นี่คือปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุด 7 ประการและคุณสามารถแก้ไขได้

เราพูดคุยกับนักโภชนาการฟาติมาญี่ปุ่นและเธอบอกเราว่าข้อกังวลใดที่รับฟังมากที่สุดในการปรึกษาหารือ

ท้องบวม และ ท้องผูก เป็นสองในปัญหาการย่อยอาหาร ธรรมดามากขึ้น แต่ยังมีอีกมากมาย! และหนึ่ง การแช่ บางครั้งก็ช่วยได้แม้ว่าอาจไม่เพียงพอที่จะแก้ไขได้ แล้วเราจะทำอย่างไร?

เราได้หันไปหาคำแนะนำของนักโภชนาการฟาติมาเจแปน ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่าปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุดในประชากรและวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ รับทราบ!

1-8

ท้องผูก

ฟาติมาเจแปนบอกเราว่ามีคนจำนวนมากที่อ้างว่าต้องทนทุกข์ทรมาน ท้องผูก แต่เตือนเราว่าปัญหานี้ได้รับการวินิจฉัยที่ ผู้ป่วยที่เข้าห้องน้ำน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์. เพื่อต่อสู้กับโรคนี้เขาแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลและจัดลำดับความสำคัญของการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผักผลไม้และธัญพืชไม่ขัดสีนั่นคือเมล็ดธัญพืช 100% นอกจากนี้เขายังแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากและออกกำลังกายเป็นประจำ

Unsplash

ความเป็นกรด

"ปัญหาการย่อยอาหารหลายอย่างเกี่ยวข้องกับอาการเสียดท้อง"Fatima Japan กล่าวในกรณีแรก นั่นคือเหตุผลที่เขาแนะนำให้ "ไปที่ระบบย่อยอาหาร [แพทย์] เพื่อดูว่ามีบางอย่างที่เราขาดหายไปหรือไม่" เพื่อยุติปัญหาในกรณีที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพอื่นฟาติมาญี่ปุ่นขอแนะนำให้ลดการบริโภค กาแฟชาและช็อคโกแลต. แนะนำว่าอย่าทำ มื้ออาหารมากมาย และหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด ชุบแป้งทอด. เขายังบอกอีกว่าที่ขาดไม่ได้ กินช้าๆและทานอาหารเย็นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง. ในทางกลับกันเขาแนะนำว่าไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่คับเกินไป "สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งพื้นฐานที่เรามักไม่ทำ" เขาชี้ให้เห็น

Unsplash

การเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

การเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เรียกว่า SIBO (ตัวย่อสำหรับภาษาอังกฤษ) เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากกว่าที่เราคิด ตามรายงานจาก มาโยคลินิก, เกิดขึ้นเมื่อมีไฟล์ การเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติของประชากรแบคทีเรียทั้งหมดในลำไส้เล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทของแบคทีเรียที่มักไม่พบในส่วนนั้นของระบบทางเดินอาหาร อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ท้องอืด
• บวม
• อาการปวดท้อง
• ท้องร่วง
• ท้องอืดและเรอ
• ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า
• การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ

ฟาติมาเจแปนรับรองว่าในบางกรณีจะได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและปฏิบัติตามอาหารโดยเฉพาะ มีความจำเป็นเตือนเราให้วินิจฉัย แพทย์ทางเดินอาหาร เพื่อให้นักโภชนาการสามารถจัดทำแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณได้ ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณอาจประสบปัญหานี้คุณต้องขอการทดสอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้ในกรณีแรก

Unsplash

อาการลำไส้แปรปรวน

อ้างอิงจาก Mayo Clinic " อาการลำไส้แปรปรวน เป็นความผิดปกติทั่วไปที่มีผลต่อลำไส้ใหญ่ อาการและอาการแสดง ได้แก่ อาการจุกเสียดปวดท้องท้องอืดท้องเฟ้อท้องร่วงหรือท้องผูกหรือทั้งสองอย่าง” เราจะควบคุมได้อย่างไรตาม Fatima Japan อาหารที่ใช้โดยทั่วไปเรียกว่า FODMAP (คำว่า FODMAP เป็นคำย่อในภาษาอังกฤษซึ่งมาจากโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่หมักได้ไดแซ็กคาไรด์โมโนแซ็กคาไรด์และโพลิออลหรือคาร์โบไฮเดรตที่หมักได้)

มีแอปพลิเคชันที่มีชื่อเดียวกัน (พร้อมใช้งานสำหรับ Android และ Apple) ซึ่งผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นแอปเดียวที่มีความน่าเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ 100% สิ่งนี้จะบอกเราว่าอาหารชนิดใดที่เราสามารถบริโภคได้และไม่สามารถอยู่ในกรอบของแผนการรับประทานอาหารนี้ซึ่งออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Monashen Melbourne ประเทศออสเตรเลีย ตอนนี้เพื่อนำอาหารนี้ไปสู่การปฏิบัติจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้สารอาหารขาดสารอาหาร อาหารได้รับการพัฒนาในสามขั้นตอน: การ จำกัด การแนะนำซ้ำและการทำให้เป็นมาตรฐาน ไม่แนะนำให้ติดตามเป็นระยะเวลานานและด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญจะคอยตรวจสอบเรา

Unsplash

การติดเชื้อ Helicobacter pylori

"ประชากรส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมาน" ฟาติมาญี่ปุ่นยืนยันในตอนแรก ตามที่ Mayo Clinic เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อมีผลต่อกระเพาะอาหาร สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในวัยเด็กเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของแผลในกระเพาะอาหารและสามารถพบได้ในประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งของโลก เนื่องจากไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของโรคคนส่วนใหญ่ที่ติดเชื้อนี้จึงไม่ทราบ อาการบางอย่าง ได้แก่ :

• ปวดหรือแสบร้อนในช่องท้อง
• ปวดท้องมากขึ้นในขณะท้องว่าง
• โรคภัยไข้เจ็บ
• สูญเสียความกระหาย
• การเรอบ่อย
• บวม
• การลดน้ำหนักโดยไม่สมัครใจ

วิธีแก้ปัญหาสำหรับการติดเชื้อนี้คือ อาหารอ่อนพร้อมกับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ. ฟาติมาเจแปนเตือนเราว่าอาหารมีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้การรักษาทางเภสัชกรรมที่กำหนดมีประสิทธิผล แต่มีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้โดยลำพังและเฉพาะกับแผนการรับประทานอาหารที่เพียงพอ

Unsplash

ท้องบวม

ลำไส้ของคุณบวมเมื่อวันผ่านไปหรือไม่? มันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเท่านั้น! ท้องบวม เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ดังที่ฟาติมาเจแปนบอกเราว่ามักมีสาเหตุมาจากลำไส้ dysbiosis นั่นคือก ความไม่สมดุลในจุลินทรีย์หรือลำไส้ของเรา. สวม วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง พวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงและต่อสู้กับมัน

Unsplash

ไมเกรนและโรซาเซีย

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่หลายครั้งที่มาของปัญหาที่พบบ่อยเช่น ไมเกรน และ โรซาเซีย พบได้ในลำไส้ ในความเป็นจริงมีการแสดงให้เห็นว่าปัญหาทั้งสองนี้เกิดขึ้นหลายครั้งจากการขาดดุล ดาวนั่นคือของเอนไซม์ที่เผาผลาญ ฮีสตามีน. ในส่วนของฮีสตามีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการตอบสนองในท้องถิ่นของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นเราจึงกินยาแก้แพ้เมื่อเรามีอาการแพ้เช่น ดังนั้นหากขาดดุล ดาว เราไม่สามารถเผาผลาญมันได้เราต้องทนทุกข์ทรมานเหนือสิ่งอื่นใด โรซาเซีย ย ไมเกรน. ด้วยเหตุนี้เพื่อต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ก การบำบัดด้วยอาหาร ที่ลด ฮีสตามีน. อาหารที่ปราศจากอาหารเช่น:

• แอลกอฮอล์
• เนื้อสัตว์และปลาหมักหรือรมควัน
• อาหารกระป๋องหรือของดอง

Unsplash

จุดสำคัญ

เพื่อเป็นแนวทางในการรับประทานอาหารเมื่อผู้ป่วยมีปัญหาทางเดินอาหารเช่นเดียวกับที่เราได้กล่าวถึงในบทความนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมี การวินิจฉัย ทำโดย แพทย์ทางเดินอาหาร. บ่อยครั้งที่เมื่อต้องเผชิญกับคำถามที่เกี่ยวข้องกับ ระบบทางเดินอาหาร เราไม่รู้ว่าจะไปที่ไฟล์ แพทย์ทางเดินอาหารยัง นักโภชนาการ หรือยัง ต่อมไร้ท่อ. นี่คือความแตกต่างตาม Fatima Japan:

• แพทย์ทางเดินอาหาร ทำการวินิจฉัย
• นักโภชนาการ พวกเขาทำอาหาร
• ต่อมไร้ท่อ พวกเขาไม่ได้ศึกษาสรีรวิทยาของระบบย่อยอาหารโดยรวม แต่เป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อกล่าวคือจากฮอร์โมนของเรา

ฟาติมาบอกเราว่า วิธีการแก้ปัญหาการย่อยอาหารต้องทำจากทั้งสองฝ่าย (เราต้องมีแพทย์ทางเดินอาหารก่อนและนักโภชนาการในภายหลัง). เตือนเราว่า งานของนักโภชนาการไม่ได้เป็นเพียงแค่การวางแผนการลดน้ำหนักเท่านั้นไปได้ไกลกว่านั้นมาก ดังนั้นหากคุณประสบปัญหาใด ๆ ที่อธิบายไว้ในบทความนี้คุณก็รู้แล้วว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนใดบ้าง

Unsplash