อาหารที่อนุญาตในอาหาร Perricone
แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเธอแล้วและนั่นก็คือการโทร อาหาร perricone อาหารได้กลายเป็นที่นิยมในหมู่ คนดัง มีชื่อเสียงที่สุดในฮอลลีวูด แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราอาจเชื่อว่ามันไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักแบบเอกสิทธิ์เฉพาะบุคคล แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพเพื่อให้สิ่งนี้สะท้อนออกมาภายนอกโดยเฉพาะในรูปลักษณ์ของผิวหนังของเรา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันการเกิดออกซิเดชันของเซลล์และ ชะลอริ้วรอยก่อนวัย ที่สามารถลดความกระชับและความเรียบเนียนของผิวของเราได้ ในบทความ OneHowTo ต่อไปนี้เราจะแสดงรายละเอียดว่าไฟล์ อาหารที่อนุญาตในอาหาร Perriconeสิ่งที่ไม่ควรพลาดในอาหารประจำวันของคุณหากคุณต้องการเข้าร่วมวิธีการลดน้ำหนักที่ปฏิวัติวงการนี้
ดัชนี
- อาหาร Perricone คืออะไร?
- โปรตีนคุณภาพสูงมาก
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น
- อาหารต้านอนุมูลอิสระ
- อาหารที่มีกรดอัลฟาไลโปอิค
- น้ำแร่และชาเขียว
อาหาร Perricone คืออะไร?
อาหาร perricone ได้รับการออกแบบโดย Dr. Nicholas Perricone และที่สำคัญคือการบริโภคอาหารที่มีคุณสมบัติในการชะลอวัยต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งจำเป็นต่อการทำให้ผิวสวยจากภายในและต่อสู้กับความชราของเซลล์ ดังนั้นนอกเหนือจากการส่งเสริมการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันแล้วยังเป็นอาหารที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ ชะลอการเกิดริ้วรอยตลอดจนซ่อมแซมและแก้ไขความเสียหายที่เนื้อเยื่อได้รับความเดือดร้อนแล้ว
เราบอกรายละเอียดเพิ่มเติมให้คุณในบทความวิธีการรับประทานอาหาร Perricone ห้ามพลาด!
โปรตีนคุณภาพสูงมาก
โปรตีน ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นอย่างมากในร่างกายเนื่องจากใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเพื่อผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนตลอดจนออกซิเจนที่จะขนส่งผ่านเลือดอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ตามที่ดร. Perricone ยืนยันว่าการบริโภคโปรตีนทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากเราไม่บริโภคในส่วนนี้ทุกวันก็เท่ากับว่าเราอายุมากขึ้นอีกหนึ่งวัน โปรตีนคุณภาพสูงที่เน้นสำหรับอาหาร Perricone พบได้ในอาหารเช่น:
- ปลาสดโดยเฉพาะปลาแซลมอน
- ไก่.
- ไก่งวง.
- ไข่ออร์แกนิค.
- โยเกิร์ตธรรมชาติ.
- คีเฟอร์.
- เต้าหู้
- Quinoa.
- อัลมอนด์
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคืออาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสในทางที่ช้าลงและอื่น ๆ จะทำหน้าที่สำคัญในร่างกายเช่นให้พลังงานที่จำเป็นป้องกันการสะสมของไขมันมากเกินไปและต่อต้านเซลล์ ความชรา. สำหรับทั้งหมดนี้พวกเขาคือ อาหารที่อนุญาตในอาหาร Perricone และสิ่งต่อไปนี้โดดเด่น:
- ผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่เป็นต้น
- น้ำมันมะกอก.
- หัวหอม.
- ข้าวโอ๊ต.
- มะนาว.
อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น
กรดไขมันจำเป็นเช่น โอเมก้า 3 มีความสำคัญใน อาหาร perricone เนื่องจากปกป้องหัวใจลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ทำให้มั่นใจได้ว่ามีองค์ประกอบที่ดีของเยื่อหุ้มเซลล์และปรับปรุงการทำงานของสมอง ด้วยโอเมก้า 3 ในปริมาณมากเราจึงพบอาหารเช่น:
- ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีน
- เมล็ดทานตะวัน.
- เมล็ดเจีย.
- เมล็ดแฟลกซ์บด
- น้ำมันพืช (แฟลกซ์คาโนลาถั่วเหลืองจมูกข้าวสาลี)
- พิซตาชิโอ
อาหารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ ไม่ควรพลาดในอาหาร Perricone เนื่องจากจำเป็นต่อการทำก อาหารต่อต้านริ้วรอย เช่นเดียวกับสิ่งนี้ที่ช่วยในการต่อต้านการกระทำของอนุมูลอิสระซึ่งมีหน้าที่ในการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระควรรวมสิ่งต่อไปนี้:
- ผลไม้สีแดง
- ปลาเหมือนปลาซาร์ดีน
- อาโวคาโด.
- กระเทียม.
- บรอกโคลีผักโขมหรือหน่อไม้ฝรั่งสีเขียว
อาหารที่มีกรดอัลฟาไลโปอิค
กรดอัลฟาไลโปอิคคือ สารต้านอนุมูลอิสระ มีประสิทธิภาพมากซึ่งนอกเหนือจากการปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราแล้วยังช่วยต่อต้านการเกิดออกซิเดชั่นของเซลล์และลดน้ำหนักตัว ขอแนะนำให้รวมอาหารเช่น:
- บร็อคโคลี.
- ผักโขม.
- ถั่วเขียว.
- มะเขือเทศ.
น้ำแร่และชาเขียว
นอกเหนือจากอาหารเหล่านี้ที่อนุญาตในอาหาร Perricone แล้วคุณต้องไม่ลืมที่จะบริโภคระหว่าง น้ำแร่ 8 และ 10 แก้ว ทุกวัน (ทานครั้งแรกขณะท้องว่าง) และ ดื่มชาเขียว เนื่องจากคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยและกลายเป็นสารลดความอ้วนตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารที่อนุญาตในอาหาร Perriconeเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา