วิธีการรับประทานอาหารดีท็อกซ์
ถือเป็นหนึ่งในเทรนด์การไดเอทของโลกที่กำลังมีผู้ติดตามเพิ่มมากขึ้น และนั่นก็คือผลลัพธ์ของ อาหารดีท็อกซ์ พวกเขาน่าทึ่ง: คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมในเวลาเพียง 1 สัปดาห์ และไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังทำ อาหารดีท็อกซ์ คุณกำลังช่วยทำความสะอาดร่างกายและกำจัดสารพิษอย่างมีสุขภาพดี
ที่ OneHowTo.com เราต้องการอธิบาย วิธีการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ ด้วยวิธีง่ายๆเพื่อที่คุณจะได้เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วินาทีนี้ เข้าร่วมความคลั่งไคล้การดีท็อกซ์!
ดัชนี
- กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์
- อาหารผักและผลไม้
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ
- ขั้นตอนของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์: ขั้นตอนการทำความสะอาด
- ขั้นตอนของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์: ระยะของสารต้านอนุมูลอิสระ
- เมนูตัวอย่างสำหรับขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์
- ตัวอย่างเมนูเฟสต้านอนุมูลอิสระ
- ข้อแนะนำก่อนทำดีท็อกซ์
กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์
หากคุณกำลังคิดที่จะทำ อาหารดีท็อกซ์ คุณต้องคำนึงถึงประเด็นสำคัญของสิ่งนี้ วิธีลดความอ้วน.
- เป็นอาหารที่ประกอบด้วยผักและผลไม้เป็นหลัก
- คุณควรบอกลาคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
- น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ พวกเขาจะกลายเป็นพันธมิตรของคุณในการกำจัดสารพิษและดูแลรูปร่างของคุณ
ค้นพบในสิ่งนี้ ทดสอบน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ที่เหมาะกับคุณ
อาหารผักและผลไม้
ใน OneHow เราต้องการแสดงให้คุณเห็น วิธีการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ ด้วยวิธีที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องรู้ก็คือในการรับประทานอาหารนี้คุณควรเป็นพันธมิตรกับผักและผลไม้ อาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี
เคล็ดลับที่หลายคนทำตามเมื่อมันมาถึง ทำอาหารดีท็อกซ์ คือการใช้เวลาที่แตกต่างกัน น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ ระหว่างวัน น้ำผลไม้เหล่านี้ทำจากผักและผลไม้และทำหน้าที่เพิ่มปริมาณอาหารเหล่านี้ในขณะที่คุณดื่มของเหลวมากขึ้น
ดื่มน้ำเยอะ ๆ
กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะสามารถ ทำอาหารดีท็อกซ์ คือการดื่มของเหลวมาก ๆ : น้ำสามารถกำจัดสารพิษทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และลดการกักเก็บของเหลว ในช่วง อาหารดีท็อกซ์ ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำตั้งแต่ 1 ลิตรครึ่งถึง 2 ลิตรต่อวัน
หากคุณมักจะไม่ดื่มน้ำมากขนาดนั้นมีเคล็ดลับให้คุณกินของเหลวเข้าไปโดยไม่รู้ตัวนั่นคือดื่ม น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ ก่อนอาหารแต่ละมื้อและคุณจะดื่มของเหลวที่จำเป็นเพื่อให้สามารถทำสิ่งนี้ได้ดี อาหารดีท็อกซ์.
ขั้นตอนของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์: ขั้นตอนการทำความสะอาด
เช่นเดียวกับอาหารหลายชนิด อาหารดีท็อกซ์ แบ่งเป็นสองช่วงอาหาร สิ่งแรกที่ทำให้บริสุทธิ์คือสิ่งที่ต้องดำเนินการใน 3 วันแรกของอาหารและอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมจะถูกนำไปซึ่งส่งเสริมการกำจัดสารพิษและของเหลว
ขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์ประกอบด้วย:
- วันที่ 1: กิน แต่สับปะรด
- วันที่ 2: กินผลไม้ประเภทต่างๆ
- วันที่ 3: รวมผลไม้กับโปรตีน
ขั้นตอนของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์: ระยะของสารต้านอนุมูลอิสระ
ระยะนี้ของ อาหารดีท็อกซ์ ต้องดำเนินการทันทีหลังจากขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์และระยะเวลาคือ 7 วัน หลังจากจบสัปดาห์คุณสามารถเริ่มวงจรของ อาหารดีท็อกซ์ เริ่มต้นอีกครั้งด้วยขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์
กุญแจสำคัญในระยะนี้คือการกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผักโขมอะโวคาโดมะเขือเทศหรือหัวหอม อ่านบทความต่อไปนี้หากคุณต้องการค้นพบอาหารหลักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
เมนูตัวอย่างสำหรับขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์
อาหารเช้า
- วันที่ 1: แช่ + สับปะรด 3 ชิ้น
- วันที่ 2: แช่ + สับปะรดและลูกแพร์ millefeuille
- วันที่ 3: แช่ + กีวี่และโยเกิร์ตสับปะรด
อาหาร
- วันที่ 1: อบสับปะรด
- วันที่ 2: สับปะรดสอดไส้ผลไม้
- วันที่ 3: สลัดสับปะรดกับไก่
อาหารค่ำ:
- วันที่ 1: Pineapple Carpaccio
- วันที่ 2: สลัดผลไม้
- วันที่ 3: สับปะรดกับกุ้ง
ตัวอย่างเมนูเฟสต้านอนุมูลอิสระ
อาหารเช้า
- ตัวเลือกที่ 1: กาแฟใส่นม + สลัดผลไม้
- ตัวเลือกที่ 2: ชา + บิสกิตโฮลมีล 2 ชิ้นพร้อมแยมเบา ๆ
อาหาร
- ตัวเลือกที่ 1: สลัดผักโขม + ไก่ย่าง
- ตัวเลือกที่ 2: ครีมหน่อไม้ฝรั่ง + จักรพรรดิ์
อาหารเย็น
- ตัวเลือกที่ 1: ผักย่าง + โยเกิร์ต 0%
- ตัวเลือกที่ 2: ไข่คนกับหน่อไม้ฝรั่งป่า + แช่
ข้อแนะนำก่อนทำดีท็อกซ์
คุณรู้แล้วตอนนี้ วิธีการรับประทานอาหารดีท็อกซ์อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าก่อนที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนักใด ๆ คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดแนวทางเฉพาะสำหรับคุณ ที่ OneHowTo เราอยากให้คุณดูแลตัวเอง แต่อย่างมีสุขภาพดี
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการรับประทานอาหารดีท็อกซ์เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา