กินอะไรในวันคริสต์มาสอีฟเพื่อไม่ให้ท้องอืดในมื้อเย็น

เราบอกคุณว่าแผนการที่นักโภชนาการสามารถทำตามได้คืออะไรเพื่อไปทานอาหารเย็นโดยไม่มีแก๊สหรือไม่สบายท้อง

เราได้บอกคุณไปแล้ว คุณจะรับมือกับความตะกละของคริสต์มาสได้อย่างไร ย คุณสามารถเตรียมของว่างแบบด่วนอะไรได้บ้างเพื่อที่จะไม่ข้ามมื้ออาหาร และทำให้แขกของคุณประหลาดใจด้วยสูตรอาหารจานด่วนที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามเรารู้ว่าใน คริสต์มาสมีอาหารและสิ่งแปลกใหม่มากมายที่ไม่มีในอาหารเพื่อสุขภาพ.

แต่มีความสำคัญอย่างไร เลือกให้ดี 95% ของเวลา, เราสามารถให้ความฟุ่มเฟือยเหล่านี้กับตัวเองได้ถ้าเราดูแลอาหารของเราตลอดเวลาที่เหลือ แล้วเราจะกินอะไรดีในวันที่ 24? อย่างที่ทราบกันดีว่ามื้อเย็นของ ราตรีสวัสดิ์ มันจะค่อนข้างอุดมสมบูรณ์กว่าที่เราทำทุกวันที่เราถามEstefanía Mata de las Herasนักโภชนาการ - นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนเมนูอะไรแนะนำสำหรับเที่ยงนี้ นี่คือสิ่งที่เขาได้บอกเรา

1-6

ก่อนวันคริสต์มาสอีฟ ...

หลังจากทำอาหารเช้าและอาหารกลางวันตอนเช้าแล้วเราจะทำอะไรเป็นอาหารกลางวัน? เราจะเลือกใช้ อาหารย่อย เพื่อรับประกันว่าเราจะไม่รู้สึกท้องอืดและเราจะไม่ติดแก๊ส

หลักสูตรแรก ...

คนแรก ครีมผัก เป็นตัวเลือกที่ดี Estefanía Mata de las Heras จะเลือกตัวที่ช่วยล้างพิษได้มากที่สุด “ เราเลือกได้เช่นครีมที่พก ยี่หร่าบวบหรือหน่อไม้ฝรั่ง"ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า และเขาบอกเราว่าเราสามารถใส่ใบสะระแหน่หรือใบสะระแหน่ลงไปด้วยเพื่อให้ย่อยอาหารและสดชื่นมากยิ่งขึ้น

คอร์สที่สอง ...

ประการที่สอง สเตฟานี แนะนำให้เตรียมไฟล์ กระทะผัก หรือผัดตราบใดที่เราไม่คิดจะทำ มื้ออาหารในวันนั้นเป็นวีแก้นอย่างสมบูรณ์. เราสามารถใช้เห็ดซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก นักโภชนาการแนะนำเป็นพิเศษ เห็ดหอมซึ่งยังให้รสชาติมากมายและอุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุ. เราสามารถรวมเข้าด้วยกันได้ หน่อไม้ฝรั่งสีเขียวบวบและต้นหอม, ตัวอย่างเช่น.

อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

อีกทางเลือกที่สองคือ สลัดกับผักกาดหอมของเนื้อแกะหรืออารูกูลา. หากสิ่งที่เราต้องการคือการป้องกันไม่ให้บวม เราจะไม่ทำตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่าผักกาดหอมหรือเอนไดฟ์หรือใบไม้แข็งชนิดใดก็ได้. เราจะจัดลำดับความสำคัญของใบอ่อนและเพิ่มผลไม้เช่นมะละกอหรือสับปะรด เราสามารถเพิ่มกุ้งสามหรือสี่ตัวเพื่อให้สลัดเติมเต็มเราได้อีกเล็กน้อย กุ้งเป็นโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพมากและจะไม่ทำให้เรามีปัญหาในการย่อยอาหาร.

เราจะบอกว่า "ไม่" กับของหวานเพราะ ...

เราจะไม่มีของหวานในมื้อก่อนอาหารค่ำของ คริสต์มาส. Estefanía Mata de las Heras แนะนำ แทนที่ด้วยยาย่อยอาหาร. เราจะใช้ น้ำครึ่งลิตรเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาเมล็ดยี่หร่าอีกเมล็ดหนึ่งเมล็ดโป๊ยกั๊กสีเขียว. ผสมกับน้ำเย็นนำไปต้มแล้วกรอง นี่คือการแช่ที่เราสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวันเพื่อให้อาการยวบ

หลังอาหารค่ำในวันคริสต์มาสอีฟ

หากแม้จะได้ทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดแล้วเมื่ออาหารเย็นมาถึงเราก็รู้สึกอิ่มเอิบ เราสามารถจบมื้อเย็นด้วยการแช่สะระแหน่. เราล้างใบสะระแหน่สดประมาณ 10 ใบอุ่นน้ำหนึ่งถ้วยแล้วใส่ใบสะระแหน่ลงในถ้วยโดยตรง เราสามารถทำให้เครียดได้ในภายหลังหรือนำไปใช้ตามที่เป็นอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้เราย่อยอาหารมื้อเย็นอย่างเข้มข้นและลดความรู้สึกท้องอืดได้เล็กน้อย.