แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

เซลลูไลท์หรือเปลือกส้ม เป็นอาการของผู้หญิงที่มักปรากฏบ่อยขึ้นในบางพื้นที่ของร่างกายเช่นก้นสะโพกและต้นขาเนื่องจากการสะสมของ ไขมันสะสม. การลดเซลลูไลท์และการอวดผิวที่กระชับและสวยขึ้นเป็นไปได้หากเราดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และทำ การออกกำลังกาย. โดยเฉพาะบทความ OneHowTo นี้มีไว้เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขาคืออะไร แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์. นำไปปฏิบัติและบอกลาเซลลูไลท์ที่ไม่น่าดูได้เลย!

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่ดี ต่อสู้กับเซลลูไลท์เนื่องจากกิริยาทางกายภาพนี้ใช้ไขมันในร่างกายเป็นพลังงานหลักจึงทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้นและลดไขมันเฉพาะที่

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีบางอย่างอาจรวมถึงการเดินวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานและแม้กระทั่งการออกกำลังกายในยิมเช่นชั้นเรียนปั่นจักรยานคลาสแอโรบิคหรือบนเครื่องเช่นลู่วิ่งพายเรือเครื่องนิ่งและจักรยานวงรี นี่คือแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและกำจัดเซลลูไลท์

ตอนนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเข้ากับการฝึก กระชับกล้ามเนื้อ นี่คือการใช้ความพยายามกับส่วนต่างๆของร่างกายที่มีเซลลูไลท์จึงออกฤทธิ์โดยตรงกับไขมันในบริเวณนั้น นี่คือบางส่วนง่ายๆ การออกกำลังกายปรับสีเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านอย่างสะดวกสบาย

หมอบ การสควอตแบบคลาสสิกยังคงเป็นแบบฝึกหัดที่ดีเมื่อพูดถึงการกระชับกล้ามเนื้อและ ต่อสู้กับเซลลูไลท์ ขั้นแรกให้ยืนตัวตรงโดยให้เท้าห่างกันไหล่เล็กน้อย ตอนนี้ค่อยๆงอเข่าจนต้นขาขนานกับพื้น สิ่งสำคัญคือต้องให้หลังตรงระหว่างออกกำลังกาย

ยกขาขึ้นจากพื้น หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการปรับบั้นท้ายและต้นขา นอนบนพื้นในท่าที่มีสี่เท่าโดยพิงท่อนแขนและหัวเข่าของคุณ ตอนนี้ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นโดยยืดขึ้นไปที่สะโพก ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ 12 ถึง 15 ครั้งกับแต่ละขา

งอขาของคุณ การออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างหนึ่งในการต่อสู้กับเซลลูไลท์คือการงอเข่าด้วยขาแต่ละข้าง ยืนตัวตรงโดยให้ขาข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกข้างแล้วงอเล็กน้อย

ผู้ลักพาตัวและ glutes ฝึกแบบฝึกหัดนี้โดยเฉพาะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับผู้ลักพาตัวและ glutes และ กำจัดเซลลูไลท์ ของพื้นที่เหล่านั้น นอนบนพื้นโดยงอขาและเท้าบนพื้น ตอนนี้ยกสะโพกของคุณโดยยกลำตัวและเกร็งสะโพก

สำหรับ ต่อสู้กับเซลลูไลท์ และการสังเกตผลของการออกกำลังกายที่มีต่อผิวของเราเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคงที่ในกิจวัตรการฝึกของเราและรวมกับการรับประทานอาหารที่ดี นี่เป็นวิธีกำจัดเซลลูไลท์และไขมันเฉพาะที่ได้ผลและดีต่อสุขภาพที่สุด

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา