วิธีการรับประทานอาหารที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว

คุณมีไฟล์ การเผาผลาญช้าเหรอ? นักโภชนาการ Haylie Pomroy ได้คิดแผนการกินใหม่ที่เรียกว่า "อาหารที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว"เป็นอาหารที่ออกแบบมาเพื่อต่อต้านการเผาผลาญที่ช้าจึงลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลใน 1 เดือนเป็นอาหารที่ประสบความสำเร็จในอเมริกาและทำตามได้ง่ายมากเพราะมันขึ้นอยู่กับการลดน้ำหนักของคุณ ต้องกินมากขึ้นวันละครั้งในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกคุณ วิธีการรับประทานอาหารที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณเข้าใจว่าขั้นตอนของมันคืออะไรและการวางแผนการลดน้ำหนักที่เสนอให้เรา

ดัชนี

1. อาหารที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว
2. ขั้นตอนของการรับประทานอาหารที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว
3. แนวทางการทำอาหารการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว

อาหารที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว

ด้วยอาหารนี้ Haylie Pomroy รับรองว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ กินวันละหลายครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่นอกเหนือจากเคล็ดลับในการเผาผลาญไขมันแล้วนักโภชนาการยังระบุว่ามีอาหารบางชนิดที่อนุญาตและอาหารอื่น ๆ ที่ห้ามร่างกายของเรากำจัดไขมันสะสมส่วนเกิน

โดยทั่วไปภายใน อาหารการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว กินไม่ได้:

• ผลิตภัณฑ์นม
• ผลไม้แห้ง
• กาแฟหรือผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน - คุณไม่สามารถดื่มชาได้เนื่องจากมีส่วนผสมของธีน
• น้ำตาล
• ข้าวสาลีข้าวโพด

อาหารขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าหลาย ๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเผาผลาญอาหารที่ช้าและเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถเปิดใช้งานใหม่และทำให้เร็วขึ้นและเผาผลาญแคลอรี เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้นักโภชนาการได้แยกขั้นตอนต่างๆในอาหารที่ออกแบบมาเพื่อให้ เร่งการเผาผลาญ จากรูปแบบธรรมชาติ

ขั้นตอนของอาหารการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว

จากการศึกษาของนักโภชนาการเพื่อที่จะกระตุ้นการเผาผลาญของเราอีกครั้งจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ แบ่งสัปดาห์ออกเป็น 3 ช่วง ในระหว่างที่เราสามารถกินอาหารได้หลายอย่างและอื่น ๆ ไม่ได้ อาหารประกอบด้วยแผน 4 สัปดาห์ที่พวกเขาสัญญาว่าจะช่วยคุณ ลด 10 กิโล โดยไม่หิวเลย ในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนักมากขึ้นคุณสามารถรับประทานอาหารซ้ำได้ตราบเท่าที่คุณอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ขั้นตอนของการวางแผนลดน้ำหนักนี้ ได้แก่

• ระยะที่ 1: สองวัน (วันจันทร์และวันอังคาร)

ในขั้นตอนนี้จะประสบความสำเร็จ เร่งการเผาผลาญ โดยการผสมผสานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนน้ำตาลธรรมชาติวิตามินบีและซีโปรตีนในขั้นตอนนี้ต้องอยู่ในปริมาณปานกลางและเหนือสิ่งอื่นใดที่เราไม่ควรรับประทานเลยก็คือไขมัน ในกรณีของคาร์โบไฮเดรตโปรดจำไว้ว่าไม่อนุญาตให้ใช้ข้าวสาลีในอาหารประเภทนี้ดังนั้นคุณจะต้องเลือกใช้ตัวเลือกอื่น ๆ เช่นขนมปังสะกดเป็นต้น

• ระยะที่ 2: สองวัน (วันพุธและวันพฤหัสบดี)

ช่วงเวลานี้มีไว้สำหรับ ปลดล็อกไขมันอิ่มตัว ที่อยู่ในสิ่งมีชีวิตของเรา เมื่อต้องการทำเช่นนี้เราจะต้องกิน โปรตีนกับผักอัลคาไลน์และผักใบเขียว; การรวมกันของส่วนผสมทั้งสองจะช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้อย่างเป็นธรรมชาติ โปรตีนควรมีไขมันต่ำดังนั้นควรเลือกใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลาเนื้อขาว

• ระยะที่ 3: สามวัน (ศุกร์เสาร์และอาทิตย์)

ขั้นตอนของการควบคุมอาหารนี้เรียกว่าขั้นตอน "ซ่อมแซม" นั่นคือขั้นตอนที่บรรลุผลเมื่อเราเลิกบล็อกไขมันแล้วเราสามารถกำจัดไขมันเหล่านั้นได้ วิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนี้คือการรวมอาหารจากเฟส 1 กับเฟส 2 และเพิ่มบางอย่าง ไขมันดี เช่นเดียวกับที่มาจากมะพร้าวหรืออะโวคาโด

เมื่อคุณจบสัปดาห์คุณควรเริ่มในวันจันทร์ด้วยระยะที่ 1 เป็นต้นไป ขอแนะนำให้รับประทานอาหารนี้เป็นเวลา 4 สัปดาห์และดูผลลัพธ์ ที่ OneHowTo เราขอแนะนำ ไปพบนักโภชนาการ ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใหม่เพื่อบอกคุณว่าอาหารนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ หากปัญหาของคุณในการลดน้ำหนักคือคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำในบทความนี้เราจะบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยไทรอยด์แบบช้าๆ

แนวทางการทำอาหารการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณรู้ขั้นตอนของการลดน้ำหนักแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องคำนึงถึงสถานที่ต่างๆที่จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ รับทราบ:

• 5 มื้อต่อวัน: เราได้กล่าวไปแล้วในตอนต้น แต่เราต้องการเน้นย้ำว่าเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการรับประทานอาหารนี้จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 มื้อต่อวันเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติ

• รับประทานอาหารเช้า: เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันและขอแนะนำให้เร่งการเผาผลาญคุณควรกินในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของวันตอนตื่นนอน มิฉะนั้นคุณจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานโดยไม่ต้องใช้เชื้อเพลิงดังนั้นคุณจะไม่ทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงาน

• อาหารต้องห้าม: ที่ ข้าวสาลีข้าวโพดแอลกอฮอล์น้ำตาลนมและคาเฟอีน เป็นอาหารที่คุณควรขับออกจากครัวหากคุณต้องการทำอาหารเร่งการเผาผลาญ แทนที่จะทานข้าวสาลีเมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรตให้ลองใช้อย่างอื่นที่ทำจากส่วนผสมอื่น ๆ เช่นสะกด

• ออกกำลังกายทุกสัปดาห์: จำเป็นอย่างยิ่งที่หากคุณต้องการให้ระบบเผาผลาญของคุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นคุณควรออกกำลังกายบ่อยๆ ตามกฎทั่วไปขอแนะนำให้คุณเล่นกีฬา 30 นาทีทุกวันหรือทำ 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้เวลาฝึกประมาณ 1 ชั่วโมง การรวมกันของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดกับการปรับสีเป็นความลับของร่างกายที่งดงาม

• ที่รัก น้ำ 2 ลิตร วันเพื่อขจัดสารพิษชำระร่างกายและลดการกักเก็บของเหลวตามธรรมชาติ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการรับประทานอาหารที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็วเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา