แขนที่เพรียวบาง: รวดเร็วและง่ายดาย

การผอมลงแขนและไหล่ที่กระชับเป็นเรื่องที่ไม่กี่คนต้องกังวลเมื่อการผ่าตัดบิกินี่กำลังดำเนินอยู่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของผู้หญิงที่สามารถดูเซ็กซี่ขึ้นได้?

1-5

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแขน

การทำให้แขนผอมลงหรือกระชับสัดส่วนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเริ่มใช้บิกินี่ สิ่งที่ดีที่สุดในการต้องการเสริมสร้างส่วนนี้ของร่างกายคือเราสามารถทำได้เองที่บ้านโดยแทบไม่ต้องออกแรงเลย สิ่งที่เราต้องการคือน้ำเต็มขวดหนึ่งลิตรครึ่ง มันจะทำหน้าที่เป็นดัมเบลแม้ว่าเราจะนั่งอยู่บนโซฟาดูโทรทัศน์ก็ตาม ทำการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันโดยถือไว้เมื่อเต็มและทำซ้ำหลาย ๆ ชุดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เรียกร้องตัวเองให้มากขึ้นทุกวัน แบบฝึกหัดที่คุณสามารถฝึกได้คืองอและยืดแขนโดยนำขวดไปที่หน้าอกยืดแขนจากตำแหน่งสี่สิบองศา (ทำมุมฉากกับศีรษะของคุณ) แล้วนำไปที่เพดานหรือยกแขนขึ้นจาก ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติที่จะทำให้พวกเขาข้าม

@mypeeptoes

แขนเพรียวไม่มีน้ำหนัก

โปรดจำไว้ว่ามีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถฝึกได้บนชายหาด โดยทั่วไปสิ่งที่จะง่ายกว่าสำหรับคุณในการทำกิจกรรมกลางแจ้งคือการยืดกล้ามเนื้อเหมือนกับการปฏิบัติของ Vanesa Lorenzo ในภาพ การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากหากเราต้องการให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดี เมื่อเราต้องการลดน้ำหนักเราไม่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ทำให้แข็งตัวและสูญเสียปริมาณ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราจะต้องให้ความยืดหยุ่นแก่กล้ามเนื้อและข้อต่อของเรา

@vanesalorenzo

ทำให้แขนของคุณผอมลงในหนึ่งเดือน

ก่อนอื่นคุณต้องรู้ก่อนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้แขนของคุณผอมและไม่มีอะไรอื่นเมื่อเราต้องการลดไขมันเฉพาะที่เราต้องลดน้ำหนักโดยทั่วไปและปรับโทนเสียงให้มาก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลและลดปริมาณไขมันลง คุณอาจคิดว่าคุณรู้วิธีทำ แต่เรามีอะไรให้เรียนรู้มากมาย นั่นคือเหตุผลที่ในตอนท้ายของแกลเลอรีนี้คุณจะพบบัญชี Instagram บางบัญชีที่คุณสามารถติดตามเพื่อบรรลุเป้าหมายในฤดูร้อนนี้ ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพียงเดือนเดียวคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

@mariahalcala

สูญเสียแขนของคุณอย่างรวดเร็ว: เงินทุนเป็นความลับ

การกักเก็บของเหลวเป็นปัญหาหลักอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงเมื่อฤดูร้อนมาถึง เมื่อเราเอาน้ำออกไม่เพียงพอเราจะรู้สึกท้องอืด นั่นคือเหตุผลที่เงินทุนเช่นหางม้าหรือชาเขียวจะช่วยเราได้มาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าอาหารมหัศจรรย์ทำให้เราสูญเสียของเหลวที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น อย่างไรก็ตามเมื่อเราดื่มเงินเข้าไปสิ่งที่พวกเขาทำคือบำรุงเราและในขณะเดียวกันก็กำจัดสารพิษที่ร่างกายไม่ต้องการออกไป

@attacked

สูญเสียแขนของคุณอย่างรวดเร็วบนชายหาด

อย่าคิดว่าการผ่าตัดบิกินี่จับคุณได้และคุณไม่มีเวลาที่จะบรรลุเป้าหมายอีกต่อไปการสูญเสียแขนยังคงเป็นไปได้หากเราได้รับประโยชน์จากน้ำและความเป็นไปได้ของมัน การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์ซึ่งจะช่วยคุณได้จริงๆ ลองทำแบบฝึกหัดที่เราแสดงให้คุณเห็นในวิดีโอสอนที่ท้ายแกลเลอรีนี้ใต้น้ำความพยายามจะมากขึ้นและคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนัก

