นี่คือวิธีที่ Elsa Pataky ฝึกฝนเพื่อหาผู้ชายที่ยอดเยี่ยม

ดูโพสต์นี้บน Instagram

การฝึกระดับต่อไปกับ @rossedgley 👊🏼💥ระดับสูงสุดของการฝึกอบรมกับ @rossedgley 📸 @ cristianprieto.filmmaker

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential) บน

และมันก็ใช่ โค้ชของคุณคือ Ross Edgley เอง (มนุษย์คนแรกที่ว่ายน้ำเป็นระยะทาง 3,200 กม. รอบบริเตนใหญ่โดยไม่มีแผ่นดินถล่มตลอดทาง) เป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะต้องเสียเหงื่อมากในการฝึกซ้อม. และนั่นคือสิ่งนี้ เทรนเนอร์สามารถวิ่งมาราธอนลากมินิ 1.4 ตันหรือปีนเชือกเป็นเวลา 24 ชั่วโมงจนกว่าเขาจะปีนขึ้นไปบนยอดเขาเอเวอเรสต์ (8,848 ม.). ว้าว!

และถึงแม้ว่าElsa Pataky ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านั้น, ความจริงคือ เขาเหงื่อออกมากในการฝึกซ้อมกับนักกีฬา. สำหรับบันทึกนี้มีการทดสอบที่รับรองว่าประสบความสำเร็จได้อย่างไร Elsa Pataky ผู้ที่มีอาการหัวใจวาย abs และบั้นท้ายที่กำหนดไว้. และความลับนั้นชัดเจนมาก ไม่มีเล่ห์เหลี่ยมและความทุ่มเทมากมาย. คุณกล้า?

1-5

บั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบ

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเปิดใช้งาน glutes ของคุณไปกว่าแถบยางยืด gluteus เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราและการเสริมสร้างความแข็งแรงจะช่วยให้แกนกลางมีเสถียรภาพและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ

เหล็ก abs

หน้าท้องกลุ่มกล้ามเนื้อนั้นยากที่จะมองเห็น การทำเครื่องหมายบนแท็บเล็ตเป็นสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดและมักกล่าวกันว่าหน้าท้องทำงานในครัวมากกว่าในโรงยิมเนื่องจากการทำเครื่องหมายนั้นคุณต้องมีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ

ลำต้นส่วนบนขึ้นรูป

แกนกลางเป็นจุดรักษาเสถียรภาพของร่างกายสำหรับการเคลื่อนไหวทุกประเภทเป็นพื้นที่ที่ให้การควบคุมร่างกายท่าทางและความสมดุลในงานประเภทใดก็ได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเสริมสร้าง การออกกำลังกายที่เอลซ่ากำลังทำอยู่ถือเป็นประโยชน์สูงสุดอย่างหนึ่งสำหรับจุดประสงค์นี้

พันธุศาสตร์และความพยายาม

เป็นที่ชัดเจนว่านักแสดงหญิงมีพันธุกรรมที่น่าอิจฉา แต่ความอุตสาหะและความพยายามของเธอได้หล่อหลอมและกระชับรูปร่างของเธอมากขึ้น

ผู้คลั่งไคล้กีฬา

Elsa Pataky ชอบที่จะกระตือรือร้นและเล่นกีฬามากมาย นั่นคือกุญแจสำคัญในการมีรูปร่าง