วิธีเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวจากภายใน

เรามักจะเชื่อเช่นนั้น ความชุ่มชื้นของผิวของเรา เป็นเพียงลักษณะภายนอกเท่านั้นอย่างไรก็ตามการรักษาผิวหนังชั้นหนังแท้ให้สวยงามมีสุขภาพดีและชุ่มชื้นเป็นงานที่เริ่มจากภายในสู่ภายนอก และไม่ว่าคุณจะใช้ครีมและโลชั่นมากแค่ไหนหากคุณดื่มของเหลวไม่เพียงพอและไม่ปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมก็จะเป็นเรื่องยากที่จะมีผิวที่คุณต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่ OneHowTo.com อธิบายโดยละเอียด วิธีเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวจากภายใน ทำตามคำแนะนำพื้นฐานบางประการ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

แน่นอนว่าหากเป้าหมายของคุณคือการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวจากภายในคุณจะไม่มีทางพลาด การดื่มน้ำซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความชุ่มชื้นโดยทั่วไปของร่างกายรวมถึงอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดที่เรามี การดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยจะแปลเป็นผิวหนังชั้นหนังแท้ที่แห้งและทึบแสงดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มวันละ 8 แก้วโดยเทียบกับน้ำ 2 ลิตรอย่างไรก็ตามหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือออกกำลังกายเป็นจำนวนมากขอแนะนำให้ดื่ม a น้ำอีกเล็กน้อย

หากคุณพบว่าการรักษานิสัยนี้เป็นเรื่องยากในบทความของเราวิธีการดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวันเราจะมอบกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว

รวมอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายในเนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดการก่อตัวของอนุมูลอิสระลดการแก่ก่อนวัยของเซลล์ในขณะเดียวกันก็ให้ของเหลวและสารอาหารแก่ผิวหนังชั้นหนังแท้ของเรา

ส่วนผสมบางอย่างที่ควรเพิ่มในอาหารของคุณ ได้แก่ ผลไม้เช่นกีวีผลไม้สีแดงส้มหรือมะนาวผักเช่นผักโขมบรอกโคลีหรือผักกาดหอมจากเนื้อแกะและผลไม้แห้งเช่นวอลนัทและถั่วพิสตาชิโอ

เกี่ยวข้องอย่างมากกับสุขภาพผิวของเรา วิตามินอี เป็นอีกหนึ่งในสารอาหารที่ขาดไม่ได้ในการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวจากภายในและทำให้ผิวดูสวยและสมบูรณ์แบบ แม้ว่าเราจะพบมันในโลชั่นภายนอกมากมาย แต่สารอาหารนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยส่งเสริมความอ่อนเยาว์และสุขภาพของผิวหนังชั้นหนังแท้และแม้ว่าหลายคนจะเลือกรับประทานในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ก็สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของเราได้อย่างง่ายดาย

มีอาหารหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินอีเช่นน้ำมันมะกอกดอกทานตะวันหรือข้าวโพดผักเช่นบรอกโคลีผักโขมหรือหน่อไม้ฝรั่งไข่แดงหรือผลไม้เช่นหมอผีอะโวคาโดและลูกพลัม

ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพผิวโดยมีอยู่ในครีมและเครื่องสำอางต่างๆ แต่ยังอยู่ในอาหารที่แตกต่างกันไม่เพียง แต่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพและลดการเกิดโรคต่างๆเช่นผิวหนังอักเสบเราสามารถพบได้ในอาหารเช่นปลามันตับไข่ดอกกะหล่ำหรือกล้วย

กรดไขมันจำเป็นเช่น โอเมก้า 3 ย โอเมก้า 6 พวกเขาไม่สามารถขาดหายไปจากอาหารของคุณได้เนื่องจากช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเนื่องจากปริมาณไขมันที่เป็นประโยชน์ทำให้ดูมีสุขภาพดีขึ้นและลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตกรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ได้ดังนั้นวิธีเดียวที่จะกินเข้าไปคืออาหารด้วยวิธีนี้จึงสะดวกในการเพิ่มตัวเลือกต่างๆเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนหรือปลาค็อดอาหารทะเลไข่น้ำมันพืชในอาหารถั่วถั่วเหลืองหรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

นอกจากนี้ยังสะดวกในการเพิ่มสารอาหารอื่น ๆ ในอาหารประจำวันของคุณ ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวจากภายใน และทำให้ดูสวยงามบางส่วน ได้แก่ :

• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอเช่นแครอทสควอชหรือผักใบเขียว
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเคที่มีอยู่ในปลาไข่และผักใบเขียว
• ซีลีเนียมแร่ธาตุที่ช่วยป้องกันมะเร็งและพบได้ในผลิตภัณฑ์เช่นกระเทียมพืชตระกูลถั่วและสัตว์ปีก

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวจากภายในเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา