กิจวัตรง่ายๆในการเริ่มเล่นโยคะจากที่บ้าน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ถึงเวลาอยู่บ้านแล้วทำไมไม่ใช้โอกาสนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะสักหน่อยในวันที่ไม่มีความแน่นอนซึ่งความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือการหยุดมองสะดือของเราเพื่อเริ่มต้นความคิดอย่างเป็นเอกภาพ มาดูกันว่าเราสามารถทำเพื่อคนอื่นได้มากแค่ไหน ⁣⁣วันนี้อยากท้าให้ทุกคนฝึกร่างกายและจิตใจจากที่บ้านด้วยท่ากลับหัวหลังวอร์มอัพที่ดี ฉันขอท้าให้คุณร่วมมือกับฉันใน # downsideup21 เนื่องในโอกาสวันดาวน์ซินโดรม (21 มีนาคม) เพื่อประโยชน์ของ @fundacionpepitamola ซึ่งเป็นสมาคมที่ช่วยเหลือครอบครัวที่มีเด็กที่มีอาการดาวน์ซินโดรมและแหล่งข้อมูลเพียงเล็กน้อยการสนับสนุนทางการเงินในการกระตุ้นเด็กปฐมวัยของ เด็กเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตทำเหมือนฉันและอัปโหลดรูปภาพ / วิดีโอที่พวกเขาเห็นในทางกลับกันท้าทายเพื่อนหลาย ๆ คนและโปรดบริจาคผ่านแพลตฟอร์มของ iHelp (คุณสามารถค้นหาลิงค์ ในโปรไฟล์ของ @fundacionpepitamola หรือ @stannesmadrid) ⁣ฉันเสนอชื่อชุมชนทั้งหมดและสำหรับแต่ละรูปที่พวกเขาแท็กฉันฉันจะแบ่งปันในเรื่องราวของฉันเหมือนที่ฉันได้ทำในการท้าทายครั้งล่าสุด ⁣⁣เราสามารถทำสิ่งดีๆร่วมกันได้❤️⁣ initiative เข้าร่วมความคิดริเริ่มที่สวยงามนี้และมาช่วยเด็ก ๆ เหล่านี้ให้มีพัฒนาการที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้! 🙏🏼⁣⁣ # downsideup21 #stannescharitychallenge

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Ariadne Artiles (@ariadneartiles) บน

แน่นอนว่าโยคะเป็นระเบียบวินัยที่ต้องใช้บริบทขั้นต่ำที่สามารถฝึกฝนได้โดยมีการค้ำประกัน ดังนั้นกิจวัตรจึงมีความสำคัญมากพอ ๆ กับการออกแบบและพัฒนาเซสชั่นการฝึกอบรมเฉพาะที่คุณปฏิบัติตาม และกิจวัตรนั้นปรับให้เข้ากับข้อ จำกัด ของการแบนได้อย่างไร? Arianne Puig อธิบายอย่างเป็นรูปธรรมว่า: "เลือกช่วงเวลาที่คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ที่บ้าน, ไม่มีสิ่งรบกวน; เลือกห้องที่มีพื้นที่เพียงพอซึ่งไม่มากนักเพื่อวางเสื่อบนพื้น และดูแลแสงสว่างเล็กน้อยด้วยเทียนหอม "ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสร้างพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อเริ่มต้นการฝึกโยคะ - ไม่มีความไม่สะดวกจากมุมมองทางการแพทย์ที่จะทำทุกอย่าง วันแม้ว่า Puig จะแนะนำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง - และทำให้มีประสิทธิผลมากที่สุด

ด้วยส่วนผสมเหล่านี้คุณจะสามารถชื่นชมประโยชน์ของมันได้ง่ายขึ้นซึ่งมีมากมายตลอดวันที่ยากลำบากในการถูกคุมขังที่บ้านที่ยังรอเราอยู่ ในหมู่พวกเขาผู้ก่อตั้ง Born Living Yoga เน้นถึงความสามารถในการช่วยเหลือของเขา ทำจิตใจให้สงบปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากโรคและกระตุ้นและปลดปล่อยความเครียดให้กับร่างกายดังกล่าว คุณได้รับสิ่งที่ดีทั้งหมดที่สามารถนำไปสู่ความสมดุลส่วนบุคคลของคุณในบรรยากาศแห่งความไม่แน่นอนความไม่มั่นคงความกลัวและการอุดตันทางจิตใจ