วิธีเพิ่ม glutes โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

หากคุณกำลังอ่านบรรทัดเหล่านี้อาจเป็นเพราะคุณอยากมีก้นที่ใหญ่และสวยขึ้น แต่คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้มา แม้ว่าขนาดของก้นจะถูกกำหนดโดยพันธุกรรมของแต่ละคนเป็นหลัก แต่ก็เป็นความจริงที่ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการรับประทานอาหารหรือการเล่นกีฬาในแต่ละวันรวมถึงเงื่อนไขอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มก้นและยกให้มากขึ้นก็ไม่ต้องกังวลเพราะมีวิธีการและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อให้ได้บั้นท้ายที่ใหญ่ขึ้นและกระชับขึ้นโดยไม่ต้องเสียเวลาในการออกกำลังกาย อ่านบทความ HOWTO นี้ต่อไปและค้นพบ วิธีเพิ่ม glutes โดยไม่ต้องออกกำลังกาย.

ดัชนี

1. วิธีเพิ่มก้นโดยไม่ต้องออกกำลังกาย - กุญแจ
2. อาหารเพิ่มก้น
3. ครีมเพิ่มก้น
4. การนวดกระชับเพื่อเพิ่มก้น
5. การผ่าตัดเสริมสะโพก
6. รับผลของบั้นท้ายที่ใหญ่ขึ้นและยกกระชับ

วิธีเพิ่มก้นโดยไม่ต้องออกกำลังกาย - กุญแจ

ในขณะที่เราก้าวหน้าไปแล้วขนาดและรูปร่างของก้นมักจะถูกกำหนดโดยพันธุกรรมของแต่ละคนเป็นหลัก อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรการเล่นกีฬาเพื่อให้บริเวณนี้ดูยกกระชับและกระชับมากขึ้น แต่ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ฉันไม่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม glutes ของฉัน?” คุณอาจสงสัยนอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเพิ่มก้นด้วยวิธีการที่ไม่ต้องฝึกกีฬาเป็นประจำทุกวันหากคุณต้องการเพิ่มก้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณทำตามคีย์ที่เราระบุไว้ด้านล่างและ เราจะทำลายคุณลงตลอดบทความนี้:

• การบริโภคโปรตีนและอาหารไขมันต่ำ
• การใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเช่นครีมและโลชั่น
• นวดเพื่อปรับเสียงและยกก้น
• ขั้นตอนการผ่าตัดเช่นการยกสะโพก

อาหารเพิ่มก้น

ดังที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้การรับประทานอาหารอาจเป็นปัจจัยชี้ขาดในการเจริญเติบโตของบั้นท้ายของเรา ดังนั้นหากเราต้องการเพิ่มขนาดหรือปริมาตรโดยไม่ต้องออกกำลังกายทุกวันก็จำเป็นที่เราจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการเติบโต ดังนั้นด้านล่างเราจะให้รายการอาหารเพื่อเพิ่มก้น:

อาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นหากเราต้องการให้ก้นของเราใหญ่ขึ้น สารอาหารนี้ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่แตกต่างกันซึ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงบั้นท้าย ในบรรดาอาหารโปรตีนที่เราควรรวมไว้เราพบว่า:

• พืชตระกูลถั่ว: ถั่วชิกพีถั่วเลนทิลและถั่ว
• เนื้อสัตว์: เนื้อวัวเนื้อแกะและเป็ด เนื้อไก่ไก่งวงและกระต่ายยังอุดมไปด้วยโปรตีนเป็นพิเศษ
• ปลาสีน้ำเงิน: ปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
• ไข่: พวกมันมีโปรตีนที่เรียกว่าอัลบูมินซึ่งช่วยในการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ
• โปรตีนเชค: มีผลิตภัณฑ์บางอย่างขายเช่นเชคที่อุดมด้วยโปรตีนจากนมซึ่งแม้จะเป็นตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติน้อยกว่า แต่ก็ใช้ได้สำหรับการเพิ่มก้น

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

อาหารอื่น ๆ ที่คุณควรรวมไว้ในแผนการกินของคุณหากคุณต้องการก้นที่ใหญ่ขึ้นคืออาหารที่มีก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในบรรดาคาร์โบไฮเดรตที่คุณควรมี ได้แก่ ข้าวโอ๊ตควินัวข้าวพาสต้าและเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ เช่นข้าวไรย์

ผักและผลไม้

อาหารจากพืชเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการมีบั้นท้ายที่ใหญ่และกระชับมากขึ้นเนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณมีบั้นท้ายที่แข็งแรงและยกกระชับขึ้น ในบรรดาผักและผลไม้ที่คุณควรมี ได้แก่ ผักใบเขียว (ผักกาดบรอกโคลีและผักโขม) ผลเบอร์รี่ (แบล็กเบอร์รี่เชอร์รี่และราสเบอร์รี่) มะเขือเทศลูกแพร์แอปเปิ้ลอะโวคาโดแครอทฟักทองและผลไม้แห้งเช่นวอลนัทอัลมอนด์ และถั่วลิสง

ครีมเพิ่มก้น

นอกเหนือจากการรวมอาหารบางชนิดไว้ในอาหารของเราแล้วอีกวิธีหนึ่งในการขยายและยกก้นของเราก็คือครีมบางชนิดที่ช่วยในการพัฒนามวลกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ของร่างกาย ในบรรดาครีมที่สามารถช่วยให้ก้นมีวอลลุ่มมากขึ้นมีดังต่อไปนี้:

• ครีมนีเวีย: เนื่องจากมีพลังในการให้ความชุ่มชื้นและกระชับสูงผู้หญิงหลายคนจึงใช้โลชั่นนี้เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของบั้นท้าย นอกเหนือจากการปรับปรุงพัฒนาการของบริเวณนี้แล้วครีมนี้ยังเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันรอยแตกลายที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น คุณจะต้องผสมกับน้ำมันมะกอกเพียงไม่กี่หยดแล้วทาลงบนผิวที่สะอาด
• ครีมให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำมันวิตามินอีและโอเมก้า 3: วิธีอื่นที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือการผสมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ตามปกติของเรากับน้ำมันวิตามินอีและโอเมก้า 3 เนื่องจากเป็นสารอาหารที่เกาะอยู่บริเวณใต้ผิวหนังทำให้ก้นเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ หากคุณต้องการลองวิธีนี้คุณจะต้องผสมครีมปกติเล็กน้อยกับน้ำมัน 2 หยดและทาลงบนผิวหลังอาบน้ำ
• ครีมยี่หร่าธรรมชาติ: เมล็ดของพืชชนิดนี้ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนในร่างกายซึ่งจะช่วยสะสมเนื้อเยื่อไขมันในบริเวณต่างๆเช่นก้น เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้องผสมเมล็ดยี่หร่าบด 2 ช้อนโต๊ะแล้วแช่ในน้ำหนึ่งแก้วค้างคืนพร้อมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ

การนวดกระชับเพื่อเพิ่มก้น

หากคุณต้องการให้บั้นท้ายของคุณดูใหญ่ขึ้นและยกกระชับการนวดกระชับสัดส่วนก็เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ของร่างกาย การนวดประเภทนี้มีประสิทธิภาพในการขยายก้นเนื่องจากในแง่หนึ่ง ช่วยกระชับพื้นที่นี้สิ่งที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการขยายก้นในขณะที่หลีกเลี่ยงความหย่อนยานหรือผิวเปลือกส้ม

ในทางกลับกันการนวดปรับสีก็เช่นกัน ทำหน้าที่เป็นเครื่องขัดผิวตามธรรมชาติ ซึ่งจะขจัดเซลล์ที่ตายแล้วที่สะสมอยู่บนผิวหนัง ผลกระทบนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อเราหากเราต้องการขยายก้นของเราเนื่องจากจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้และป้องกันปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้ลักษณะของก้นของเราแย่ลง (เซลลูไลท์เปลือกส้มการกักเก็บของเหลว ... )

ในการนวดปรับสีเหล่านี้คุณจะต้องสลับการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกับวิธีอื่นที่กระตุ้นการไหลเวียน: กดที่ผิวหนังการบีบเบา ๆ เป็นเวลา 10 นาทีเป็นต้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการนวดปรับสีขอแนะนำให้คุณใช้ครีมที่อธิบายไว้ในหัวข้อก่อนหน้านี้

การผ่าตัดเสริมสะโพก

วิธีการข้างต้นในการขยายก้นค่อนข้างได้ผล แต่ คุณจะต้องคงที่เพื่อสังเกตเห็นผลลัพธ์ ล่วงเวลา. ในกรณีที่คุณไม่มีความอดทนเพียงพอที่จะรอผลลัพธ์เหล่านี้หรือต้องการเห็นผลลัพธ์เหล่านี้ในทันทีนอกจากนี้ยังมีขั้นตอนการผ่าตัดเสริมความงามเช่นการยกสะโพกหรือการปลูกถ่ายไขมันซึ่งคุณจะได้รับปริมาณที่มากขึ้นและบั้นท้ายที่ดูมีสไตล์มากขึ้น .

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือก่อนที่คุณจะเริ่มดำเนินการเครื่องสำอางประเภทนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากการผ่าตัดใด ๆ มีความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่คุณต้องคำนึงถึง

รับผลของบั้นท้ายที่ใหญ่ขึ้นและยกกระชับ

นอกเหนือจากการแก้ไขข้างต้นแล้วยังมีบางอย่าง เทคนิคที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลของบั้นท้ายที่ใหญ่ขึ้น และยกขึ้น หากคุณไม่ต้องการลองทำศัลยกรรมความงามหรือวิธีการรักษาที่เราได้อธิบายให้คุณฟังหรือต้องการผสมผสานกับวิธีอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเราขอแนะนำเคล็ดลับแฟชั่นต่อไปนี้:

1. การใช้หางเปีย: มีหางเปียบางส่วนที่นอกจากการทำให้หน้าท้องแบนแล้วยังช่วยให้คุณยกบริเวณตะโพกได้อีกด้วย
2. ลดเอวของคุณด้วยสายตา: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของบั้นท้ายที่ใหญ่ขึ้นมักใช้เคล็ดลับการคาดเข็มขัดกว้างเพื่อกระชับเอวเพื่อให้บริเวณก้นดูมีปริมาตรมากขึ้น
3. ใส่กางเกงดันทรง: นอกจากยกทรงที่มีเอฟเฟกต์นี้แล้วยังมีกางเกงยีนส์และกางเกงประเภทอื่น ๆ ที่ช่วยยกระดับและทำให้บริเวณสะโพกดูมีสไตล์ นอกเหนือจากการวิดพื้นแล้วเคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อเลือกกางเกงก็คือกางเกงที่มีกระเป๋าอยู่ด้านหลังเนื่องจากจะทำให้บั้นท้ายของคุณดูใหญ่ขึ้นด้วย
4. ส้นเท้าเพื่อปรับสไตล์ก้นแม้ว่าจะไม่ใช่รองเท้าที่ใส่สบายที่สุด แต่รองเท้าส้นสูงก็ช่วยให้ก้นของคุณดูหงายและยกได้มากขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเพิ่ม glutes โดยไม่ต้องออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา