คุณต้องการปรับหน้าอกของคุณหรือไม่? ทำในบ้านของคุณเองด้วยเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญง่ายๆเหล่านี้

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นสู่ Cyber ​​Monday ลด 40% สำหรับสไตล์ Sport ทั้งหมดเริ่มต้นตอนนี้

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Victoria Sport (@victoriasport) บน

และเราจะทำอย่างไร? ข่าวดีก็คือเราสามารถบรรลุได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ในการทำงานบริเวณหน้าอกเราจำเป็นต้องใช้วัสดุเฉพาะเนื่องจากไม่มีเราสามารถทำได้มากกว่าการวิดพื้นเท่านั้น

เมื่อได้สิ่งที่เหมาะสมแล้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับและ มุ่งเน้นไปที่การกดและช่องเปิด สำหรับสิ่งนี้เราต้องการเพียงดัมเบลล์และพื้นผิวที่คุณสามารถนอนราบได้ "ถ้าคุณต้องการให้โฟกัสเป็นแบบฝึกหัดอื่นคุณก็ต้องเปลี่ยนมุมของการดำเนินการของอันนี้โดยใช้การเคลื่อนไหวของการกดหรือช่องเปิดแบบเดียวกัน ดังนั้นเราจะมีสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน ", บัญชี Alex

ในกรณีที่คุณสงสัย การทำงานในบริเวณนี้ไม่ได้ทำให้ปริมาณเต้านมลดลง. "เรามักจะเชื่อมโยงการทำงานของกล้ามเนื้อกับการสูญเสียไขมันและแม้ว่ามันอาจเกี่ยวข้องกันเนื่องจากคุณมีค่าใช้จ่ายแคลอรี่และแคลอรี่เหล่านั้นอาจมาจากมวลไขมัน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นการสูญเสียไขมันจะเน้นที่ความถูกต้องมากกว่า นิสัยการกินเพราะ บางครั้งเรารักษาระดับไขมันในระดับต่ำหรือการขาดแคลอรี่ในร่างกาย เพราะขาดอาหาร” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย