กินอย่างไรให้ดูอ่อนเยาว์

ต่อสู้กับกาลเวลาและ ดูดี แม้หลายปีจะเป็นเป้าหมายของใครหลาย ๆ คน แต่ไม่ใช่แค่การดูแลผิวด้วยเครื่องสำอางหรือการปกป้องผิวจากแสงแดดเท่านั้นหรือไม่เกี่ยวกับการทำให้เรา การผ่าตัดที่มีราคาแพง แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกโดยเริ่มจากการรับประทานอาหาร ที่ OneHowTo.com เรามอบกุญแจให้คุณค้นพบ เลี้ยงตัวเองอย่างไรให้ดูอ่อนเยาว์

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ช็อคโกแลตโดยเฉพาะอย่างยิ่งความมืดเป็นพันธมิตรที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณและไม่เพียง แต่ทำให้เรารู้สึกดี แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ 30 ชนิดที่ช่วยให้เราอ่อนเยาว์และยังปกป้องหัวใจของเราอีกด้วย บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและอย่าลืมเลือกรุ่นที่มีโกโก้มากกว่าและนมน้อย

ผัก เช่นถั่วถั่วเลนทิลถั่วเหลืองถั่วชิกพีหรือถั่วจะช่วยในการต่อสู้กับเวลาที่ผ่านไปได้ดีและก็คือพวกมันให้โพแทสเซียมเหล็กกรดโฟลิกวิตามินและเส้นใยที่จะช่วยให้คุณเป็นจำนวนมาก สุขภาพดีขึ้น. นอกจากนี้แม้จะเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลต่ำจึงเป็นตัวเลือกที่ดี

ธัญพืช พวกเขาควรเป็นส่วนพื้นฐานของอาหารเนื่องจากมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระข้าวและข้าวโอ๊ตจึงโดดเด่นเป็นพิเศษในฐานะตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการขนส่งในลำไส้และผิวหนังของเรา

แคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยวิตามินสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระและหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดในการป้องกันมะเร็งนั่นคือ บร็อคโคลีซึ่งเป็นอาหารที่คุณควรรวมไว้ในอาหารด้วยหากเป้าหมายของคุณคือการดูอ่อนเยาว์และสวยงาม

ผลไม้ผลไม้และผลไม้อื่น ๆ โดยเฉพาะผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยวที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกีวีและส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและไฟเบอร์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

แหล่งที่มาที่หลากหลาย โอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์น้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดเหมาะอย่างยิ่งในการปกป้องหัวใจและผิวหนังของเราในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและช่วยลดคอเลสเตอรอลในกรณีที่มีปริมาณสูงดังนั้นอย่าคิดเรื่องนี้อีกต่อไปรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในรายการอาหารของคุณ

และเมื่อพูดถึงเครื่องดื่มที่มีพลังชาก็ติดอันดับต้น ๆ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมความสามารถในการสงบความวิตกกังวลและสร้างความบันเทิงให้กับกระเพาะอาหารของเราในทางที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องการทราบประโยชน์อื่น ๆ หรือไม่ตรวจสอบได้ที่นี่

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ กินอย่างไรให้ดูอ่อนเยาว์เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา

เคล็ดลับ

• รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและต่อสู้กับความชรา