อาหารและการออกกำลังกายขั้นสุดท้ายเพื่อลดรอบเอว

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Vikika Team (@vikikateam)

เราได้ติดต่อ วิกิกา เพื่อไขข้อสงสัยทั้งหมดของเราเกี่ยวกับ แผนการฝึกใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของเรา: ลดเอวอย่างถาวร. นี่คือสิ่งที่เขาได้บอกเรา

1-7

ถ้าเราต้องการลดรอบเอวของเราจำเป็นต้องลดระดับเสียงโดยทั่วไปก่อนหรือไม่?

“ มีบางอย่างที่สำคัญมากที่ทุกคนควรรู้” Vikika กล่าวในตอนแรก “ เราไม่สามารถเลือกได้ว่าจะลดไขมันหรือปริมาณตรงไหน” ผู้เชี่ยวชาญกล่าวอย่างเข้มแข็ง ดังนั้นเขาจึงอธิบายว่าเพื่อลดรอบเอวของเรา เราต้องออกกำลังกายด้วยแรงต้านและลดปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายของเรา.

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดจำเป็นต่อการลดรอบเอวหรือไม่?

ตาม วิกิกา, "เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบในร่างกายของเรา จำเป็นต้องรักษาการขาดดุลแคลอรี่ดังนั้นในความเข้าใจของเขา "สิ่งที่ดีที่สุดคือการรวมอาหารเข้ากับการฝึกด้วยน้ำหนักและบางอย่าง คาร์ดิโอ'.

การออกกำลังกาย 5 ข้อใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดเอว?

"คุณสามารถเสริมสร้างแกนกลางของคุณและของคุณ หน้าท้อง ที่อยู่ในบริเวณนั้นหรือแม้กระทั่งภาวะ hypopressive แต่คุณจะลดได้ด้วยการรับประทานอาหารตามเป้าหมายเท่านั้น "ตอบคำถาม วิกิกา.

การออกกำลังกายแบบใดที่เราสามารถลดรอบเอวของเราทางอ้อมได้?

ตาม ชายฝั่ง"วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการเพิ่มคลาสคาร์ดิโอหรือคลาสสนุก ๆ เช่นการเต้นรำหรือ กล่องคาร์ดิโอและรวมกับอาหารที่เหมาะสม "

ในแง่นี้ควรจำไว้ว่า วิกิกา มีทีมงานมืออาชีพที่สามารถให้แนวทางด้านโภชนาการที่เราต้องการได้ บนแพลตฟอร์มการฝึกอบรมใหม่ของคุณด้วย ออนไลน์ ฝึกเสมือนจริง เราสามารถค้นหาชั้นเรียนและกิจกรรมทั้งหมดที่คุณกล่าวถึงได้ด้วยค่าบริการรายเดือนที่ต่ำมาก

หน้าท้องลดความดันทำงานได้หรือไม่?

Vikika costa ยืนยันว่า " hypopressive มีประโยชน์มากมาย "ในจำนวนนี้เขาเน้นว่า" ไม่เพียง แต่ลดความสวยงาม แต่ยังช่วยในระดับที่ใช้งานได้ด้วย "เขาอธิบายว่า" เหมือนเวลาเราไอ "และแสดงความคิดเห็นว่านอกจากนี้ช่องท้องประเภทนี้ ดังที่คุณทราบในภาวะหยุดหายใจขณะ "กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของเราดีขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นของกล้ามเนื้อหน้าท้อง"

เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือไม่?

ในแง่นี้การตอบสนองของ วิกิกา มันมีพลัง "ใช่แน่นอน" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว “ โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญหากเราต้องการให้ร่างกายของเรามีวิวัฒนาการที่เชื่อมโยงกับการฝึกความแข็งแรง” เขากล่าว

ด้วยเหตุนี้โค้ชจึงได้นำตลาดจากมือของ Amixบริษัท ชั้นนำด้านการตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬาโดยเน้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น มีชื่อว่า Vikika ทอง และนำมารวมกัน โภชนาการ และอาหารเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงสุขภาพของผิวหนังและเส้นผมของเราเช่นจากภายใน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ Vikika ทอง มีขายค่ะ ดรูนี และคุ้มค่าที่จะดู

เคล็ดลับสุดท้าย

ขอคำแนะนำที่เธออยากจะให้กับผู้ที่ต้องการปรับปรุงลักษณะทางกายภาพของพวกเขาโค้ชยืนยันว่า: "ส่วนผสมที่ลงตัวในการปรับปรุงลักษณะทางกายภาพองค์ประกอบของร่างกายและสุขภาพของเราคือการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ (พิลาทิส, โยคะ, hypopressive…) ย กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด มาพร้อมกับ อาหารที่เพียงพอและสมดุล"และระวัง! การไดเอ็ทเป็นวิถีชีวิตและหากเราต้องการให้มันได้ผลในระยะยาวเราต้องลืมข้อ จำกัด และปาฏิหาริย์โดยสิ้นเชิง