วิธีเพิ่มน้ำหนักหลังอาหารเหลว

อาหารเหลว ใช้ด้วยเหตุผลหลายประการเช่นการอดอาหารหรือการทำความสะอาดร่างกายและอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง โดยทั่วไปแล้ว การลดน้ำหนักด้วยอาหารเหลว ขึ้นอยู่กับการสูญเสียน้ำมากกว่าการสูญเสียไขมัน แต่หากรับประทานอาหารเป็นระยะเวลานานเนื่องจากอาจเกิดปัญหาสุขภาพน้ำหนักที่ลดลงอาจเกิดจากการสูญเสียไขมันได้เช่นกัน การเพิ่มน้ำหนักที่หายไปหลังจากรับประทานอาหารเหลวจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หลังจากรับประทานอาหารเหลวค่อยๆเพิ่มอาหารที่เป็นของแข็งและดีต่อสุขภาพ ต้องใช้เวลาเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารแข็งอีกครั้ง เริ่มต้นด้วยการเพิ่มผลไม้หรือผักเล็กน้อยในอาหารของคุณและรับประทานผลไม้เพียงครั้งละหนึ่งผล จากนั้นใส่ชีสหรือเมล็ดธัญพืช เริ่มทานอาหารมื้อปกติของคุณอย่างช้าๆ

ค่อยๆกิน. การกินช้าๆไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีข้อดีจริงๆ หลังจากหนึ่ง อาหารเหลว การควบคุมส่วนเป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้น การกินช้า ๆ จะช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดท้องและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เป้าหมายหลังอาหารเหลวคือการควบคุมอาหารในขณะที่เพิ่มน้ำหนัก การรับประทานอาหารอย่างช้าๆในอัตราที่ดีต่อสุขภาพจะป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารเร็วเกินไป การกินช้าๆช่วยให้ร่างกายกำหนดได้ว่าเมื่อไหร่อิ่ม

เพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปมีความสำคัญต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม ใน อาหารเหลวไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำที่อาหารเหลวให้และเนื่องจากอาจรู้สึกวิงเวียนได้ การรับประทานอาหารแข็งการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อช่วยในการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและการดูแลรักษาน้ำหนักที่ตามมา เริ่มอย่างช้าๆเช่นวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินรอบตึกและทำงานให้หนักขึ้นจนกว่าคุณจะเดินหรือวิ่งมากกว่าหนึ่งไมล์

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเพิ่มน้ำหนักหลังอาหารเหลวเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา

เคล็ดลับ

• หลังอาหารเหลวคุณต้องกินน้อย ๆ ไม่งั้นน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไปและนี่เป็นเพียงสิ่งที่ไม่ถูกต้องที่ต้องทำ