วิธีการนวดลดหน้าท้อง
คุณเคยลองประสิทธิภาพในการลดการนวดที่หน้าท้องหรือยัง? หากคุณกำลังมองหาวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องครั้งแล้วครั้งเล่าเราขอแนะนำให้คุณเริ่มรวมอาหารและออกกำลังกายเข้ากับการปฏิบัตินี้ การนวดเพื่อลดหน้าท้องสามารถช่วยให้คุณกำจัดไขมันสะสมเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็วและประสบความสำเร็จมากขึ้นนอกเหนือจากการต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและเซลลูไลท์แล้วสองเงื่อนไขที่มีผลต่อน้ำหนักและลักษณะของผิวหนังด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามวิธีที่ถูกต้องเพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีดังนั้นในบทความ HOWTO นี้เราจะอธิบาย วิธีการนวดลดหน้าท้องทีละขั้นตอนอ่านต่อเพื่อดูสิ่งที่ต้องทำต่อไป
ดัชนี
- ประโยชน์ของการลดการนวด
- เตรียมน้ำมันรีดิวซ์แบบโฮมเมด
- ขั้นตอนในการนวดลดหน้าท้อง
- เคล็ดลับอื่น ๆ ในการขจัดไขมันในช่องท้อง
ประโยชน์ของการลดการนวด
ลดการนวด เป็นการรักษาที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วย ละลายไขมัน และด้วยเหตุนี้จึงอำนวยความสะดวกในการกำจัด สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากความร้อนที่ร่างกายสร้างขึ้นและการเพิ่มขึ้นของปริมาณออกซิเจนที่ผลิตเมื่อทำการนวดประเภทนี้
ต่อไปเราจะแสดงรายการที่เป็นหลัก ประโยชน์ของการนวดลดหน้าท้อง เพื่อให้คุณสามารถทราบผลกระทบทั้งหมดที่การรักษานี้จะมีต่อรูปร่างของคุณ:
- ช่วยในการละลายเนื้อเยื่อไขมันในช่องท้องทำให้สามารถกำจัดไขมันเฉพาะที่ไม่ต้องการได้ง่ายขึ้นมาก
- ปรับปรุงกล้ามเนื้อในช่องท้อง
- กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในบริเวณที่นวดและเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่
- ป้องกันและรักษาเซลลูไลท์
- อำนวยความสะดวกในการทำความสะอาดและล้างพิษผ่านกระเพาะปัสสาวะและลำไส้
- ช่วยลดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งที่มีส่วนในการเพิ่มปริมาณไขมันในช่องท้อง
- ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
- ปรับปรุงลักษณะของผิว
คุณสามารถขยายข้อมูลนี้ได้โดยอ่านบทความประโยชน์ของการลดการนวดสำหรับร่างกาย
เตรียมน้ำมันรีดิวซ์แบบโฮมเมด
ก่อนที่จะเริ่มทำการนวดลดหน้าท้องขอแนะนำก สูตรลดน้ำมันแบบโฮมเมด ที่จะช่วยเพิ่มประโยชน์ของการรักษา ทำด้วยผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการสลายตัวของไขมันสะสมที่มีความกระชับป้องกันเซลลูไลท์และนอกจากนี้ยังทำให้คุณมีผิวที่ชุ่มชื้นเรียบเนียนและสวยงามมากขึ้นอีกด้วย จดสูตร!
คุณต้องการ
- น้ำมันหอมระเหยส้ม 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันอัลมอนด์ 7 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเกรพฟรุต 2 ช้อนโต๊ะ
- โถแก้วทึบแสง
การเตรียมการ
- เติมน้ำมันหอมระเหยส้มและน้ำมันอัลมอนด์ลงในขวด
- บีบเกรปฟรุตครึ่งลูกเพื่อสกัดน้ำผลไม้และใส่ 2 ช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมของน้ำมันก่อนหน้านี้
- ปิดฝาขวดแล้วเขย่าแรง ๆ เพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี
หากตัวเลือกของน้ำมันไม่ทำให้คุณมั่นใจคุณสามารถเลือกได้เช่นกัน เตรียมครีมลดความอ้วนแบบโฮมเมด เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันและบรรลุ ลดหน้าท้อง อย่างมีประสิทธิภาพ ในบรรดาโลชั่นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ ครีมกาแฟครีมการบูรและ Vicks Vaporub ครีมไอโอดีนสีขาวและครีมที่ทำจากว่านหางจระเข้ยูคาลิปตัสและมะนาว คุณต้องการค้นพบสูตรอาหารทั้งหมดหรือไม่? จากนั้นดูบทความครีมโฮมเมดเพื่อเผาผลาญไขมัน
ขั้นตอนในการนวดลดหน้าท้อง
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือผิวต้องสะอาดอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้สามารถดูดซึมหลักการทำงานของส่วนผสมของครีมลดความมันหรือไขมันได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นคุณควรล้างทำความสะอาดผิวด้วยสบู่และน้ำปริมาณมากก่อนเริ่มการรักษา
ต่อไปเราจะให้รายละเอียดทั้งหมดของไฟล์ ขั้นตอนในการปฏิบัติตามเพื่อลดการนวดในช่องท้อง และกำจัดไขมันออกจากบริเวณนั้นครั้งแล้วครั้งเล่าให้ความสนใจ:
- เทน้ำมันหรือครีมลดไขมันปริมาณหนึ่งลงบนฝ่ามือแล้วถูมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันเพื่อให้ผลิตภัณฑ์อุ่นขึ้นเล็กน้อย
- ทาน้ำมันหรือครีมให้ทั่วท้องจนกว่าทุกบริเวณจะชุ่มดี
- ใช้มือทั้งสองข้าง (ข้างหนึ่งอยู่ด้านบนของอีกข้างหนึ่ง) เริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนหน้าท้องในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
- วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านซ้ายของหน้าท้องและอีกข้างทางขวาและนวดเป็นวงกลมในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
- ตอนนี้คุณต้องนวดด้วยมือทั้งสองข้างตลอดบริเวณหน้าท้องด้วยไขมันพยายามขยับผิวหนังให้มากและออกแรงกดเล็กน้อย
- ใช้นิ้วบีบหยิกขนาดใหญ่พยายามจับไขมันและลอกออก
- ในการเคลื่อนไหวขึ้นให้นวดผิว
- ใช้ข้อนิ้วนวดหน้าท้องทั้งหมดเป็นวงกลมออกแรงกดเล็กน้อย
- จากนั้นคุณควรทำการนวดระบายน้ำโดยวางมือทั้งสองข้างไว้ที่บริเวณด้านหลังแล้วเคลื่อนไปทางด้านหน้านวดผิวหนังที่สิ้นสุดในบริเวณขาหนีบ
- ใช้มือทั้งสองข้างเคลื่อนไหวในแนวตั้งจากบนลงล่างเพื่อกำจัดไขมันและของเหลวที่กักเก็บไว้
ตามหลักการแล้วการนวดลดหน้าท้องเหล่านี้จะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีและเหนือสิ่งอื่นใดห้ามทำหลังรับประทานอาหารเนื่องจากอาจส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการขจัดไขมันในช่องท้อง
การนวดเพื่อลดหน้าท้องไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนักและลดมาตรการจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรวมกับการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารลดน้ำหนักและทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุ เขียนคำแนะนำที่เราให้คุณใน HOWTO สำหรับ กำจัดไขมันในช่องท้องอย่างถาวร และอวดหน้าท้องที่ประจบ:
- ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
- เขารับประทานอาหารเบา ๆ และชอบอาหารเย็นที่มีผักปรุงสุกพร้อมโปรตีนไขมันต่ำ
- รวมไว้ในอาหารของคุณอาหารที่ช่วยลดหน้าท้องเช่นอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพผลไม้ที่มีน้ำมาก ๆ ผักที่มีเส้นใยอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตเป็นต้น
- เร่งการเผาผลาญของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันมากขึ้น สามารถดูวิธีทำได้ในบทความวิธีเร่งการเผาผลาญง่ายๆ
- ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
- เล่นกีฬาเป็นประจำและบริหารหน้าท้องเพื่อลดพุง สิ่งสำคัญคือต้องผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับการออกกำลังกายหน้าท้องและกระชับสัดส่วน ดูบทความนี้ที่เราจะแสดงวิธีการทำหน้าท้องลดความอ้วน
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเป็นพันธมิตรกับเงินทุนบางส่วนเพื่อลดไขมันในช่องท้องซึ่งกาวติดผมชาเขียวชามะนาวหรือชาแดงก็โดดเด่น
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการนวดลดหน้าท้องเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา