วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วย Strong Nation กีฬาที่ทันสมัย

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Michelle Lewin (@michelle_lewin)

ในบรรดาประโยชน์หลักของ ประเทศชาติเข้มแข็ง พวกเขาโดดเด่นเริ่มต้นด้วยตามผู้เชี่ยวชาญ:

• มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับ เผาผลาญไขมันและแคลอรี่
• ผลลัพธ์สามารถเห็นได้อย่างรวดเร็วจับมือกับอาหารที่สมดุล
• ช่วยปรับปรุงความต้านทานการเต้นของหัวใจ
• สามารถทำได้ทุกที่เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องจักร
• ปรับโทนร่างกาย
• ปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ

เราจะบอกรายละเอียดอื่น ๆ ให้คุณทราบและในตอนท้ายของบทความนี้เราจะเปิดเผยว่าคุณสามารถลองคลาสเฟิร์สคลาสได้เมื่อใดและที่ไหนเพื่อไปถึงฤดูร้อนโดยบรรลุเป้าหมาย

1-8

กุญแจสำคัญคือการทำให้กีฬาเป็นวิถีชีวิต

“ ไล่บอลหรือ วิ่ง เร็วที่สุดไม่เคยเป็นกีฬาทางเลือกของฉัน "เขาเริ่มต้นด้วยการพูด Michelle Lewin ถามว่าทำไมถึงเป็นกีฬาสำหรับเธอ “ ส่วนใหญ่แล้วมันจะเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าฉันไม่เก่ง” เธอหัวเราะ

เธอบอกเราว่าตอนที่เธอยังเด็กมากเธอตระหนักดีว่าการแข่งขันกับตัวเองเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของเธอและกลับกลายเป็นว่ามันยากกว่าที่เธอคิดที่จะเอาชนะคู่แข่งเพียงคนเดียวของเธอ "กีฬาเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับฉันและยังคงเป็น สามารถกำหนดและบรรลุเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย. ฉันไม่พยายามที่จะเป็นแบบอย่างของฉันฉันมุ่งเน้นไปที่การเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด "เธอกล่าว

“ แรงจูงใจเกิดขึ้นและแรงจูงใจดำเนินไป แต่แล้วเราทุกคนก็มีสิ่งที่ยอดเยี่ยมในตัวเราเรียกว่าวินัยและเป็นวินัยที่ต้องกระทำเมื่อขาดแรงจูงใจ” นักกีฬากล่าวด้วยความมั่นใจ

เรื่องราวของการเอาชนะ

เมื่อถามถึงช่วงเวลาที่เขาตัดสินใจที่จะฝึก Lewin เล่าเรื่องราวที่เป็นแบบอย่างต่อไปนี้ให้เราฟัง

"ฉันเติบโตมาจนน่าสงสารมากและเมื่อฉันอายุ 13 ปีแม่ของฉันและในที่สุดฉันก็สามารถเป็นสมาชิกได้ใน ยิม สนิมและสึกหรอ ฉันอยู่บนสวรรค์ เมื่อฉันเริ่มต้นฉันไม่สามารถเพิ่ม ดัมเบล ไปยังเครื่องกดขา ฉันอ่อนแอขนาดนั้น น้ำหนักของฉันคือ 39 กก. ดังนั้นขาและกล้ามเนื้อสะโพกจึงไม่อยู่ที่นั่น อย่างไรก็ตามการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเติบโตช่วงล่างจนมีความสุขกับตัวเอง สี่ปีต่อมาเขามีขาที่แข็งแรงกว่าผู้ชายส่วนใหญ่ในโรงยิม มันเป็นความรู้สึกที่น่าพอใจมากเมื่อคุณไม่ต้องบอกใครเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและเพียงแค่อวดพวกเขาออกไป'.

คุณต้องฝึกเพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบ่อยแค่ไหน

Lewin เผยว่าเขาฝึกได้สูงสุดหนึ่งชั่วโมงต่อวัน“ อย่าให้ใครมาบอกคุณว่าคุณต้องฝึกมากกว่านั้น” เขาแนะนำ "หนึ่งชั่วโมง 5 ครั้งต่อสัปดาห์คือสิ่งที่คุณควรออกกำลังกายมากที่สุด", ให้คำแนะนำ. "หากคุณเป็นมือใหม่ชั่วโมงสามวันต่อสัปดาห์เป็นการเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบที่สุด"

อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณตาม Lewin

"ใช่อาหารของฉันเข้มงวดมาก" อาจารย์รับทราบ “ แต่ฉันไม่ได้วางแผนมื้ออาหารของฉันมากนักฉันแค่กินก่อนที่ฉันจะหิว” เขากล่าว "ฉันได้เรียนรู้ว่าการจะมีรูปร่างที่ดีฉันต้องการอะไรมากมาย โปรตีน, บาง คาร์โบไฮเดรต และบางส่วน ไขมันดี. และนั่นคือสิ่งที่ฉันเก็บไว้ในตู้เย็น "เขากล่าวเขาบอกเราว่าเขาไม่มีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน" ฉันรู้ว่าตัวเองดีพอที่จะไม่มีขนมที่บ้านฉันจะไม่สามารถรอจนกว่า วันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะกินมัน "เขายอมรับ" แทบไม่มีใครมีจิตตานุภาพที่จะต้านทาน "เขาระบุ" ไม่มีโอกาสที่ฉันจะไม่แตะต้องพวกเขา ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือขนมอย่าเข้ามาในบ้านของฉัน "

ที่ซ่อนของแรงจูงใจ

"มี พันธมิตร ด้วยความสนใจเช่นเดียวกับคุณ อยู่ในรูปทรงมันทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก "ลูวินยอมรับ" หากคุณอยู่คนเดียวมันง่ายเกินไปที่จะพูดว่า 'ไม่ไม่ใช่วันนี้พรุ่งนี้' แต่มีพันธมิตรที่จะช่วยคุณปิด Netflix และไปออกกำลังกายด้วยกันหรือ ออกกำลังกายที่บ้านมันฮิตมาก! "เธอบอกเรา" จากนั้นในทางกลับกันถ้าคู่ของคุณไม่ได้ออกกำลังกายโดยสิ้นเชิงและสั่งพิซซ่าเมื่อคุณต่อสู้กับไก่กับข้าวกล้องของคุณมันก็ยากจริงๆ นั่นไม่ยั่งยืน” เขาพูดติดตลก

คาร์ดิโอหรือความแข็งแรง? คุณเก็บอะไรไว้?

"ฉันมักจะติดกับ ดัมเบล และฉันฝึกอย่างเข้มข้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงดังนั้น คาร์ดิโอ มันไม่จำเป็น "ผู้เชี่ยวชาญกล่าว" มีตำนานมากมายที่บอกว่าผู้หญิงจะกลายเป็นผู้ชายถ้าฝึกหนักเกินไป "เธอยอมรับ" ฉันแค่อยากจะร้องไห้เมื่อได้ยินแบบนั้น "เธอกล่าว" การฝึกอย่างหนัก จะดึงเอาส่วนเว้าส่วนโค้งของผู้หญิงที่ผู้หญิงทุกคนอยากมี "เขายืนยัน "ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าความกลัวที่ผู้หญิงหลายคนมีต่อการเล่นเวทเทรนนิ่งจะหมดไปในไม่ช้านี้"Lewin กล่าวด้วยรัศมีแห่งความหวัง

STRONG คืออะไร?

ในคำพูดของ Michelle Lewin "เป็นโปรแกรมช่วงความเข้มสูงที่คุณทำงานทั้งร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบพลัยโอเมตริก เบอร์พี, วิดพื้นด้วยคาร์ดิโอที่มีพื้นฐานมาจากศิลปะการต่อสู้และการเคลื่อนไหวจากกีฬาประเภทต่างๆเช่นเบสบอลและบาสเก็ตบอล เป็นคลาสที่สมบูรณ์มากเนื่องจากคุณใช้น้ำหนักของร่างกายของคุณเองซึ่งผ่านการทำซ้ำและการผลักดันขีด จำกัด ของคุณด้วยดนตรีและวิศวกรรมย้อนกลับช่วยให้คุณ เผาผลาญแคลอรี่, เพิ่มเสียงและ ลดน้ำหนัก.

คลาสแบ่งออกเป็นสี่ส่วนและแต่ละคลาสมีระดับความเข้มที่แตกต่างกัน:

• เริ่มใช้งาน
• เปิด
• ท้าทายขีด จำกัด ของคุณ
• ทั้งหมดอยู่บนพื้น

ชั้นเรียนก็เช่นกัน 30, 45 หรือ 60 นาทีแต่ทั้งหมดนี้มีความเข้มเท่ากันและให้ผลลัพธ์เดียวกัน สิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับ STRONG Nation และสิ่งที่ทำให้มันแตกต่างจากรายการทีวีอื่น ๆ HIITคือดนตรีถูกผลิตขึ้นเพื่อประกอบกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งโดยใช้วิศวกรรมย้อนกลับ: กิจวัตรจะถูกสร้างขึ้นก่อนจากนั้นจึงผลิตเพลงและสิ่งนี้ ช่วยให้คุณไม่ต้องนับซ้ำ แต่เพลงจะนำทางคุณ ดังนั้นคุณจึงผลักดันขีด จำกัด ของตัวเองโดยไม่รู้ตัว ฉันมักจะไม่ทำห้า วิดพื้นแต่ในชั้นเรียนฉันทำมากถึง 10 รายการติดต่อกันโดยไม่รู้ตัว

ขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณระดับการออกกำลังกายและระดับที่คุณทำในชั้นเรียน (คุณสามารถทำได้ ต่ำ, ฐาน หรือ สูงสุดซึ่งเป็นความรุนแรงและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน) คุณสามารถเผาผลาญได้ ระหว่างชั้นเรียน 300 ถึง 800 แคลอรี่. โปรดทราบว่าด้วยโปรแกรมที่มีช่วงความเข้มข้นสูงเช่น STRONG Nation คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อไปได้ตลอดทั้งวัน

คุณสามารถทำชั้นเรียนได้ห้าวันต่อสัปดาห์ถ้าคุณต้องการ. สิ่งที่แนะนำที่สุดคือสัปดาห์ละสามหรือสี่ครั้งเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัวก่อนเข้าคลาสต่อไป "

เราถึงเวลาที่จะมีรูปร่างหรือไม่?

ตาม Lewin มันเป็นความจริงที่ว่านี้ การระบาดใหญ่ มันทำให้คนส่วนใหญ่ไม่มีรูปร่าง “ ฉันไม่แน่ใจว่ามันจะช่วยได้ แต่ความจริงก็คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว” เธอบอกเราในฐานะผู้กระตุ้น และเขาแนะนำว่า: "ทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในตอนนี้ฉันสัญญากับคุณใช้ประโยชน์และพยายามออกกำลังกายที่บ้านทำ คลาสเสมือน Strong Nation และการฝึกอบรมอื่น ๆ ด้วยการเชื่อมต่อ แสดงร่างกายของคุณแม้ว่าจะมีข้อบกพร่องก็ตาม ให้ทุกคนดูและจำไว้ว่าหน้าตาเป็นอย่างไร เพราะนี่คือวิธีที่คุณมองในขณะนี้และมันเป็นเพียงชั่วคราวใช่ไหม? นอกจากนี้โปรดทราบว่าเป้าหมายของคุณคือการเปลี่ยนแปลงในฤดูร้อนหน้า และจำสิ่งที่ฉันเพิ่งพูดไปในหนึ่งในประเด็นก่อนหน้านี้ อย่าบอกใครเกี่ยวกับแผนหรือเป้าหมายของคุณ เพียงแค่สอนพวกเขา และนั่นจะเป็นความรู้สึกที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณเคยรู้สึกมา "

ในฐานะสุดยอดมิเชลบอกเราว่า: "ฤดูกาลของ บิกินี่ ยังมาไม่ถึงดังนั้นคุณต้องถามตัวเองว่าฉันอยากจะเปียกโชกไปด้วยเหงื่อที่โรงยิมหรือสวมเสื้อผ้าที่ชายหาด มันขึ้นอยู่กับคุณ. คุณเป็นฝ่ายต่อต้านตัวเองและจะเป็นเช่นนั้นตลอดไปในฤดูกาลบิกินี่นี้และต่อไปและในอนาคตทั้งหมดที่จะมาถึง "

ช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้น: วันเสาร์ที่ 24 เมษายนนี้

หลังจากความสำเร็จของ Zumba 24 กิจกรรม Zumba ตลอด 24 ชั่วโมง, ประเทศชาติเข้มแข็ง นำเสนอเวอร์ชันเสมือนจริงฟรีในวันที่ 24 เมษายน ด้วย ชั้นเรียนเสมือนจริง 12 ชั่วโมงสอนโดย ผู้ฝึกสอนหลัก ของโลกสาวกของระเบียบวินัยนี้สามารถเพลิดเพลินกับการฝึกอบรมจากที่บ้านได้ตั้งแต่บ่ายโมง ตั้งแต่เที่ยงวันถึงหนึ่งในตอนเช้า.Stronger Together 12 ชั่วโมงทั่วโลก เป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครสำหรับผู้ชื่นชอบ ฟิตเนส ซึ่งคุณจะได้สัมผัสกับพลังงานของ ประเทศชาติเข้มแข็ง ในช่วงเวลาเหล่านี้ที่อุตสาหกรรมของ ฟิตเนส มันเริ่มฟื้นตัวหลังจากหายไปนานจากการระบาดของ COVID-19 และจะมีอะไรดีไปกว่าการร่วมมือกับใบหน้าที่มีชื่อเสียงจากโลกแห่งกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง

Michelle Lewin จะนำเสนอกิจกรรมและจะเป็นผู้นำชั้นเรียนสามครั้ง นอกจากนี้ Ai Lee Syarief ผู้ฝึกสอนระดับปรมาจารย์ระดับนานาชาติของ Strong Nation จะเปิดและปิดการแข่งขันมาราธอนครั้งนี้ด้วยสองคน มาสเตอร์คลาส นานหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง ที่เป็นตัวแทนของสเปนจะเป็นผู้ฝึกสอนหลักของเราไดอาน่าเซเรน่า, และ ผู้มีอิทธิพล Cesc Escolar และ Pin Twins ซึ่งเพิ่งเริ่มต้นในการฝึกอบรมนี้และจะรับหน้าที่กำกับเพลงสัมผัสประสบการณ์ STRONG Nation ในคลาสสาธิต 20 นาทีนี้