อาหารอะไรที่เพิ่มเมลานิน
เมลานิน เป็นเม็ดสีที่พบได้ในผิวหนังของเราม่านตาและเส้นผมซึ่งมีหน้าที่กำหนดสีของมัน นอกจากนี้เรายังพบในหูชั้นในและสมองในปริมาณที่น้อยกว่า เมลานินมีหน้าที่ในการดูดซับรังสี UVA และ UVB เพื่อปกป้องเราจากผลกระทบที่เป็นอันตราย โดย aborserbs การผลิตเม็ดสีนี้จะถูกกระตุ้นโดยการเพิ่มระดับและทำให้ผิวของเรามีสีเข้มขึ้น ผิวสีแทน. เพื่อปกป้องผิวและเส้นผมของเราจากแสงแดดคุณมีความเป็นไปได้ที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการผลิตของมัน อ่านบทความ OneHowTo นี้ต่อไปและค้นพบ อาหารชนิดใดที่เพิ่มเมลานิน
ดัชนี
- อาหารที่เพิ่มเมลานิน: แครอท
- อาหารที่เพิ่มเมลานิน: มะเขือเทศ
- อาหารที่เพิ่มเมลานิน: แตงโม
- อาหารที่เพิ่มเมลานิน: ไข่แดง
- อาหารที่เพิ่มเมลานิน: นม
- อาหารที่เพิ่มเมลานิน: ปลา
- วิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มเมลานิน
อาหารที่เพิ่มเมลานิน: แครอท
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ พวกเขาชอบทั้งการผลิตเมลานินและการรักษาระดับจึงทำให้ผิวสีแทนของเราอยู่ได้นานขึ้นและแครอทเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์นี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นวิตามินเอชนิดหนึ่งที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการกระตุ้นเมลานินและการฟอกสีผิวในเวลาต่อมา ในทำนองเดียวกันประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการบำรุงเซลล์ที่ปกคลุมผิวของเราอย่างถูกต้องเราพบว่ามันเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยสร้างเม็ดสีเรตินา
อาหารที่เพิ่มเมลานิน: มะเขือเทศ
ในไลน์อาหาร อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนมะเขือเทศยังโดดเด่นในฐานะแหล่งธรรมชาติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอีกแห่งหนึ่ง การมีส่วนประกอบคล้ายกับแครอทจึงส่งผลต่อผิวหนังและดวงตาของเราเหมือนกัน นอกจากอาหารสองอย่างนี้แล้วแอปริคอทแตงโมสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ยังช่วยเพิ่มระดับเมลานินในร่างกายของเราด้วย
อาหารที่เพิ่มเมลานิน: แตงโม
แม้ว่าวิตามินเอจะช่วยกระตุ้นการสร้างเมลานิน แต่ก็ไม่ได้มีเพียงชนิดเดียวเนื่องจาก วิตามินอี มันยังทำหน้าที่นี้ ในแง่นี้แตงโมเป็นผลไม้ที่มีวิตามินทั้งสองชนิดสูงจึงเป็นวิธีการรักษาที่เหมาะอย่างยิ่งในการเพิ่มระดับของเม็ดสีนี้และส่งเสริมการฟอกสีของผิวหนังรวมถึงข้อดีอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ดีซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ก่อนวัยอันควร
อาหารที่เพิ่มเมลานิน: ไข่แดง
ไข่แดงเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีวิตามินอีในระดับที่สูงกว่าดังนั้นจึงไม่ควรพลาดจากรายการอาหารที่เพิ่มเมลานินของเรา แม้ว่าวิตามินอีส่วนใหญ่จะเข้มข้นในไข่แดง แต่สีขาวก็ยังมีวิตามินชนิดนี้และวิตามินอื่น ๆ เช่นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ลองอ่านบทความของเราเกี่ยวกับประโยชน์ของไข่เพื่อค้นหาผลกระทบทั้งหมดที่มีต่อผิวหนัง
อาหารที่เพิ่มเมลานิน: นม
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีอีกด้วยจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มระดับเมลานิน ในทางกลับกันพวกเขาประกอบด้วย กรดอะมิโนที่จำเป็นไทโรซีนและซีสตีนซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเม็ดสีนี้ในร่างกายของเรา แม้ว่าผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมโยเกิร์ตและชีสจะเป็นอาหารหลักที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนเหล่านี้ แต่ก็ไม่ได้มีเพียงผลิตภัณฑ์เดียว แต่เรายังพบไทโรซีนในข้าวและข้าวโพดอีกด้วย
อาหารที่เพิ่มเมลานิน: ปลา
สุดท้ายเป็นมูลค่าการเน้นความสำคัญของ วิตามินดี ในเรื่องของการปกป้องผิวของเราจากอันตรายของแสงแดด ในแง่นี้ปลาสีฟ้าชอบ ปลาแซลมอน พวกมันมีวิตามินนี้ในสัดส่วนที่สูงมากดังนั้นจึงช่วยเราทั้งในการผลิตเมลานินและในการปกป้องผิวของเราโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีปริมาณไขมันสูงคุณจึงไม่ควรบริโภคทุกวันจึงควรรับประทานสัปดาห์ละสองครั้งไม่เกิน ทูน่ากระป๋อง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินอีจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยม
วิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มเมลานิน
ในตลาดเครื่องสำอางมีผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่เพิ่มระดับเมลานินในร่างกายเพื่อปรับปรุงการฟอกสีผิวและรักษาสีผม อย่างไรก็ตามแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นอาหารมากกว่าผลิตภัณฑ์สังเคราะห์เสมอ อย่าพลาดบทความของเราเกี่ยวกับอาหารที่ส่งเสริมการฟอกหนังหากคุณสนใจเพียงแค่การปรับปรุงลักษณะผิวของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มเมลานินและทำให้คล้ำขึ้นคือการอาบแดดอย่างไรก็ตามเราต้องทำอย่างปลอดภัยเนื่องจากหากเราไม่ดูแลผิวและเส้นผมของเราความเสียหายอาจเกินดุลประโยชน์
ในที่สุดอาหารเสริมของวิตามินที่กล่าวถึงข้างต้นไทโรซีนและกิงโจบิโลบาก็โดดเด่น อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะได้รับยาเหล่านี้เพื่อระบุว่าคุณสามารถรับประทานได้หรือไม่และมีกี่ขนาด
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารอะไรที่เพิ่มเมลานินเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา