด้วยท่าทางนี้คุณจะค่อยๆปรับสีผิวที่หย่อนยานในบริเวณลำคอได้ ในการทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้องเราขอแนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- มองตรงไปข้างหน้าและอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้
- รักษาตำแหน่งใบหน้านี้ค่อยๆแลบลิ้นออกมาให้ไกลที่สุดและอยู่อย่างนั้นเป็นเวลา 5 วินาที
- จากนั้นใส่ลิ้นกลับเข้าไปในปากและอ้าปากค้างไว้อีก 5 วินาที
- ในที่สุดเขาก็ปิดปากของเขาทีละน้อยจนกว่าเขาจะกลับสู่ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้ง เพื่อลดคางสองชั้น
กำจัดคางสองชั้นด้วยการหมุนศีรษะ
ต่อไป ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันและความหย่อนคล้อย ที่สะสมอยู่ใต้คางจะประกอบด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยศีรษะของเรา หากคุณต้องการปรับระดับคอของคุณอย่างต่อเนื่องคุณจะต้องรวมแบบฝึกหัดนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- นั่งบนพื้นโดยให้หลังตรงและแขนยื่นออกไปด้านข้างลำตัว
- ตอนนี้ยืดคอไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด
- จับตำแหน่งนี้หันคอตามเข็มนาฬิกาและค้างไว้สองสามวินาที
- ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าและทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำไปยังฝั่งตรงข้าม
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้ง
กำจัดคางสองชั้นด้วยใบหน้าของบูลด็อก
การออกกำลังกายสำหรับ ถอดคางสองชั้นโดยไม่ต้องผ่าตัด สนุกและมีประสิทธิภาพมาก ถ้าจะเรียกแบบนั้นก็คงเป็นเพราะว่าแบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยการทำท่าทางให้คล้ายกับการแสดงออกทางสีหน้าของสุนัขบูลด็อก เราอธิบายวิธีการทำอย่างถูกต้อง:
- อีกครั้งให้เงยหน้าขึ้นเพื่อมองไปที่เพดานแล้วยื่นขากรรไกรไปข้างหน้าเท่าที่จะทำได้
- ดำรงตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 10 วินาที คุณควรสังเกตว่า ผิวคอยืด โดยการบังคับกรามไปข้างหน้า
- หลังจากเวลาที่ระบุให้ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการแสดงออกทางสีหน้า 10-15 ครั้ง
เอาคางสองชั้นออกโดยแลบลิ้นออกมา
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากอีกวิธีหนึ่งในการลดไขมันที่สะสมในคางสองชั้นทีละน้อยคือการเคลื่อนไหวด้วยลิ้น โปรดทราบว่าลิ้นเป็นส่วนหนึ่งของชุดกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของเราดังนั้นจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ:
- ให้หลังตรงขณะยืนหรือนั่ง (แล้วแต่ว่าคุณจะสบายที่สุด) แล้วปิดปากของคุณ
- ตอนนี้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ลิ้นของคุณไปข้างหนึ่งแล้วไปอีกข้างขึ้นและลง ฉันลองสัมผัสทั้งเพดานล่างและบน ด้วยปลายลิ้น
- เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นสิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวจะช้าและราบรื่นและคุณต้องทำซ้ำ 2 เซ็ตขั้นต่ำ 15 ครั้ง
- เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้แลบลิ้นออกมาและยกขึ้นให้สูงสุดราวกับว่าคุณต้องการแตะปลายจมูกด้วย
ลบคางสองชั้นด้วยรอยยิ้ม
คุณรู้ไหมว่าการยิ้มสามารถ ช่วยขจัดคางสองชั้นโดยไม่ต้องผ่าตัดเหรอ? เราอธิบายวิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องเพื่อให้รอยยิ้มที่ดีที่สุดของคุณทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:
- เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณจาก UNCOMO เราขอแนะนำให้คุณยืนอยู่หน้ากระจก ยิ้มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องแยกฟันออก
- เมื่อคุณได้ตำแหน่งและแสดงฟันของคุณได้สูงสุดโดยไม่ต้องแยกออกให้กดค้างไว้สองสามวินาที
- นอกจากจะสังเกตเห็นความตึงเครียดที่แก้มแล้วคุณจะต้องคลำกล้ามเนื้อคอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นก่อนที่จะยิ้มปลอมซ้ำ 10-15 ครั้ง
กำจัดคางสองชั้นด้วยสระ
คุณจำตอนที่คุณถูกสอนให้ออกเสียงสระในวัยเด็กได้ไหม? การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คอของคุณดูกระชับและสมส่วนมากขึ้นด้วย!
