ผู้หญิงที่อยู่เบื้องหลังร่างกายที่ยิ่งใหญ่ของ 'เซเลบ' ที่เราชื่นชอบ

Crys Dyaz บอกเคล็ดลับด้านโภชนาการและการฝึกของเธอเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอวดร่างกายและความมีชีวิตชีวาของเธอในฤดูร้อนนี้

1-7

ร้องไห้ Dyaz และกลเม็ดของเธอเพื่อให้มีร่างกายที่ดีโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะบอกเราทุกวันว่าเคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลคืออะไรและไม่ว่าจะมีเทรนด์ใดบ้างที่ผลักดันให้เราปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ แต่ความจริงก็คือมีหลายวิธีในการดูแล ของตัวเองโดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายที่บ้าน เราได้สัมภาษณ์อดีตนักว่ายน้ำยอดเยี่ยม Crys Dyaz ผู้ซึ่งวันนี้ฝึกซ้อมของเราหลายคน คนดัง รายการโปรดและยังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอีกด้วย นี่คือเคล็ดลับที่เขามอบให้กับเรา

@crysdyaz

Crys Dyaz ไม่ได้ปกป้องการกินอาหารห้ามื้อต่อวัน

สิ่งแรกที่โค้ชแนะนำเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือ "เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของเรา". เขารับรองว่าในแง่นี้จะมีผู้ที่ต้องรับประทานอาหารห้ามื้อต่อวัน ตัวอย่างเช่นฉันกินน้อย ๆ แต่หลายครั้ง” เขากล่าว ดังนั้นเราจึงต้องปรับการรับประทานอาหารให้เข้ากับจังหวะชีวิตของเราเพราะนอกจากนี้การเผาผลาญของทุกคนก็แตกต่างกันและแต่ละคนย่อยได้เร็วมากหรือน้อย การราดเป็นตำนานของอาหารห้ามื้อต่อวัน.

@crysdyaz

เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกอบรม

Crys Dyaz อธิบายว่าไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการกล่าวว่าการฝึกท้องว่างช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามเขาบอกเราว่าการศึกษาล่าสุดยืนยันว่าไม่มีหลักฐานสำหรับเรื่องนี้ เธอนิยามตัวเองว่าเป็นนักกีฬาวัน เธอเล่าว่าตอนที่เธอเป็นนักว่ายน้ำชั้นยอดเธอฝึกวันละสองครั้ง: ครั้งเดียวในตอนเช้าและตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามตอนนี้ รถไฟเฉพาะตอนเช้า. ถามว่าเธอทำตอนท้องว่างหรือไม่แม้จะมีการศึกษา Crys Dyaz บอกว่าเธอมักจะ ชอบกินอาหารเช้าก่อนการฝึก และคุณไม่จำเป็นต้องรอให้สรุปเพราะคุณไม่มีปัญหาในเรื่องนี้ คุณตื่นนอนรับประทานอาหารเช้าและหลังจาก 15 นาทีคุณก็ออกกำลังกาย. เราบอกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอในตอนท้ายของแกลเลอรี แต่ก่อนอื่น ...

@crysdyaz

Blanca Suárezเป็นหนึ่งในนักเรียนของเขา

ดังที่เราได้บอกคุณในตอนต้นของบทความนี้ Crys Dyaz ฝึกฝนหลาย ๆ อย่างของเรา คนดัง รายการโปรด ตัวอย่างเช่น Blanca Suárez โค้ชบอกเราว่าเหตุผลเดียวที่นักแสดงฝึกหัดเป็นประจำคือ รู้สึกดีขึ้นและมีความสามารถมากขึ้นในการพัฒนาอาชีพของคุณด้วยความเข้มแข็งและกระตือรือร้น. แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เขาบอกเราเกี่ยวกับเธอ อ่านต่อ!

@blanca_suarez

Crys Dyaz ยังฝึก Laura Escanes

อีกประการหนึ่งของ คนดัง นักโภชนาการฝึกอบรมใครบ้าง ลอร่าเอสคาเนส. สำหรับเธอเช่น Blanca Suárezเธอยืนยันว่าเธอเป็น "อ้อย" มาก เธอบอกว่าทั้งคู่พยายามอย่างมากที่จะทำให้ดีที่สุดในการฝึกซ้อม รักษาสิ่งนั้น ไม่มีเป้าหมายทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจง แต่เป็นเรื่องทางจิตใจ. กีฬาช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นลดความเครียดและรับมือกับความยากลำบากในแต่ละวันได้ดีขึ้นและนี่คือสิ่งที่นักแสดงหญิงและ อิทธิพล พวกเขากำลังไล่ตาม

@crysdyaz

กินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกาย?

สำหรับ Crys Dyaz สิ่งสำคัญคือต้องทานคาร์โบไฮเดรตก่อนการฝึก มีพลังและทำงานให้ดีที่สุด หลังจากการฝึกอบรมเขาแนะนำให้บริโภคโปรตีนเสริมด้วยน้ำทะเล. Siovann เป็นแบรนด์ที่โค้ชไว้วางใจ เหตุผลที่เขาแนะนำให้หันมาใช้เครื่องดื่มนี้เพราะมันช่วยให้เราได้รับแร่ธาตุที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกายและเพราะนอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นแก่เราและยังช่วยให้ระบบป้องกันและฟื้นฟูของเราดีขึ้นอีกด้วย

@crysdyaz

เสาหลักสามประการของสุขภาพ

สำหรับ Crys Dyaz เสาหลักสามประการของชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออาหารการออกกำลังกายและการพักผ่อน (ไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามลำดับนั้น) ทั้งสามสิ่งมีความสำคัญและเสริมกันโดยสิ้นเชิง เราบอกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโค้ชภายใต้บรรทัดเหล่านี้

@crysdyaz

Crys Dyaz เป็นนักว่ายน้ำชั้นยอดและออกจากอาชีพนี้เพราะเธอรู้สึกว่าชีวิตต้องการอารมณ์ใหม่ที่เต็มไปด้วยเวทมนตร์ เขาปลดเบา ๆ และ 15 ปีต่อมาเธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและมีศูนย์ของตัวเองโดยมีผู้เชี่ยวชาญหลายคนซึ่งเธอได้ฝึกฝนและแนะนำอาหารให้กับผู้คน ด้วยความต้องการที่หลากหลาย

Crys Dyaz ใช้เวลาหลายชั้นในการฝึกอบรมของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการประชุมกลุ่มเช่นเธอเชื่อมั่นว่าการดูแลตัวเองเราต้องใส่ใจกับ 3 เสาหลักที่กล่าวถึงและนั่นคือเหตุผลว่าทำไม แผนการฝึกของเขาคือ 360 และโภชนาการและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ.

การดำเนินการบิกินี่ล้าสมัย

นักกีฬา เชื่อมั่นว่าสังคมกำลังเปลี่ยนแปลง และด้วยเหตุนี้เราจึงตระหนักมากขึ้นถึงความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีชีวิตที่แข็งแรงและรับฟังร่างกายของเรา เรามีเพียงหนึ่งเดียวและมีไว้ตลอดชีวิต สำหรับสิ่งเหล่านี้เราขอเชิญคุณติดตามเธอบน Instagram และเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอเพื่อเริ่มเปลี่ยนนิสัยของคุณ สำหรับโค้ชการดำเนินการบิกินี่นั้นไม่เป็นแฟชั่น และตอนนี้สิ่งที่เขาทำคือดูแลตัวเองตลอดไป ไม่เกี่ยวกับการอดอาหาร แต่เกี่ยวกับการใช้วิถีชีวิต