ทำไมคุณไม่ควรนอนท่านี้และท่าไหนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

การศึกษาของมหาวิทยาลัยกรานาดาเตือนเราและให้คำแนะนำแก่เราว่าควรนอนอย่างไรขึ้นอยู่กับเพศสภาพหรือเงื่อนไขของเราเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเราและด้วยเหตุนี้คุณภาพการนอนหลับของเรา นำไปทดสอบวันนี้!

เป็นส่วนที่เราชอบมากในแต่ละวัน: เรานอนเตียงกี่ครั้งต่อวัน? ถ้าเรานับพวกมันก็จะมากเกินไป นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันจึงสำคัญมากเนื่องจากเราทำมันค่อนข้างน้อยเนื่องจากชีวิตที่เร่งรีบของเราเราต้องไม่พลาดช่วงเวลาดีๆนี้ แต่เราเข้าใจถูกมั้ย? เราปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานขณะนอนหลับ 6, 7 หรือ 8 ชั่วโมงหรือไม่?

ท่านอนที่ดีที่สุดคืออะไร?

คุณเคยได้ยินมาตลอดว่าการนอนหงายเป็นประโยชน์สูงสุดอย่างหนึ่ง และถึงแม้ว่ามันจะไม่ถูกต้อง แต่ก็ยังมีท่าอื่น ๆ เช่นการนอนตะแคงและเหนือสิ่งอื่นใดคือทางซ้ายซึ่งอาจได้เปรียบกว่านี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ปัญหาสุขภาพของคุณ ... ด้านล่างนี้เราจะบอกคุณทุกคนถึงความลับของพวกเขาทั้งหมด

การนอนตะแคง: ประโยชน์และข้อเสีย

เชื่อหรือไม่ว่าการนอนตะแคงมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดแม้ว่าบางครั้งจะไม่ใช่ท่าที่เกิดขึ้นกับเราโดยธรรมชาติและโดยส่วนใหญ่แล้วก็ดูไม่สบายเกินไป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการพักผ่อนหลายคนกล่าวว่า นี่คือท่าที่ดีที่สุดในการนอนหลับให้สนิทไม่ว่าเราจะนอนตะแคงซ้ายหรือขวาก็ตาม. นอกจากนี้หากเราหลับในท่าทารกในครรภ์ เราคลายความตึงเครียดในบริเวณบั้นเอว และเราจะมีเสถียรภาพมากขึ้น

สำหรับสตรีมีครรภ์เป็นวิธีที่สะดวกสบายและมั่นคงที่สุดและหากพวกเขาวางหมอนไว้ระหว่างขาของพวกเขาพวกเขาจะได้รับความมั่นคงและสะดวกสบายมากขึ้น

ความไม่สะดวกบางอย่างอาจเกิดจากการจัดตำแหน่งของด้านหลังเนื่องจากไม่ใช่ตำแหน่งที่ถูกต้องเสมอไป: ตำแหน่งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังในระหว่างการนอนหลับซึ่งเหมาะสำหรับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพนั้นทำได้โดยมีความแน่นปานกลางของพื้นผิวที่เรานอนพวกเขากล่าว ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยกรานาดา ร่วมกับการศึกษาของ Grupo Lo Monaco

การนอนคว่ำ: ทำไมการนอนจึงเป็นท่าที่แย่ที่สุด?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าตำแหน่งนี้เป็นตำแหน่งที่เหมาะสมน้อยที่สุดเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยกรานาดาบอกเราได้อย่างไรเราสามารถมีและ ประสบความเจ็บป่วยบางอย่างเช่น:

• ใบหน้าคุกเข่าพิงหมอน, ทำให้ริ้วรอยบนใบหน้าแย่ลง
• การบิดคอในท่านี้ทำให้ไม่แนะนำอย่างยิ่ง เนื่องจากเราปรับเปลี่ยนเส้นโค้งของปากมดลูกนอกจากจะเสี่ยงต่อการตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและแม้กระทั่งความรู้สึกไม่สบายทั่วไป
• ในท่านี้ที่ไหน เรานอนบนท้องและหน้าอกป้องกันการหายใจของของเหลวในขณะที่เรานอนหลับ
• ในผู้หญิงไม่แนะนำอย่างยิ่งเนื่องจากท่านี้สามารถทำได้ ทำให้รุนแรงขึ้นหรือทำให้ความอ่อนแอในหน้าอกรุนแรงขึ้น.

การนอนหงาย: ประโยชน์และข้อเสียของท่านอนนี้

เราได้ยินมาตลอดว่ามันเป็นหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดที่เราสามารถนำมาใช้ตอนนอนได้ แต่ทำไมล่ะ? เหนือสิ่งอื่นใด เพราะกระดูกสันหลังจะได้พักผ่อนอย่างผ่อนคลายและอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ตราบเท่าที่คุณมีที่นอนแน่นปานกลางที่ปรับให้เข้ากับส่วนโค้งของร่างกาย ยังสามารถ เสริมความงามตามธรรมชาติของเรา เนื่องจากไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดริ้วรอยจากการหนุนหมอน นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องและมีอาการหนักในตอนกลางคืน

แต่มี ความไม่สะดวกอื่น ๆ ที่เราต้องคำนึงถึง:

• เป็นท่าที่เรานอนกรนบ่อยที่สุด
• หากเราไม่มีหมอนที่เหมาะสมก็อาจทำให้นอนหลับไม่สะดวกได้เช่นกัน
• มันไม่สะดวกสบายมากและหลายครั้งเราต้องให้ความรู้กับตัวเองเพื่อให้บรรลุ