- คุณจะต้องทำอย่างถูกต้อง การออกเสียงสระในลักษณะที่เกินจริง และอ้าปากให้มากที่สุดในขณะที่พูด
- เพื่อให้การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นขอแนะนำให้คุณถือท่าทางของแต่ละเสียงสระไว้สองสามวินาที
- ทำซ้ำสระทั้งหมด 5 ครั้งเพื่อให้แบบฝึกหัดนี้กำจัดคางสองชั้นของคุณทีละน้อย
ถอดคางสองชั้นออกด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง
เชื่อหรือไม่ว่าหมากฝรั่งหรือหมากฝรั่ง สามารถช่วยลดคางสองชั้นของคุณได้อย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณทำท่าทางง่ายๆนี้คุณจะทำงานกล้ามเนื้อต่างๆที่พบได้ทั้งที่ใบหน้าและที่คอ จาก HOWTO เราขอแนะนำให้คุณเคี้ยวหมากฝรั่งวันละสองครั้ง
อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความน่าจะเป็นของการมีคางสองชั้นคืออาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลดังนั้นควรเลือกหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลและ ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิดเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารได้
เคล็ดลับขจัดคางสองชั้นอย่างรวดเร็ว
นอกเหนือจากแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้แล้วด้านล่างนี้เรายังมีชุดคำแนะนำที่จะช่วยคุณทั้งในการลดคางสองชั้นและเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเกี่ยวกับความงามนี้ปรากฏขึ้นหรือเกิดขึ้นอีก:
- หากคุณต้องการเลือกที่จะเอาคางสองชั้นออกโดยไม่ต้องผ่าตัดก็มีความแตกต่างกันออกไป ครีมกระชับและทรีทเม้นท์ เนื่องจากองค์ประกอบของพวกเขามีฤทธิ์ในการสลายไขมันที่ช่วยในการลดไขมันในบริเวณลำคอนี้ บทความเกี่ยวกับวิธีกำจัดคางสองชั้นนี้จะช่วยให้คุณค้นพบทางเลือกอื่น ๆ
- นอกจากนี้ยังมีการผ่าตัดเช่นคลื่นวิทยุแสง LED หรือเทคนิคการบุกรุกน้อยที่สุดอื่น ๆ ลดการสะสมไขมัน ในส่วนนี้ของร่างกายและคอให้แน่น
- เคล็ดลับอีกประการในการลดคางสองชั้นคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในบริเวณนี้ บางส่วนของ อาหารแนะนำเพื่อขจัดคางสองชั้น พวกเขาคือกล้วยกาแฟขึ้นฉ่ายบีทเลมอนกะหล่ำปลีชาเขียวและบลูเบอร์รี่
- ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อผิวหนังและป้องกันการหย่อนคล้อยของคอ
- หากคุณต้องการป้องกันปัญหาด้านความงามนี้ขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากจะส่งเสริมการสะสมของไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายและโดยทั่วไปจะขัดขวางวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- มีเทคนิคการแต่งหน้าหลายอย่างสำหรับคางสองชั้นที่สามารถช่วยลดความหย่อนคล้อยในส่วนนี้ของร่างกายได้ (ตราบใดที่ยังไม่โดดเด่นเกินไป) หนึ่งในเทคนิคเหล่านี้คือการจัดทรงซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการทำเครื่องหมายจุดสำคัญของคุณเพิ่มเติมและทำให้ใบหน้าของคุณมีรูปร่างใหม่
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ 8 แบบฝึกหัดกำจัดคางสองชั้นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา