วิธีการมีขาเรียว - เคล็ดลับที่ดีที่สุด

การมีขาที่เรียวเล็กไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่เพราะเป็นหนึ่งในบริเวณที่มีไขมันสะสมมากขึ้นโดยเฉพาะที่ต้นขา เหตุผลหลักคือความจริงของการเป็นผู้หญิงเนื่องจากเป็นไขมันที่สะสมไว้เป็นเงินสำรองเพื่อรับประกันกระบวนการสืบพันธุ์และปกป้องการตั้งครรภ์ ฟังก์ชั่นที่ในปัจจุบันไม่จำเป็นอีกต่อไปเพราะโชคดีที่ผู้หญิงสามารถรับประทานอาหารได้อย่างสมดุลและไม่มีช่วงเวลาที่อาหารขาดแคลนเหมือนในอดีต แต่ร่างกายของเรายังคงรักษาการสะสมสำรองนี้ไว้

อย่างไรก็ตามการสะสมของไขมันไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ทำให้ขาเรียวเล็กได้ยาก การกักเก็บของเหลวยังก่อให้เกิดความรู้สึกหนาขึ้นและหนักขึ้นเช่นเดียวกับการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี ใน HOWTO เราจะให้กุญแจและอธิบาย วิธีการมีขาเรียว.

ดัชนี

1. ลาจากการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อให้มีขาที่เรียวเล็ก
2. กำจัดไขมันจากอาหารของคุณ
3. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อขาเรียว
4. ถุงน่องบีบอัดเพื่อเรียวขา
5. ลดการนวดเพื่อเรียวขาที่สวยงาม

ลาจากการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อให้มีขาที่เรียวเล็ก

การมีขาที่เพรียวหนึ่งในมาตรการที่ดีที่สุดคือการเคลื่อนไหว สะดวก อย่าติดตามชีวิตอยู่ประจำ และอย่าใช้เวลานั่งนานหลายชั่วโมงเนื่องจากการสะสมของไขมันได้รับการอำนวยความสะดวก ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมทางกายหรือกีฬาทุกวัน แต่ไม่ใช่ว่าทั้งหมดจะมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันในการมีขาที่เพรียวบางเพราะมีกีฬาที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มปริมาณ ดังนั้นจะไม่บรรลุเป้าหมายและขาจะดูหนาขึ้น

ในบรรดาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดคือทั้งหมด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคแต่อย่าใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป ตัวอย่างเช่นทางเลือกที่ดีคือการเดินเร็วเพื่อเผาผลาญไขมันและยิมนาสติกบำรุงซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านหรือในยิม (ไม่ต้องยกน้ำหนัก) หรือในน้ำ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง โยคะในรูปแบบใด ๆ พิลาทิสหรือการออกกำลังกายยืด เนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานเพื่อความกระชับมากขึ้น แต่ไม่มีการเพิ่มปริมาณ

ไม่แนะนำให้วิ่งเนื่องจากจะมีการทำเครื่องหมายกล้ามเนื้อมากกว่าและการฝึกปรับสีในห้องเครื่องของโรงยิม ในการทำให้ขาเรียวบางคุณควรบอกลาสเต็ปเตะมวยหรือปั่นจักรยานไปก่อนเพราะคุณเสี่ยงต่อการเพิ่มปริมาณเนื่องจากความหมายของกล้ามเนื้อมากกว่า การออกกำลังกายทั้งหมดนี้สามารถทำได้เมื่อเราสูญเสียระดับเสียงของขาที่เราต้องการ แต่ไม่ทัน

กำจัดไขมันจากอาหารของคุณ

ขาที่ได้รับมอบหมายสามารถทำได้โดยทำตาม a อาหารที่เพียงพอ. จะเห็นได้ชัดว่า คุณไม่สามารถกินไขมันได้ยกเว้นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเราต้องระมัดระวังอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากผลกระทบที่สร้างขึ้นในร่างกายเมื่อน้ำตาลหรือกลูโคสเพิ่มขึ้นในเลือดเกิดขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เราหิวและกินมากขึ้น นอกจากนี้หากคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักน้ำตาลที่คุณกินแม้จะอยู่ในอาหารตามธรรมชาติก็มีค่าใช้จ่ายในการเผาผลาญมากขึ้น หากไม่บรรลุผลการสะสมของไขมันจะได้รับการอำนวยความสะดวก

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อขาเรียว

การดื่มน้ำก็สำคัญเช่นกัน ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ น้ำสองลิตรทุกวัน ประมาณ. นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการใช้ยาที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย ยาขับปัสสาวะเพื่อโจมตีปัญหาการกักเก็บของเหลว

คุณสมบัติเหล่านี้พบได้ในชาเขียวชามัทฉะชาแดงรูอิบอสและหางม้า ข้อดีก็คือคุณสามารถนำมันมาร้อนในฤดูหนาวและด้วยน้ำแข็งในฤดูร้อนเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น ในทางตรงกันข้ามคุณควรบอกลาแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของคนขาผอมเพราะมันเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายเช่นเดียวกับน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ทั้งหมดที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติเนื่องจากมีน้ำตาลอยู่ในระดับสูง ..

ถุงน่องบีบอัดเพื่อเรียวขา

ถุงเท้าบีบอัด เป็นพันธมิตรที่ดีที่จะมีขาที่เพรียวบางเพราะช่วยได้ หลีกเลี่ยงอาการบวมและปัญหาการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะส่งเสริมการกักเก็บของเหลวและการสะสมของไขมันจึงทำให้เกิดวงกลมที่มักจะทำลายได้ยาก

ทางที่ดีควรสวมถุงน่องตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นมืออาชีพคุณต้องใช้เวลายืนหรือนั่งเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกระดับการบีบอัดให้ดีเพื่อไม่ให้เกิน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เพื่อสั่งยาที่เหมาะสมที่สุด

ลดการนวดเพื่อเรียวขาที่สวยงาม

อีกมาตรการหนึ่งที่จะโจมตีปัญหาสามประการที่ทำให้ขาผอมได้ยากคือ ลดการนวดหรือท่อระบายน้ำเหลือง. ไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์ความงามหรือความงามเนื่องจากที่บ้านคุณสามารถทำได้แม้ว่าจะไม่ได้เป็นอย่างดีหรือสมบูรณ์เหมือนในศูนย์เฉพาะทาง แต่ก็เป็นเวลาที่ดีในการทาครีมต่อต้านเซลลูไลท์และครีมระบายน้ำ การทาครีมด้วยการนวดลดขนาดจะต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเสมอโดยออกแรงกดเบา ๆ ที่ขาและในทิศทางขึ้น นั่นคือจากข้อเท้าถึงต้นขา เวลาที่ดีที่สุดคือตอนกลางคืนเพื่อช่วยกำจัดการสะสมของของเหลวในระหว่างวันและลดอาการบวมที่ขา

เคล็ดลับห้าข้อนี้จะช่วยให้คุณมีขาที่เรียวยาว แต่ตราบใดที่คุณมีความสม่ำเสมอ คุณกล้าลองไหม

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการมีขาเรียว - เคล็ดลับที่ดีที่สุดเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา