6 วิตามินสำหรับเล็บเปราะ

เล็บเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ประกอบด้วยชั้นต่างๆของโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี เมื่อร่างกายของเราไม่ได้รับเคราตินเพียงพอเล็บก็จะอ่อนแอและเปราะ เล็บที่เปราะคือเล็บที่ไม่หนามากมีความต้านทานน้อยและแตกง่ายมาก

หากเล็บของคุณมีลักษณะเหล่านี้อาจเกิดจากสาเหตุหลายประการเช่นความผิดปกติของร่างกายการรุกรานจากภายนอกหรือการรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินที่จำเป็นบางอย่างเพื่อรักษาเล็บให้อยู่ในสภาพดี ดังนั้นในบทความ OneHOWTO นี้เราจะอธิบายถึงไฟล์ 6 วิตามินสำหรับเล็บเปราะ.

ดัชนี

1. ไบโอตินหรือวิตามินบี 7
2. วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก
3. วิตามินบี 12 หรือโคบาลามิน
4. วิตามินเอ
5. วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก
6. วิตามินอี

ไบโอตินหรือวิตามินบี 7

ไบโอติน เป็นวิตามินที่อยู่ภายในวิตามินบีรวมและเป็นโคเอนไซม์ที่รับผิดชอบกระบวนการต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา กระบวนการเหล่านี้บางส่วนที่ไบโอตินทำหน้าที่ช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ รักษาเซลล์กล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดีและยังทำให้ผมเล็บและผิวหนังมีสุขภาพดีและแข็งแรง

นั่นคือเหตุผลที่เรารวมไบโอตินไว้ในรายการ วิตามินสำหรับเล็บเปราะ เนื่องจากคุณสมบัติในการเผาผลาญและเสริมสร้างความแข็งแรงจึงช่วยให้หลักการของเล็บ (ส่วนที่ขาวที่สุด) ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นและยังช่วยให้เล็บหนาขึ้นอีกด้วย

วิตามินนี้สามารถพบได้ใน อาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน เช่นไข่แดงยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์จมูกข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตเป็นต้น นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้อีกด้วย อาหารเสริมวิตามิน ในรูปแบบของยาเม็ดและ / หรือแคปซูล

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก

วิตามินบี 9 หรือเรียกอีกอย่างว่า กรดโฟลิค นอกจากนี้ยังเป็นของวิตามินบีรวมและเป็นสารอาหารที่จำเป็นเนื่องจากคุณสมบัติในการงอกใหม่ที่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตและการต่ออายุโครงสร้างต่างๆในร่างกายของเรา

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้กรดโฟลิกยังมีผลต่อสถานะของเล็บของเราเนื่องจากจำเป็นต่อการผลิตเซลล์และโครงสร้างของมัน การขาดวิตามินบี 9 จะส่งผลต่อสุขภาพเล็บของเราเนื่องจากจำเป็นสำหรับการสร้างใหม่และการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ซึ่งสุดท้ายแล้วเล็บจะเปราะเนื่องจากการเจริญเติบโตที่ไม่ดี

ระหว่าง อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก เราพบ: หน่อไม้ฝรั่งหัวบีทผักโขมอะโวคาโดเฮเซลนัทถั่วเลนทิลและถั่วชิกพีเป็นต้น

วิตามินบี 12 หรือโคบาลามิน

วิตามินบี 12 หรือเรียกอีกอย่างว่า โคบาลามิน นอกจากนี้ยังถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นภายในร่างกายของเราเนื่องจากช่วยในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินและในการผลิตเซลล์รวมถึงเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

เรารวมโคบาลามินไว้ในรายการ 6 วิตามินสำหรับเล็บเปราะ สำหรับหน้าที่สำคัญในการผลิตเคราติน วิตามินบี 12 ในระดับต่ำอาจทำให้เกิดการขาดพลังงานเนื่องจากการทำงานบางอย่างของร่างกายของเราทำงานไม่ถูกต้องรวมถึงการผลิตเคราตินซึ่งจะนำไปสู่การสร้างเล็บที่อ่อนแอและเปราะในที่สุด

วิตามินเอ

วิตามินเอ นอกจากนี้ยังรวมอยู่ในกลุ่มของวิตามินเพื่อปรับปรุงเล็บที่เปราะเนื่องจากมีคุณสมบัติในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกายของเรารวมถึงเล็บด้วย นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเช่น เล็บอ่อนแอ และหักง่ายและยังเติบโตช้าจึงถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการบำรุงเล็บของเราให้มีสุขภาพที่ดี

นอกเหนือจากหน้าที่ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อแล้ววิตามินเอยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปกป้องเล็บของเราจากสารภายนอกที่ทำให้โครงสร้างอ่อนแอลง

วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก

วิตามินซี หรือเรียกอีกอย่างว่า วิตามินซี ยังสามารถป้องกันการปรากฏตัวของ เล็บเปราะ เนื่องจากฟังก์ชั่นและคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องและป้องกันทั้งผิวหนังและเล็บจากอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์
• มีคุณสมบัติทางภูมิคุ้มกันที่ช่วยเพิ่มการป้องกันของเราจึงป้องกันโรคบางอย่างที่อาจส่งผลต่อสภาพเล็บของเราทำให้เปราะและอ่อนแอ
• วิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายของเรา หน้าที่นี้มีความสำคัญเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เล็บเปราะเนื่องจากไม่มีการผลิตเคราติน

วิตามินอี

โดยล่าสุด วิตามินอี รวมอยู่ในรายการนี้ด้วย วิตามินสำหรับเล็บเปราะ เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเสริมสร้างและเพิ่มความต้านทานของเล็บจากอนุมูลอิสระและสารภายนอกที่ทำให้โครงสร้างของเล็บอ่อนแอลงเช่นแสงแดดมลพิษทางอากาศค่า pH ของน้ำและยาสูบ

นอกจากนี้วิตามินอียังสามารถต่อสู้กับปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในเล็บเช่นบาดแผลที่เกิดขึ้นที่ผิวหนังรอบ ๆ เล็บด้วยคุณสมบัติในการซ่อมแซมและรักษา และยังช่วยให้เล็บแข็งแรงและทนทานมากขึ้น

วิตามินอีสามารถพบได้ในอาหารดังต่อไปนี้: น้ำมันจมูกข้าวสาลีเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์ปลามันและน้ำมันเฮเซลนัท

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ 6 วิตามินสำหรับเล็บเปราะเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา