อาหารก่อนมีประจำเดือน: ลาก่อนอาการปวดท้องความอยากและท้องอืด

หากช่วงเวลาของคุณกำลังจะมาถึงคุณรู้สึกเหนื่อยล้ากระสับกระส่ายและท้องอืดคำแนะนำที่นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญมอบให้เราสามารถช่วยคุณได้

ได้รับ หน้าท้องแบน เมื่อประจำเดือนกำลังจะมาถึงเรามันมีความซับซ้อน และเท่าที่เราเดิมพันด้วยเทคนิคธรรมชาติเช่น ดื่มน้ำทะเลบางครั้งเราไม่บรรลุเป้าหมาย ทั้ง เทคนิคที่มีชื่อเสียง พวกเขามีผล นอกจากนี้แม้ว่าพวกเขาจะได้ผล แต่เราก็ไม่สามารถกำจัดความรำคาญที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ของเดือนได้ นั่นคือเหตุผลที่เราถาม นักโภชนาการและนักโภชนาการEstefanía Mata de las Heras สำหรับวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่เราสามารถหันมาใช้

1-8

ดื่มของเหลวมาก ๆ

ก่อนอื่นให้เก็บไฟล์ ปริมาณของเหลวที่เพียงพอ (ไม่น้อยกว่าลิตรครึ่ง) เพราะถ้าร่างกายเราไม่ได้รับน้ำจะมีแนวโน้มที่จะอักเสบ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องส่งเสริมการบริโภคผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะ

สะระแหน่ช่วยคุณได้

ระหว่าง อาหารขับปัสสาวะ ที่เราสามารถใช้ไฮไลท์ได้ การแช่สะระแหน่ ซึ่งจากการศึกษาล่าสุดพบว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความผิดปกติของฮอร์โมนเช่น โรครังไข่ polycystic เพราะมันช่วยควบคุมวงจรฮอร์โมนของเรา นอกจากนี้ สะระแหน่เช่นสะระแหน่ช่วยให้เราผ่อนคลาย ตับซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนของเรามากที่สุดตามการแพทย์แผนจีนและ เป็นอวัยวะที่เสียหายมากที่สุดในสัปดาห์ที่สามของเดือน.

น้ำว่านหางจระเข้พันธมิตรของคุณ

เช่นเดียวกับในช่วง ระยะก่อนมีประจำเดือน การเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องยากขึ้นเราสามารถแช่เมล็ดยี่หร่ายี่หร่าและโป๊ยกั๊กเขียว ว่านหางจระเข้ก็ใช้ได้ผลดีเช่นกันหากเราบริโภคมันเป็นของเหลวและปราศจากน้ำตาล ควบคุมการขนส่งในลำไส้ของเราและทำให้อุจจาระของเราชุ่มชื้น เพื่อให้นำออกได้ง่ายขึ้น

บวบสำหรับครีมของคุณ

บวบ ด้วยเหตุผลสองประการที่ระบุไว้ข้างต้นอาหารที่จะช่วยเราได้มากในสัปดาห์ที่ซับซ้อนเหล่านี้ เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ซึ่งยังช่วยให้เราควบคุมการขนส่งของลำไส้ นั่นคือเหตุผลที่ครีมบวบจะมีประโยชน์มาก

คุณกำลังจะมีช่วงเวลาของคุณและคุณชอบหวานไหม?

ความจำเป็นในการบริโภคอาหารรสหวานในช่วงสัปดาห์ก่อนประจำเดือนมา พบบ่อยมากและในคำพูดของEstefanía หัวบีทสามารถช่วยเราได้. มีรสหวานและในทางการแพทย์แผนจีนมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจดังนั้นมันจะช่วยลดความวิตกกังวลและความหงุดหงิดและลดอารมณ์ที่แปรปรวน

คุณกำลังจะมีช่วงเวลาของคุณและคุณชอบหวานไหม?

สิ่งที่คุณไม่ควรกินเมื่อประจำเดือนมา

ในทางกลับกันเราต้องไม่ละเมิด อาหารที่มีไขมันมากเช่นขนมอบและเนื้อแดง หรืออาหารที่น่าตื่นเต้นเกินไปเช่นกาแฟ เราไม่สามารถบริโภคอาหารที่มีเกลือมาก ๆ ได้เพราะจะทำให้เรารู้สึกท้องอืดมากขึ้น

มะละกอเป็นอาหารหลัก

มะละกอ เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่Estefaníaแนะนำให้บริโภคเพื่อต่อสู้ โรคก่อนมีประจำเดือน เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะจึงทำให้เรารู้สึกหน้าท้องแบนราบ

รอบเดือนของเราทุกสัปดาห์จะแตกต่างกันไปเพราะเราจะปล่อยฮอร์โมนในปริมาณที่แตกต่างกันออกไปเพื่อให้มันสมบูรณ์ สองสัปดาห์ที่เราต้องใส่ใจมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน ปวดเราสังเกตเห็นไฟล์ ขาบวม หรือเราต้องทนทุกข์ทรมาน ไมเกรนเป็นคนแรก

ในสัปดาห์ที่สามคือเวลาที่เรามีอาการแย่ลง การย่อยอาหาร, ท้องผูก หรือ การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ขัน. แต่สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้หากเราทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในอาหารของเรา ยิ่งทำความสะอาดของเรา อาหารยิ่งเราช่วยเรามากเท่าไหร่ ระบบต่อมไร้ท่อ เพื่อไม่ให้เหนื่อยและทำงานได้ดีขึ้น

ใน สัปดาห์ที่สามมดลูกของเราหนาขึ้น และสิ่งที่เราจะสังเกตเห็นในทางปฏิบัติผู้หญิงทุกคนก็คือเราไม่ได้เข้าห้องน้ำทุกวัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเยื่อบุโพรงมดลูกกดทับลำไส้ใหญ่และป้องกันไม่ให้ทำงานเป็นประจำ ดังนั้น, รู้สึกป่องน้อยลง เมื่อเรามีกฎเราต้องแก้ปัญหานี้เหนือสิ่งอื่นใด เราได้รับจากคำแนะนำที่เราให้คุณ คุณได้จดไว้หรือไม่?