อาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บ

นอกจาก ดูแลลักษณะของเล็บ ผิวเผินทำให้มีรูปร่างที่สวยงามและคงความชุ่มชื้นไว้เป็นอย่างดีจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับรูปร่างของพวกเขา ดูแลจากภายใน. สิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการให้เล็บของคุณมีสุขภาพดีแข็งแรงและดูสวยงาม แต่จะบรรลุได้อย่างไร? ง่ายมาก! อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารของเรามีผลต่อสุขภาพของเรา แต่ยังรวมถึงลักษณะของผิวหนังผมและเล็บด้วยดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคสารอาหารเหล่านั้นที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของมัน ในหมู่พวกเขาเราพบกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน A, B-12, D, E และสังกะสีเป็นต้น อย่าพลาดบทความ OneHowTo ต่อไปนี้และค้นพบว่ามีอะไรบ้าง อาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บ มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ปลาสีน้ำเงิน

ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนปลาเทราต์และในระยะสั้นปลาสีน้ำเงินใด ๆ ที่ดีที่สุด อาหารสำหรับปลูกเล็บ. อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วิตามินบี 12 วิตามินดีและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ที่ช่วยส่งเสริม การผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการปรากฏตัวของผิวหนัง แต่ยังช่วยให้เล็บเติบโตได้เร็วและมีสุขภาพดี อย่าลังเลที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณเพราะมีไขมันอิ่มตัวต่ำและยังช่วยปกป้องหัวใจของคุณได้ดีเยี่ยม

ผลิตภัณฑ์นมและไข่

นมชีสและไข่ล้วนมีปริมาณมาก แคลเซียมและวิตามินดี, สารอาหารที่ร่างกายต้องการและสมบูรณ์แบบ ช่วยการเจริญเติบโตของเล็บ. การบริโภคมันจะทำให้เล็บของคุณมีสุขภาพดีแข็งแรงและมีรูปลักษณ์ที่น่าตื่นตา นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จากนมยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยมซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเซลล์ที่ประกอบเป็นเล็บผมผิวหนัง ฯลฯ แน่นอนอย่าลืมว่าอาหารประเภทนี้คุณควรเสมอ บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และไม่เกินคุณ

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวทุกชนิด แต่โดยเฉพาะผักโขมและบร็อคโคลีเป็นอาหารสำคัญที่คุณควรบริโภคหากคุณต้องการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ พวกเขาเป็นแหล่งสังกะสีวิตามิน A, B และ E ที่จำเป็นสำหรับ สุขภาพเล็บที่ดี. ในความเป็นจริงวิตามินอียังป้องกันไม่ให้เล็บแตกเมื่อโตขึ้นดังนั้นคุณจึงสามารถรักษาความสวยงามไว้ได้ตลอดเวลา

หอยนางรม

สังกะสีส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในร่างกายของเราจะสะสมอยู่บนผิวหนังผมและเล็บ นอกจากนี้ยังเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ เคราตินดังนั้นการขาดอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมตามธรรมชาติและ คน. แต่เราจะหาสารอาหารนี้ได้จากที่ไหน? ดี หอยนางรม เป็นอาหารทะเลชนิดหนึ่งที่มีปริมาณสังกะสีสูงที่สุดเนื่องจากมีเพียง 100 กรัมก็เพียงพอที่จะได้รับแร่ธาตุนี้ 100% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

น้ำมันมะกอก

และในรายการของ อาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บ พลาดไม่ได้กับน้ำมันมะกอก การปรุงอาหารด้วยของเหลวล้ำค่านี้ดีต่อสุขภาพมากมีโอเมก้า 3 และเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหาร นอกเหนือจากการรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณแล้วเราขอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากมัน คุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น แล้วทาลงบนเล็บโดยตรง เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีในการรักษาเล็บที่เปราะเปราะและตกสะเก็ด

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา