ประโยชน์ของการฝึกโยคะ Sun Salutation

ทักทายดวงอาทิตย์ โดยปกติแล้วจะทำก่อนการทำท่าอาสนะหรือโยคะเนื่องจากมีประโยชน์มากมายคือช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการวอร์มอัพ แน่นอนว่าเราจะต้องทำงานอย่างมีสมาธิและผ่อนคลาย ใน OneHowTo เราจะอธิบายไฟล์ ประโยชน์ของการทักทายด้วยแสงแดด.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หนึ่งใน ประโยชน์ของการทักทายด้วยแสงแดดSurya Namaskar คือเมื่อเราแสดงท่านั้นเราจะเริ่มบริหารกล้ามเนื้อหลักของร่างกายซึ่งหลาย ๆ อย่างเราไม่ได้ออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยการทักทายของดวงอาทิตย์กล้ามเนื้อทั้งหมดที่ประกอบเป็นหน้าท้องจะถูกยืดและผ่อนคลายด้วยวิธีอื่นซึ่งเราสามารถออกกำลังกายบริเวณนี้ได้ในระดับที่ดี

การหายใจยังให้ประโยชน์ ดังนั้นความจริงที่ว่าเราจำเป็นต้องประสานการหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหวเมื่อทำท่าทางโยคะเหล่านี้ทำให้อย่างน้อยสองสามนาทีเราหายใจอย่างเพียงพอด้วยความลึกและจังหวะ

การทักทายกับดวงอาทิตย์ช่วยได้ ขจัดความตึงเครียดและความวิตกกังวล ที่กดดันเราในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง ดังนั้นการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะที่เราดำเนินการและความเข้มข้นจะส่งเสริมสถานะของความผาสุกที่จะเตรียมเราให้พร้อมเผชิญกับความผันผวนในแต่ละวัน

หากเราประสบปัญหาการไหลเวียนโลหิตเราจะได้เห็นว่าอาการเหล่านี้ดีขึ้นอย่างไรจากการทักทายดวงอาทิตย์ตามปกติ ตำแหน่งที่เราต้องนำมาใช้ทำให้การไหลเวียนกลับมาง่ายขึ้นช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆเช่นอาการบวมหรือขาเมื่อยล้า

ในทางกลับกันท่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หากเราฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและรวมเข้ากับพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ

โดยทั่วไปแล้วจะมีทั้งร่างกาย ประโยชน์ที่ได้รับจากการปฏิบัติตามคำทักทายของดวงอาทิตย์ในขณะที่พวกเขาเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อสำหรับการออกกำลังกายทำให้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการอบอุ่นร่างกาย

เพื่อให้ได้มาคุณต้องออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและอย่าทำแบบกลและฟุ้งซ่าน

9

ดูวิดีโอนี้หากคุณต้องการทราบรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการทักทายดวงอาทิตย์

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการฝึกโยคะ Sun Salutationเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา