เคล็ดลับในการนอนหลับเหมือนทารกตลอดทั้งคืน
คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
การนอนหลับให้ดีมีความสำคัญพอ ๆ กับการรับประทานอาหารที่ดี การพักผ่อนที่ไม่ดีส่งผลเสียต่อร่างกายและสมอง ทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่ายง่วงนอนหงุดหงิดสมาธิและสมาธิลดลง และเมื่อเราพูดถึงการพักผ่อนที่ดีเราไม่เพียง แต่หมายถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ยังรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพด้วย แต่ถ้าเราหลับยากล่ะ? อย่างจริงจังไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการนอนไม่หลับทั้งคืน (และต้องทนทุกข์กับผลที่ตามมาในวันถัดไป) แต่โชคดีที่มีกลเม็ดและผลิตภัณฑ์เล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้นอนหลับสบาย
- ในการเริ่มต้นบอกเราว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรและเราจะบอกคุณว่าคุณควรนอนท่าไหน เพื่อลดการนอนกรนให้ลองนอนตะแคงเพื่อปิดกั้นทางเดินหายใจ หากเป้าหมายของคุณคือการลดอาการปวดหลังหรือหากคุณต้องการลดริ้วรอยลองนอนหงาย เพื่อให้เข่าและสะโพกปราศจากอาการปวดให้นอนตะแคงโดยใช้หมอนหนุนระหว่างหัวเข่าหรือนอนหงายโดยใช้หมอนหนุนใต้เข่า
- โปรดทราบว่ามีวิดีโอผ่อนคลายที่ช่วยให้คุณนอนหลับ ทุกวันนี้มีช่องมากมายที่ทุ่มเทให้กับการผลิตวิดีโอ ASMR ซึ่งแปลจากภาษาอังกฤษหมายถึงการตอบสนองทางประสาทสัมผัสของเส้นเมริเดียนอัตโนมัติ และหมายถึงความรู้สึกที่น่าพอใจที่เกิดจากสมองเมื่อเห็นหรือได้ยินสิ่งเร้าบางอย่าง
- การฝึกโยคะเป็นเครื่องมือที่ช่วยกระตุ้นการพักผ่อน แต่นอกจากนี้ยังมีท่าบางอย่างที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบลงและนอนหลับได้ดีขึ้น
- นอกจากนี้อย่าลืมว่ามีผลิตภัณฑ์และเครื่องมือหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณหลับได้ในเวลาที่บันทึกไว้ หน้ากากเครื่องทำเสียงสีขาวที่อุดหู ... ในบทความนี้คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการนอนหลับที่ดี อย่าพลาด!
1-10
เครื่องเสียงสีขาว
หากเสียงภายนอกทำให้คุณนอนไม่หลับให้ตรวจสอบเครื่องเสียงสีขาวนี้ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปิดบังเสียงรบกวนและสร้างเสียงพื้นหลังที่น่าพอใจในสถานที่ที่เงียบเกินไป
เครื่องเสียงสีขาว LectroFan € 54.95
กระจายน้ำมัน
สามารถเข้าถึงได้ 25 หรือ 30 ตารางเมตรจึงนิยมจัดพื้นที่ด้วยวิธีง่ายๆ ช่วยให้เราผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
VicTsing Oil Diffuser ราคา 23.99 ยูโร
สลีปปิ้งมาส์ก
หากแสงไฟไม่ทำให้คุณหลับคุณต้องใช้สลีปปิ้งมาส์ก อันนี้ปิดกั้นแสงได้อย่างสมบูรณ์และสามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่เพื่อความพอดีที่สมบูรณ์แบบ
หน้ากาก Hommini € 15.99
เมลาโทนิน
เมลาโทนินช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีความสงบหลับลึกและน่ารื่นรมย์มากขึ้น เหมาะสำหรับทุกคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ
Ibornatur Melatonin (120 แคปซูล), 17.99 ยูโร
หน้ากากตา
สังเกตภายนอกจากรูเข็มและปลดปล่อยตัวเองจากความวิตกกังวลที่มองไม่เห็น กรองแสง 99% และปล่อยไว้ 1% เพื่อความปลอดภัย เซ็นเซอร์ EEG จะติดตามคลื่นสมองของคุณแบบเรียลไทม์หน้ากากจึงสามารถวัดสถานะที่คุณอยู่ได้อย่างแม่นยำ เมื่อคุณพร้อมที่จะหลับแอพจะเล่นเพลงสบาย ๆ เมื่อคุณง่วงนอนระดับเสียงจะถูกควบคุมโดยอัตโนมัติเพื่อให้เสียงไม่รบกวนคุณ เมื่อคุณหลับไปเสียงเพลงจะจางลงและมีเสียงสีชมพูออกมาเพื่อปิดกั้นเสียงจากภายนอก
Naptime eye mask ราคา€ 129
เครื่องขยายจมูก
ยาขยายจมูกนี้จะเปิดรูจมูกของคุณจนสุด ด้วยเหตุนี้คุณจะเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ผ่อนคลายมากขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพของปอด - หัวใจในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
RuneSol Nasal Dilator, € 9.49
สเปรย์ฉีดหมอน
ด้วยน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์หญ้าแฝกและคาโมมายล์ป่าจะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ มันจะช่วยให้คุณหลับสบายทำให้เตียงมีกลิ่นหอมและทำให้ประสาทของคุณสงบลง
สเปรย์นี้ใช้งานได้€ 22.95
ปลั๊กนอน
ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในการปิดกั้นเสียงรบกวนรอบข้างโดยไม่ปิดกั้นหูของคุณอย่างสมบูรณ์คุณจึงยังคงได้ยินเสียงสำคัญเช่นนาฬิกาปลุกหรือกริ่งประตู
ที่อุดหู Hearprotek ราคา 15.99 ยูโร
บาล์มนอน
สารเพิ่มการนอนหลับจากธรรมชาติ 100% ที่จะช่วยให้คุณหลับได้ในเวลาที่บันทึกไว้ เพียงถูเล็กน้อยที่ขมับใบหน้าและลำคอ
แบดเจอร์บาล์ม 4.54 ยูโร
เกลืออาบน้ำลาเวนเดอร์
เกลืออาบน้ำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับและผ่อนคลายความเครียด สิ่งเหล่านี้ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าคุณจะผ่อนคลายในเวลาอันรวดเร็ว!
เกลืออาบน้ำ Aromatika 15.99 ยูโร