@aidaartiles

การทำให้แขนผอมลงเป็นหนึ่งใน เคล็ดลับ ดาราที่จะอวดหุ่นที่ดีในช่วงฤดูร้อน อย่างไรก็ตามมันเป็นจุดหนึ่งที่เราลืมไปเมื่อเริ่มปฏิบัติการบิกินี่ การปรับระดับไหล่ของเราเป็นความต้องการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากเราต้องการอวดขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่สวยงามและการได้รับมันง่ายกว่าที่คุณคิด. เคล็ดลับที่เราแสดงให้คุณเห็นในแกลเลอรีนั้นง่ายต่อการนำไปปฏิบัติจริงหรือไม่? แบบฝึกหัดที่เราสอนคุณสามารถฝึกได้ที่บ้านทุกเวลาของวัน. หากคุณอาศัยอยู่กับใครสักคนให้เชิญคนที่คุณรักมาใช้เวลากับการเคลื่อนไหวที่เราได้อธิบายไว้ในขณะที่คุณดูโทรทัศน์ การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่มีใครรู้คือกล้ามเนื้อหน้าท้องลดน้ำหนัก

โปรดจำไว้ว่าอาหารมหัศจรรย์ไม่นำไปสู่ที่ไหนเลยและการสูญเสียแขนในช่วงฤดูร้อนไม่สามารถทำได้โดยการหยุดกินหรือลดปริมาณแคลอรี่โดยไม่รู้ตัว สิ่งที่เราต้องทำจริงๆคือแยกแยะไขมันที่ไม่ดีออกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพและรับประทานอาหารที่สมดุล. นั่นคือขั้นตอนแรกในการทำให้แขนของคุณผอมลง หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนเราจะแนะนำบัญชี Instagram บางบัญชีที่คุณต้องติดตามหากคุณต้องการเริ่มดูแลตัวเอง:

• อนาคต 21: Eleni และMaría (แม่และลูกสาว) เป็นนักชีวเคมีและนักโภชนาการและพวกเขาสอนเราทุกวันให้อ่านฉลากของผลิตภัณฑ์อาหารที่เราซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต นอกจากนี้ยังสอนสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายให้กับเราซึ่งเตรียมได้ง่ายมากและแน่นอนว่าปราศจากไขมันไม่ดี
• Quinoa PlanetIsabela de Lachiondo เป็นแม่ของลูกน้อยสองคนและเป็นคนรักขนมหวานแสดงให้เราเห็นผ่านบัญชีส่วนตัวของเธอใน Instagram ว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะกินทุกอย่างถ้าคุณรู้ว่าคุณให้อะไรกับร่างกายของคุณตลอดเวลา
• Valentina Mandarina: อินสตาแกรมของ Valentina สอดคล้องกับอันที่แล้วเป็นอย่างมาก ในความเป็นจริงผู้ดูแลระบบของหนึ่งและอีกคนมักจะทำเวิร์กช็อปด้านโภชนาการร่วมกันและมักพูดว่ากระเพาะอาหารเป็นสมองที่สองของเรา หากคุณต้องการเข้าร่วมการฝึกอบรมครั้งต่อไปที่พวกเขากำลังจะทำเราขอแนะนำให้คุณติดตามและเปิดใช้งานการแจ้งเตือนเนื่องจากสถานที่มี จำกัด และมักจะสิ้นสุดภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากวางจำหน่าย เช่นเดียวกับการประชุมเชิงปฏิบัติการ Futurlife21
• ตัวแทนจำหน่ายด้านสุขภาพ: เป็นบัญชีอินสตาแกรมของครูฝึกส่วนตัวและสามีของ Aida Artiles, Aitor Ojeda เป็นโปรไฟล์ที่รวมโภชนาการเข้ากับการออกกำลังกายและไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรามีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย

การลดแขนของคุณเป็นเรื่องง่ายหากคุณทำตามบัญชี Instagram เหล่านี้และคำนึงถึงเคล็ดลับในแกลเลอรีของเรา อย่าคิดว่าผลกระทบจะเกิดขึ้นทันที. ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จเสมอ นี่คือวิดีโอแบบฝึกหัดที่เราบอกคุณในแกลเลอรีคุณสามารถฝึกที่บ้านได้