วิธีทำให้ขาเรียวเล็ก: การออกกำลังกายเคล็ดลับและเทคนิคสำหรับผู้หญิง

หนึ่งในส่วนที่เป็นผู้หญิงมากที่สุดของผู้หญิงและเป็นหนึ่งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับเรามากที่สุดการมีขาที่สมบูรณ์แบบและกระชับถือเป็นความท้าทายประจำวันของพวกเราทุกคน และที่นี่เราจะช่วยให้คุณมีขาที่เรียวขึ้น - ในที่สุด -.

ทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อนมีบ้าง ขากระชับสมบูรณ์แบบ ถือเป็นความปรารถนาสูงสุดอย่างหนึ่งของเรา แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะมีขาที่ปราศจากเซลลูไลท์หรือเปลือกส้มและไม่มีร่องรอยของเส้นเลือดขอดและรอยแตกลาย แต่พวกเราหลายคนพยายามที่จะลดความเสียหายให้น้อยที่สุดและบรรลุผลแบบจำลองของ Victoria's Secret

ดังนั้นหากปีนี้นอกจากคุณจะปฏิบัติตามท่าบริหารหน้าท้องแล้วคุณยังเสนอให้มีขาที่เรียวขึ้นสุขภาพดีและกระชับมากขึ้นเราจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุด และด้วยความพยายามขั้นต่ำที่จำเป็น

เคล็ดลับที่ชัดเจนสำหรับขาที่เรียวขึ้น

ก่อนอื่นคือ การออกกำลังกาย: รวมความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอเข้าด้วยกันในกิจวัตรของคุณทำสควอตหรือแบบฝึกหัดแบบมีมิติเท่ากันและปรับโทนร่างกายของคุณให้เท่ากันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของนักฆ่า
การให้อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน: ไปทำงานและรับประทานอาหารที่สมดุลลดไขมันและดื่มเป็นครั้งคราวชาเขียวหรือลองคัมบูชะชาที่อยู่ในแฟชั่น มันจะช่วยคุณได้จริงๆ!
แต่งหน้าให้พร้อมหากคุณมีงานสำคัญ รูปร่าง ที่ขา เป็นของจริงและจะช่วยให้คุณดูผอมลงและมีสไตล์มากขึ้น
เรียนรู้การผสมผสานเสื้อผ้าของผู้หญิงให้เข้ากับสไตล์

1-8

ปรับทั้งร่างกายของคุณเพื่อเรียวขาที่สมบูรณ์แบบ

ขาของผู้หญิงเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เป็นผู้หญิงและเซ็กซี่ที่สุด นั่นจึงเป็นเรื่องปกติที่พวกเราหลายคนปรนเปรอพวกเขาทุกวันและกังวลเรื่องการมีขาและบั้นท้ายที่สมบูรณ์

เพื่อให้ขากระชับและเต่งตึง สิ่งแรกที่คุณควรทำคือออกกำลังกายเป็นประจำอย่างจริงจังซึ่งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านและยังช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบอย่างที่ต้องการในที่สุดหากปีนี้คุณตัดสินใจที่จะมีขาที่เรียวและดูมีสไตล์มากขึ้นนอกเหนือจากเทคนิคการจัดแต่งทรงผมที่จะทำให้ขาของคุณดูยาวขึ้นแล้วคุณก็มี เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายของคุณกระชับและคุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง

อินสตาแกรม @pilarrubiooficial

ท่าโยคะก็ช่วยคุณได้เช่นกัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักระเบียบวินัยนี้หรือเพิ่งเริ่มลองใช้คุณจะสังเกตได้ว่าร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนไปและขาของคุณก็มีสไตล์อย่างสมบูรณ์ Eva Longoria ได้ลองใช้ประโยชน์จากวิธีนี้แล้วและได้ฟื้นฟูรูปร่างของเธอด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักและโยคะและ Paula Echevarríaก็ได้เข้าร่วมกีฬาที่ทันสมัยด้วย

ดังนั้นหากคุณยังไม่เคยติดโยคะนี่เป็นอีกหนึ่งเหตุผลในการเล่นกีฬา

อินสตาแกรม @patrymontero

อาหารลดขา: อาหารก็สำคัญเช่นกัน

แม้ว่าจะไม่มีอาหารมหัศจรรย์นอกเหนือจากกรณีเฉพาะเช่นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักหลังจากที่มีน้ำหนักเกินหรือฟื้นตัวหลังการตั้งครรภ์ แต่ก็มีเครื่องดื่มและเคล็ดลับบางอย่างที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อลดน้ำหนักและทำให้ขาของเรายวบได้

สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเพราะเช่นเดียวกับการลดหน้าท้อง เพื่อให้ขากระชับคุณต้องกำจัดเกลือและไขมันออกจากอาหาร. เติมชาเขียวขิงและดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อสังเกตว่าขาของคุณสูญเสียนิ้วไปทีละนิด

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักขา: ยกน้ำหนักเพื่อเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

แม้ว่าเราจะเชื่อว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดนั้นสมบูรณ์แบบในการต่อสู้กับไขมันที่มีการแปลและลดความยาวของขาได้เร็วขึ้น การยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบควบคุมจะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น. หากคุณเคยเข้ายิมให้ใช้เครื่องจักรเช่นกด มัลติเพาเวอร์ หรือจับน้ำหนักในแต่ละมือแล้วเริ่มก้าวย่าง ได้ผลจริง!

ถ้าไม่เช่นนั้นคุณสามารถฝึกแบบฝึกหัดได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านหรือสมัครใช้แอปฝึกอบรมใหม่ของ Elsa Pataky

อินสตาแกรม @ malenacosta7

Squats การออกกำลังกายสำหรับขาหัวใจวายของคุณ

หากคุณต้องการขาที่สมบูรณ์แบบการออกกำลังกายที่สำคัญคือ squats สมัครด้วยตัวคุณเอง แผนหมอบรายสัปดาห์ (เหมือนจริง) ที่เปลี่ยนจากความเข้มต่ำไปสูง นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบที่สุดเพื่อให้มี 'ร่างกายที่ดี' ในช่วงฤดูร้อนแม้ว่าคุณจะต้องได้รับเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองก็ตาม

ครีมต่อต้านเซลลูไลท์เพื่อขจัดผิวเปลือกส้ม

นอกจากคำแนะนำทางโภชนาการและ เคล็ดลับ และแบบฝึกหัดที่คุณควรเริ่มลองตั้งแต่วันนี้มีครีมต่อต้านเซลลูไลท์เพื่อขจัดผิวส้มที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่น Encrusted Cellulite Slimming Serum โดย Nuxe (€ 29.50)

ในการซื้อ

ขาเรียวขึ้นด้วยการแต่งหน้า

อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการออกกำลังกายครีมป้องกันเซลลูไลท์การจัดแต่งทรงขาและเทคนิคการจัดแต่งทรงผมเพื่อให้ขายาวขึ้นโดยไม่ต้องใส่ส้นเท้าก็คือการแต่งหน้าสำหรับขา มันจะช่วยคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการผ่าตัดบิกินี่จับตัวคุณได้และคุณต้องการที่จะไปงานแต่งงานหรืองานที่ขาของคุณจะเป็นตัวชูโรงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ตัวอย่างเช่นสเปรย์ของ Sally Hansen, Airbrush Legs Light Glow (€ 11.95) ซึ่งเป็นสเปรย์ที่ มันจะทำให้ขาของคุณมีสีสันและปกปิดความไม่สมบูรณ์เช่นสิวและเส้นเลือดขอด

ในการซื้อ

แต่งหน้าสำหรับขา

Hawaiian Tropic Satin Protection cream (€ 9.95 - ก่อนหน้านี้€ 15) มีคุณสมบัติป้องกันแสงแดดและเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว จะช่วยเพิ่มความเงางามและสีสันให้กับขาของคุณแม้ว่าจะไม่ครอบคลุมมากเท่าก่อนหน้านี้

ในการซื้อ