อาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและเคล็ดลับในการกำจัดอาการเสียดท้องในช่วงวันหยุดนี้

เราพูดคุยกับนักโภชนาการ - นักโภชนาการ Ana Gloria Cantos Aguilar และเธอบอกเราว่าเราจะหลีกเลี่ยงการมีปัญหาอาการเสียดท้องหรืออาการเสียดท้องในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ได้อย่างไร

คุณทราบหรือไม่ว่ามีอย่างน้อย 7% ของประชากร ความเป็นกรดท้อง หรือ อิจฉาริษยา ทุกวันและ 15% ต้องทนทุกข์ทรมาน ปัญหานี้ อย่างน้อยเดือนละครั้ง? เพื่อขจัดอาการเสียดท้อง 27% ให้ทานยาลดกรดบ่อยๆ ครึ่งหนึ่งของคนเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมาน แผลที่หลอดอาหาร.

นี่คือข้อมูลบางส่วนที่นักโภชนาการ - นักโภชนาการเปิดเผยให้เราทราบ Ana Gloria Cantos Aguilarซึ่งเราได้ขอคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงป้องกันหรือแก้ไขอาการเสียดท้องนี้ คริสต์มาส. เธอเป็นคนที่บอกเราว่า ความเป็นกรดทำไมมันเกิดขึ้นสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราต้องทนทุกข์ทรมานจากมันคืออะไร อาหาร ย พฤติกรรม พวกเขายั่วยุและเราจะยุติมันได้อย่างไร เราจะบอกคุณทุกอย่างด้านล่าง

1-6

อิจฉาริษยาคืออะไร?

นักโภชนาการ - นักโภชนาการ Ana Gloria Cantos Aguilar กำหนด อิจฉาริษยา หรือ ความเป็นกรด เป็นความรู้สึกแสบร้อนที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดหลังนั่นคือด้านหลังกระดูกอก มันบอกเราว่าเรารู้สึกได้ระหว่างโพรงของกระเพาะอาหารและลำคอ ณ จุดใดจุดหนึ่งหรือต่อเนื่องกันไปตามเส้นทางนี้ซึ่งก็คือหลอดอาหาร อธิบายว่าอะไร เป็นที่รู้จักกันในชื่อของอาการเสียดท้อง และมักเกิดขึ้นหลังการกลืนกิน เขาอ้างว่าอาการนี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อเรางอตัวหรือนอนลงและบางครั้งก็แสดงอาการเจ็บหน้าอกที่อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการปวดหัวใจ "มันเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับไปที่หลอดอาหารซึ่งเป็นท่อที่ลำเลียงอาหารจากปากไปยังกระเพาะอาหาร"ระบุเรา แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเราต้องทนทุกข์ทรมานกับการเผาไหม้นั้น? ด้านล่างนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และเปิดเผยคำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญมอบให้กับเรา ป้องกันอาการเสียดท้อง.

Unsplash

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเรามีอาการเสียดท้อง?

นักโภชนาการอธิบายดังนี้:

“ เมื่อเรากินเราเคี้ยวอาหารบดและผสมกับน้ำลายแล้วกลืนนั่นคือเรากลืนยาลูกกลอนจะไหลผ่านหลอดอาหารเข้าไปถึงสิ่งกีดขวางหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างที่เปิดออกต่อหน้า ของอาหารเพื่อให้เข้าถึงกระเพาะอาหารภายใต้สภาวะปกติกล้ามเนื้อหูรูดนี้ยังคงปิดอยู่ในกระเพาะอาหารลูกกลอนอาหารนี้จะต้องแตกตัวเป็นสารที่มีขนาดเล็กลงอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เราสามารถดูดซึมได้ด้วยเหตุนี้กรดไฮโดรคลอริก สารที่เป็นกรดจะถูกหลั่งออกมาผนังกระเพาะอาหารถูกปกคลุมไปด้วยเยื่อบุเพื่อป้องกันตัวเองจากกรดนั้น แต่เยื่อบุนั้นไม่มีอยู่ในระบบทางเดินอาหารทั้งหมดจะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่ว่าด้วยเหตุผลใดกรดจะย้อนกลับไปที่หลอดอาหาร เรารู้สึกว่ามันไหม้”

กรดไฮโดรคลอริกที่พุ่งขึ้นไปที่หลอดอาหารอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น

Unsplash

อาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง?

มีอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าส่งเสริมการหลั่งกรดจากกระเพาะอาหาร เป็นอาหารที่มีค่าใช้จ่ายในการย่อยมากขึ้น กรดไฮโดรคลอริกต้องใช้เวลามากขึ้นในการสลายให้เป็นสารขนาดเล็ก. เป็นผลให้เราสามารถพูดได้ว่าพวกเขาระคายเคืองมากขึ้น ในบรรดาอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหากเรามีอาการเสียดท้องเราสามารถเน้น เนื้อเย็นและไขมันกาแฟหรือช็อกโกแลตนมหรือแอลกอฮอล์. นอกจากนี้ ผลไม้รสเปรี้ยวหรือยาขับลมมากที่สุด เช่นกระเทียมหรือหัวหอมสะระแหน่หรือยี่หร่า

Unsplash

คนอื่น ๆ ที่รับผิดชอบต่ออาการเสียดท้อง

อนากลอเรียเตือนเราว่าอาหารที่กล่าวถึงไม่ใช่อาหารเพียงอย่างเดียวที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง "ยาสูบโรคอ้วนเสื้อผ้าที่คับเกินไปท่าทางที่ไม่ดีเมื่อรับประทานอาหารการกินเร็วเกินไปหรือไม่เคี้ยวก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น"เขาชี้ให้เห็น "พูดสั้น ๆ ก็ได้ อาหารมากมาย เป็นเรื่องปกติของวันที่เหล่านี้หรือสถานการณ์ใด ๆ ที่ทำให้กระเพาะอาหารของเราไม่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับการย่อยอาหารที่ดีและเนื้อหาของการไหลย้อนลงสู่กระเพาะอาหาร "เขากล่าวเสริม

Unsplash

เราจะหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราต้องจัดลำดับความสำคัญของอาหารจากพืชพืชตระกูลถั่วเนื้อสัตว์และปลาที่ไม่ติดมัน แต่เหนือสิ่งนี้เขารับรองว่าบางทีสิ่งที่สำคัญที่สุด "คือการบริโภคอาหารในปริมาณน้อยเนื่องจากด้วยวิธีนี้จะเป็นการยากขึ้นที่จะมีการหลั่งกรดจำนวนมากและทำให้กระเพาะอาหารของเราเต็มไปด้วยมากเกินไป " "เช่นเดียวกับการรักษาท่าทางตัวตรงเมื่อรับประทานอาหารและ อย่าเข้านอนทันที พวกเขาสามารถช่วยเราได้มากในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเหล่านี้ "เขาชี้ให้เห็นดังนั้นสำหรับวันที่เหล่านี้นักโภชนาการแนะนำ:

1. กินปริมาณน้อยและมากขึ้นวันละครั้ง
2. ควบคุมไขมันไส้กรอกและแอลกอฮอล์
3. ตั้งปณิธานปีใหม่เลิกยาสูบถาวร

Unsplash

มีการแนะนำยาหรือไม่?

สำหรับผู้ที่คิดจะทานยาลดกรดแบบประคับประคองควรระวังให้มาก Ana Gloria บอกเราว่า "ยาลดกรดเหมือน Almax ทั่วไปเป็นยาและเราต้องใช้ประโยชน์ให้เกิดประโยชน์" ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุหากวันหนึ่งเรามีอาการเสียดท้องเป็นครั้งคราวเราต้องถามตัวเองว่าเรากินเหล้ามากเกินไปหรือใช้ท่าทางที่ไม่ดี หากคำตอบคือไม่และเรายังมีอาการเสียดท้องหรือหากอาการกำเริบขึ้นอีกเราต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญและไม่รักษาตัวเอง “ ร่างกายจะบอกเราเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น” Ana Gloria กล่าวอย่างเข้มแข็ง "การทานยาลดกรดเป็นการเพิกเฉยต่อคำเตือนนั้นและเราอาจกำลังปกปิดปัญหาที่ใหญ่กว่านี้" เขากล่าว “ ท้ายที่สุดแล้วอาการเสียดท้องที่เกิดจากโรคกรดไหลย้อนเป็นผลมาจากสิ่งที่ไม่ถูกต้อง” เขากล่าวเสริม ดังนั้นเขาจึงเชิญชวนให้เราฟังร่างกายของเราและค้นหาสาเหตุของสิ่งที่พยายามจะบอกเรา

Unsplash

"แทนที่จะเปลี่ยนหูหนวกไปที่ท้องของเราและปิดมันด้วยขนมในรูปของยาลดกรดเราจะเพลิดเพลินไปกับการรับประทานอาหารที่อร่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการและเราจะเฉลิมฉลองวันหยุดเหล่านี้โดยไม่ต้องกินมากเกินไป" ผู้เชี่ยวชาญ. คุณเต็มใจที่จะทำหรือไม่? คริสต์มาสที่น่าสวมใส่อยู่ในมือคุณแล้ว