เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ (ที่ได้ผล) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดหลังอาหาร

กินเสร็จแล้วรู้สึกแข็งท้องป่องเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก เราพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่ออธิบายสาเหตุของอาการบวมและเทคนิคในการต่อสู้กับมัน

ลงทะเบียนที่นี่เพื่อรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดจาก INSTYLE

แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นกับคุณมากกว่าหนึ่งครั้งหรือคุณต้องทนทุกข์กับมันบ่อยๆคุณกินเสร็จและคุณต้องปลดกระดุมกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณสองสามเม็ดเพราะ คุณสังเกตเห็นท้องบวมมาก. เราทุกคนรู้ดีถึงความรู้สึกที่น่ารำคาญนี้ แต่คุณอาจไม่รู้ดีนักว่ามันเกิดจากอะไรหรือจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไรและมันจะพาเราไปจากเป้าหมายของการมีหน้าท้องแบน

เราได้พูดคุยกับเภสัชกรRocío Escalante เจ้าของ Arbosana Farmacia ผู้ซึ่ง อธิบายว่ามีสาเหตุหลายประการที่สามารถอธิบายอาการท้องอืดหรือบวมได้ "การอักเสบอาจเกิดจากการกลืนอากาศเข้าไป (กลืนอากาศเข้าไปมาก ๆ กินอาหารเร็วเกินไปและไม่ได้เคี้ยวอาหารให้เพียงพอ) หรืออาหารที่เรากินเองเนื่องจากมีเส้นใยน้ำตาลเกลือไขมันอิ่มตัว ฯลฯ มากเกินไป" อธิบาย ผู้เชี่ยวชาญ.

อย่างไรก็ตาม Escalante แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณสังเกตเห็นสิ่งนั้น ท้องของคุณบวมหลังจากรับประทานอาหารเป็นประจำ"เนื่องจากอาจเกิดจากการแพ้หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งควรปรึกษาแพทย์" อาการท้องอืดท้องเฟ้อมักมาพร้อมกับแก๊สซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องอิจฉาริษยาอาหารไม่ย่อยและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ซึ่งอาจเป็นอุปสรรคสำหรับวันต่อวันของคุณ

รับทราบเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อ ต่อสู้กับการอักเสบในช่องท้องเป็นระยะ ๆ.

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดท้องเฟ้อ?

• กินช้า และอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและสงบ
• อย่าอ้าปากมากเกินไปเวลาเคี้ยวเพราะจะทำให้เรากลืนอากาศเข้าไปได้มากขึ้น และการเคี้ยวอาหารให้ดีเป็นแนวทางพื้นฐานที่สามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องอืดได้
• กระจายอาหารที่มีเส้นใยไปสู่การบริโภคที่แตกต่างกัน (เช่นเมล็ดธัญพืช) เนื่องจากการกินเข้าไปมากเกินไปก็สามารถผลิตก๊าซได้เช่นกัน
• รวมอาหารด้วยวิธีที่ถูกต้อง: พืชตระกูลถั่วที่มีอาหารไขมันต่ำ (ทดแทน chorizo ​​สำหรับผัก)
• วิธีปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ นึ่งต้มย่างหรืออบ. ใช้มันเพราะจะทำให้อาหารมีไขมันน้อยลงและย่อยง่ายขึ้น
• จำกัด การดื่มเครื่องดื่มอัดลม ตลอดเวลา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างมื้ออาหาร
• จำกัด อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงน้ำตาลหรือเกลือเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้
• ใส่เครื่องเทศ เช่นยี่หร่าไธม์ใบกระวานหรือโรสแมรี่ซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหาร
• การฉีดยาเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหารที่ดีขึ้น หลังรับประทานอาหาร: คาโมมายล์, โป๊ยกั๊ก, มิ้นท์, ขิง, เพนนีโรยัล, กระวาน อย่าลืมนำติดตัวไปด้วยแล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง