ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ: 10 เคล็ดลับเพื่อให้บรรลุโดยไม่ต้องอดอาหาร

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 10 ประการนี้ คุณจะไม่หิวและคุณจะได้รับมันใน 10 วัน ตรวจสอบแล้ว!

1-10

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยอาหารที่น่าพอใจ

ในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่อาหารที่น่าพึงพอใจไว้ในอาหารของคุณ หนึ่งในนั้นคือขนมปังโฮลวีต หากคุณคิดว่าสิ่งนี้จะมาแทนที่ขนมปังขาวเพราะมีแคลอรี่น้อยกว่าคุณคิดผิด มีเกือบเหมือนกัน แต่อย่างแรกช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้ของเราเพราะมีไฟเบอร์มากกว่า เนื่องจากการทำเช่นนั้นเมล็ดข้าวทั้งหมดจึงถูกเก็บรักษาไว้ (ซึ่งให้โทนสีน้ำตาลที่มีลักษณะเฉพาะ) มีอะไรอีก, ขนมปังโฮลวีตทำให้เราอิ่มท้อง

ใช่ช็อคโกแลตช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างน่าประหลาดใจ

เลือก ช็อคโกแลตที่มีโกโก้สูงและไม่มีน้ำตาล. หากคุณรับประทานในตอนเช้าคุณจะต้องใช้ความหวานในช่วงบ่าย ความอยากนั้นฟังดูไหม? คุณรู้วิธีต่อสู้กับมัน

รวมอาหารขับปัสสาวะในอาหารของคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารขับปัสสาวะเป็นอาหารที่ช่วยในการกำจัดของเหลว ที่เรากินเข้าไป ในบรรดาหน่อไม้ฝรั่งที่รู้จักกันดีคือหน่อไม้ฝรั่งทั้งสีขาวและสีเขียวซึ่งเราสามารถทานคู่กับเนื้อสัตว์และปลาเพื่อทำอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยได้ วิธีนี้จะทำให้เรารู้สึกท้องอืดน้อยลงและจะช่วยให้เราผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย: พักผ่อน

เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนักนั้น เคารพเวลาพักผ่อนของคุณ. นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการรีเซ็ตและรับสารอาหารที่ย่อยแล้วในระหว่างวัน

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหยุด

อย่าลืมเคลื่อนย้าย จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่เรามีข่าวดี! สิ่งที่คุณต้องทำคือเดินอย่างมั่นคง หลังจากเคลื่อนไหวได้ 35 นาทีจะเป็นช่วงที่คุณเริ่มเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณกล้าเล่นกีฬาที่เข้มข้นขึ้นนี่คือการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด

เคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: น้ำอุ่นผสมมะนาว

น้ำอุ่นผสมมะนาวสักแก้วในขณะท้องว่างเป็นยาดีท็อกซ์ที่ดีเยี่ยม กำจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการและทำความสะอาดร่างกายเพื่อเริ่มดูแลตัวเอง ในตอนแรกรสชาติอาจจะไม่ถูกใจสักหน่อย แต่คุณจะชินในไม่ช้าและทุกเช้าคุณจะต้องใช้ยาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา

ลืมเรื่องน้ำอัดลมไปได้เลย

แทนที่ด้วยน้ำผลไม้ อย่าหันไปใช้น้ำผลไม้เพราะคุณจะบริโภคผลไม้มากกว่าที่จะกินได้และเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับอาหารของคุณ คุณสามารถทำ "โซดาโฮมเมด" ให้หวานด้วยหญ้าหวาน

ดื่มกาแฟก่อนเข้ายิม: เคล็ดลับในการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

เป็นเรื่องจริงที่กาแฟช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อไปยิม กาแฟช่วยให้เราตื่นตัวและเพิ่มความต้านทานการฝึกของเรา เราเบื่อหน่ายน้อยลงอดทนมากขึ้นและส่งผลให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารเพียงอย่างเดียวที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อเราเล่นกีฬา แต่ให้ใส่ใจกับรายการของเรา

ลดน้ำหนักเร็ว ... กินถั่ว?

ถั่วช่วยขจัดไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย เป็นความจริงที่ว่าพวกเขามีปริมาณแคลอรี่ที่ดี แต่ได้รับในปริมาณที่เพียงพอพวกเขาให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่เรามีอยู่เป็นครั้งคราวเพื่อประโยชน์ ด้วยเหตุนี้เราจึงแนะนำให้คุณรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรืออัลมอนด์สองสามครั้งต่อสัปดาห์ในตอนเช้า พวกเขาจะให้พลังงานที่คุณต้องใช้ในการอดทนกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน

ขนมหวาน

เพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นกีวีในอาหารของคุณ ตอนนี้ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงอย่าออกกฎการบริโภคในรูปแบบของไอศกรีมที่มีน้ำปริมาณมาก

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพเป็นไปได้ถ้าเราควบคุม biorhythms ของเรา นี่คือความสำเร็จ รับประทานอาหารอย่างถูกต้องและนอนหลับให้เพียงพอ ในทางกลับกันจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องดื่มให้เพียงพอ ไม่สะดวกที่จะบังคับตัวเอง แต่ขอแนะนำให้มีขวดน้ำติดตัวไว้เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับตัวเองโดยไม่ต้องคิดเรื่องนี้

ท่าทางที่เราแสดงให้คุณเห็นในแกลเลอรีของเราเป็นเพียงท่าทางบางส่วนที่คุณต้องเริ่มทำหากคุณต้องการลดน้ำหนักตัวเองสักสองสามปอนด์ในฤดูร้อนนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องจำไว้ว่าอาหารมหัศจรรย์ไม่มีอยู่จริงและหากไม่มีกีฬาสิ่งเดียวที่เราได้รับคือสิ่งที่เรียกว่ารีบาวด์. เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ต้องการบางสิ่งบางอย่าง แต่มันเป็นเรื่องของการชอบชีวิตที่มีสุขภาพดี

ไม่ได้เกี่ยวกับการควบคุมอาหาร แต่เกี่ยวกับการรู้จักดูแลตัวเอง. เบียร์เล็กน้อยทุกขณะแล้วไม่ทำร้ายใคร อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างสัปดาห์และลดแป้งน้ำตาลและไขมันที่ผ่านการกลั่นแล้ว จัดลำดับความสำคัญของผักและผลไม้, ถั่ว (เพราะห่างไกลจากสิ่งที่คุณคิดว่ามันช่วยให้เราลดน้ำหนักได้) และอาหารที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นควบคุมการขนส่งในลำไส้ของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกท้องอืดน้อยลง

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี: อาการที่เป็นไปได้

อาจเกิดขึ้นได้ว่าการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณทำให้ท้องบวมและปวดศีรษะในตอนแรก แต่เมื่อเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ ยี่หร่าการพักผ่อนและการยืดกล้ามเนื้อเป็นยาที่ดีที่สุด. ยี่หร่าสามารถพบได้ในแคปซูลและเงินทุน (ตัวเลือกนี้ดีกว่า) ในเชิงพาณิชย์และร้านขายสมุนไพร สำหรับการยืดกล้ามเนื้อขอเตือนว่าต้องทำทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย อย่าลืมยืดกระดูกสันหลัง เพื่อให้ท่าทางของคุณถูกต้องสิ่งนี้ยังทำให้เราดูถูกปิดผนึกมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด