10 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณไม่เคยกินและควรทำ

แม้ว่าบางครั้งจะเป็นงานที่ทำลายล้าง แต่การกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คิด เรามีอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย แม้ว่าเรามักจะใช้แบบเดิม ๆ

เวลารับประทานอาหารไม่เพียง แต่เป็นเวลารับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นช่วงเวลาแห่งการให้รางวัลอีกด้วย

แต่ เปลี่ยนอาหารให้เป็นรางวัลที่ไม่อาจต้านทานได้เลือกอาหารให้น้อยที่สุดพูดผิด ในหลาย ๆ โอกาส เมื่อเรารู้สึกว่าเราคู่ควรกับอาหารที่ดีจริงๆเรามักจะหันไปหาอาหารที่มีไขมันและอาหารขยะ

เราต้องไม่ลืมว่าด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถสร้างสรรค์อาหารจานอร่อยที่เป็นความสุขที่แท้จริงได้ การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่า DIET การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีเยี่ยมและเข้าถึงได้ง่ายซึ่งบางครั้งเราก็ไม่ได้ใส่ใจ และจับตาดูอาหารตามฤดูกาลอย่างบวบซึ่งมีวิธีปรุงอย่างไม่รู้จบ

เรารู้ว่าพวกเขาคืออะไรและจะหาได้ที่ไหน เราทำการเลือกบางส่วนของพวกเขา อาหารเพื่อสุขภาพที่คัดสรรมาอย่างดีลืมไปแล้ว

1-10

หัวไชเท้า

มันเป็นหนึ่งในการลืมที่ดี แทบไม่เป็นอันตรายแม้จะอุดมไปด้วยน้ำและวิตามินซีเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะและมีเส้นใยจำนวนมาก เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค: พฤษภาคมมิถุนายนและกรกฎาคม

ผักชีฝรั่ง

แต่ถ้าเราพูดถึงอาหารแคลอรี่ต่ำคื่นช่ายก็ไปไกลกว่านั้น เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่ก่อไว้ อาหารที่ถูกด่าว่ามีกลิ่นหอมแรงในหลาย ๆ ครั้ง เป็นยาขับปัสสาวะและอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน A, C และ E. เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค: ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงมีนาคม

GERM คืออะไร

เราเจออาหารสุดพิเศษที่นี่ จมูกข้าวสาลีสมบูรณ์มาก: ไฟเบอร์สังกะสีแมกนีเซียมกรดโฟลิกวิตามินอี ... ประโยชน์ในการต่อสู้กับความเครียดความวิตกกังวลและแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ และจุดมุ่งหมาย: ช่วยให้ผิวพรรณและเส้นผมของคุณดูดี

เบอร์โรส

แพงพวยเป็นเพื่อนคู่ใจในสลัดแม้ว่าเราแทบจะไม่ได้ใช้มันเว้นแต่เราจะซื้อส่วนผสมแบบถุงทั่วไป เช่นกัน แคลอรี่น้อยและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์และธาตุเหล็ก และแม้ว่าจะไม่ควรใช้ในทางที่ผิด แต่ก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค: ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แต่เนื่องจากการเพาะปลูกนั้นง่ายมากจึงพบได้ตลอดทั้งปี

แบล็กเบอร์รี่

มีการพูดถึงบลูเบอร์รี่องุ่นและราสเบอร์รี่มากมาย ผลไม้ชนิดหนึ่งดูเหมือนจะล้าหลังเล็กน้อย เช่นกัน อุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์. แม้ว่าจะดูเหมือนตรงกันข้าม แต่ก็มีแคลอรี่ต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค: ระหว่างเดือนสิงหาคมถึงกันยายน

มันเทศ

มันเทศหรือที่เรียกว่ามันเทศ มันอยู่ในตำแหน่งผู้นำในโลกของพืช วิตามิน A และ C ในปริมาณสูง และมีธาตุเหล็กแคลเซียมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณสูงทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค: ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงมีนาคม

พลัม

บ๊วยเป็นผลไม้ฤดูร้อน แม้ว่าจะดูเหมือนว่าจะไม่ได้รับการบริโภคมากที่สุดแม้จะมีชื่อเสียงก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า จากคุณสมบัติของมันเราพบว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบาย. นอกจากนี้สิ่งที่ไม่เป็นที่รู้จักกันดีคือ พลังของยาปฏิชีวนะ เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค: ระหว่างเดือนมิถุนายนถึงสิงหาคม

CHARD

สวิสชาร์ดมักจะถูกผลักไสให้อยู่ในตำแหน่งที่น้อยกว่าโดยมักจะอยู่ข้างหลังลูกพี่ลูกน้องซึ่งเป็นผักขมอันเป็นที่รัก พวกเขามีวิตามินซีและโพแทสเซียมในปริมาณสูงและประโยชน์อื่น ๆ. นอกจากจะมีแคลอรี่น้อยมากแล้ว เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค: ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงเดือนเมษายน

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตคือ หนึ่งในผู้ถือมาตรฐานในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอล ดังนั้นขอแนะนำให้ทานข้าวโอ๊ตเล็กน้อยทุกวัน เหมาะสำหรับการย่อยอาหารและรักษาระดับกลูโคสให้คงที่. ประกอบด้วยไฟเบอร์โอเมก้า 3 วิตามินดีและโพแทสเซียมจำนวนมาก

กะหล่ำ

แต่ ถ้าเราพูดถึงเรื่องที่ลืมไปแล้วกะหล่ำดอกก็กินเค้ก ที่ลืมไม่ลงคือผักที่ถูกประจานและเป็นคนชายขอบ เหตุผล: มีกลิ่นแรงเมื่อปรุงสุก แต่พลังของมันเหนือไปกว่าการเติมเต็มลำไส้อย่างร่าเริง ได้แสดงให้เห็นแล้ว อาหารดีต้านมะเร็งช่วยในการย่อยอาหารและช่วยเพิ่มความจำ นอกจากจะทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงมากแล้ว เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค: ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนเมษายน

แม้ว่าเราจะให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่โลกให้เรา โปรตีนจากสัตว์ยังมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าจะเลือกเนื้อสัตว์ชนิดใด

ถ้าเราพูดถึงทะเลปลาสีฟ้าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุด. โอเมก้า 3 ที่มีเนื้อหาสูงช่วยดูแลการทำงานของหัวใจและระบบประสาทอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและดีสูง

ปลาบลูมี ปลาทูน่าปลากะตักปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและปลาเทราท์ และอื่น ๆ อีกมากมาย

ถ้าเราพูดถึงเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด การหลีกเลี่ยงไขมันเป็นสิ่งสำคัญนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม สัตว์ปีกเช่นไก่หรือไก่งวงเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อย่าทิ้งอาหารใด ๆ และพยายามควบคุมความวิตกกังวลของคุณแม้ว่าสำหรับสิ่งนี้เราได้ให้เคล็ดลับบางอย่างแก่คุณแล้วก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน และแน่นอนว่าควรออกกำลังกายและดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะในช่วงนี้ที่มีอุณหภูมิสูง