วิธีลดขาหนา

แม้ว่าขาที่หนาจะกลับมามีสไตล์อีกครั้งเนื่องจากผู้หญิงที่มีส่วนโค้งเว้าเช่นBeyoncé แต่บางครั้งก็มีไขมันสะสมที่ต้นขามากเกินไปซึ่งทำให้พวกเขาดูไม่เก๋ เมื่อมันมีอยู่ การสะสมของไขมันที่ขา เป็นเรื่องปกติที่เซลลูไลท์ที่น่ารังเกียจจะปรากฏขึ้นซึ่งทำให้เกิดลักษณะที่ไม่น่าดู เซลลูไลท์รักษาได้ยาก แต่ก็ไม่สามารถทำได้ด้วยความพยายามและการรับประทานอาหารที่ดี

ถ้าอยากรู้ วิธีลดขาหนาโปรดติดตามบทความนี้ ที่ OneHowTo.com เราต้องการช่วยให้คุณดูดีขึ้นเพื่อให้คุณมีความสุขกับร่างกายของคุณด้วยความนับถือตนเองมากขึ้น

ดัชนี

1. ฝึกคาร์ดิโอพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมของคุณ
2. เพิ่มความกระชับเมื่อขึ้นบันได
3. พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
4. คุณไม่เหมือนใครคุณไม่ต้องการดูเหมือนใคร

ฝึกคาร์ดิโอพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมของคุณ

กีฬา ที่เกี่ยวข้องกับการปั๊มหัวใจช่วยได้ยากขึ้น เผาผลาญแคลอรี่ ทั่วร่างกายรวมทั้งขา คุณสามารถเลือกสาขาวิชาได้หลากหลายแม้ว่าบางสาขาจะเหมาะสมกว่าเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุดและไปกับคุณโดยคำนึงถึงความสามารถและสภาพร่างกายของคุณ

การรับประทานอาหารมหัศจรรย์โดยไม่ต้องออกจากโซฟาจะทำให้สุขภาพของคุณอ่อนแอลงเท่านั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายหรือทั้งหมดก็ตาม คุณต้องเล่นกีฬา

สิ่งสำคัญคือต้องรวมกีฬาเข้ากับชีวิตของคุณเป็นเพียงนิสัยอีกอย่างหนึ่งเช่นเดียวกับการแปรงฟันหรือการแต่งหน้าในเวลากลางคืน หากคุณฝึกเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักและมีหุ่นที่ผอมลงแล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุน้อยลงไปอีกนาน

กีฬาที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน

วิ่ง

มันกลายเป็นแฟชั่นมาก เหมาะมากที่จะทำให้ขาของคุณผอมลง แต่คุณต้องสวมรองเท้าที่ดีและดูแลหัวเข่าของคุณเนื่องจากโดยปกติแล้วพวกเขาจะเป็นจุดอ่อนของนักวิ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่บังคับจังหวะของคุณและคุณต้องเข้ารับการทดสอบความเครียดหากคุณไม่เคยฝึกกีฬาประเภทนี้มาก่อน ที่ OneHowTo เราจะบอกวิธีการวิ่งให้ดีในกรณีที่คุณต้องการเริ่มออกกำลังกาย

ขี่จักรยาน

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ถูกต้องในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับขาของคุณและทำให้มีสไตล์ คุณสามารถทำกลางแจ้งหรือที่บ้านด้วยจักรยานออกกำลังกาย

กระชับขึ้นเมื่อขึ้นบันได

นอกจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่จะช่วยเผาผลาญไขมันที่ขาแล้ว คุณต้องออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้สมส่วนและกระชับสัดส่วน

อย่ากลัวว่าขาของคุณจะดูกว้างขึ้นเนื่องจากการเติบโตของกล้ามเนื้อ สิ่งที่คุณจะได้รับก็คือสิ่งเหล่านี้ มีความกระชับและสวยงามมากขึ้นสูญเสียแนวโน้มที่จะอ่อนแอซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาอย่างแท้จริง

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างขาและสะโพกของคุณคือ ปีนบันได. เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำทุกวันที่สำนักงานหรือที่บ้าน ทำให้ลิฟต์เป็นศัตรูตัวร้ายของคุณและคุ้นเคยกับการใช้บันไดคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงนั้น! คุณยังสามารถลอง ทำขั้นตอนที่บ้าน เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานในระดับสูงสุด

ช่วยตัวเองเพื่อเพิ่มความกระชับของขา การรักษาเครื่องสำอางลดและต่อต้านเซลลูไลท์. คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือน้ำหอมและจะช่วยให้ดูนุ่มนวลขึ้น

ในบทความ OneHowTo นี้เราให้การออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันจากขาของคุณได้

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

แกนพื้นฐานสองประการสำหรับการลดน้ำหนักและการบรรลุขาที่กระชับเรียวขึ้นและปราศจากเซลลูไลท์คือ กีฬาและอาหาร. ทั้งสองอย่างมีความจำเป็นและเสริมซึ่งกันและกันดังนั้นสิ่งที่ไม่มีกันและกันจึงไม่ได้ผล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราเพื่อให้มีลักษณะที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปและขาที่สวยงามมากขึ้นโดยเฉพาะ

เซลลูไลท์เป็นปัญหาของการสะสมของสารพิษที่เกิดจากความผิดปกติของระบบน้ำเหลืองระบบน้ำเหลืองจะนำของเสียไปยังพื้นที่อพยพเพื่อกรองและกำจัด เนื่องจากเป็นการหมุนเวียนกลับจึงต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงซึ่งทำให้ยากขึ้น

ยิ่งเรากินผลิตภัณฑ์ที่มีสารพิษเข้าไปมากเท่าไหร่น้ำเหลืองก็ต้องทำงานมากขึ้นเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้และมักจะสะสมในบริเวณที่ขัดแย้งกันเช่นขาหรือก้น ดังนั้นเพื่อไม่ให้ระบบน้ำเหลืองของเราทำงานหนักเกินไปเราต้อง รักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. ในการทำเช่นนั้นคุณควรคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

ดื่มน้ำเยอะ ๆ

น้ำจะทำให้ร่างกายของเราบริสุทธิ์และช่วยให้น้ำเหลืองทำงานน้อยลง นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อเยื่อของคุณซึ่งจะช่วยให้ทำงานได้ดีที่สุด ประโยชน์ของมันยังสะท้อนให้เห็นภายนอกคุณจะเห็นว่าผิวของคุณชุ่มชื้นอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งมากขึ้น ตามปกติคือดื่มน้ำระหว่าง 1.5 ถึง 2 เล่มต่อวัน พกขวดไปด้วยอย่าลืมดื่มและควบคุมปริมาณที่กินเข้าไป

อย่าข้ามมื้อเช้า

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องไม่ข้ามมื้อเช้าเพราะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของวัน หลีกเลี่ยงไขมันและคาร์โบไฮเดรตกลั่น ไปหาไฟเบอร์.

ดีกว่า 5 มื้อ

แจกจ่ายอาหารตลอดทั้งวันจากมากที่สุดไปหาน้อยที่สุด นั่นคืออาหารเช้าควรมีความสมบูรณ์ที่สุดกินของที่ให้พลังงานในตอนเช้าทานอาหารกลางวันตามปกติของว่างหรือผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและมื้อเย็นเบา ๆ ก่อน 21.00 น. ถ้าเป็นไปได้.

ผลไม้ผลไม้มากมาย

ผลไม้เป็นอาหารที่ไม่ควรพลาดในอาหารประจำวันควบคู่ไปกับผัก คุณควรบริโภคผลไม้ประมาณ 3 ชิ้นและผัก 2 ชิ้นต่อวัน ควรกินปลาประมาณ 4 ครั้งต่อสัปดาห์และเนื้อ 1-2 ครั้ง กำจัดเกลือและน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ

พักผ่อนให้เพียงพอ

การรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายและช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง นอกจากนั้นคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นคุณจะดูสวยขึ้นและคุณจะมีผิวพรรณที่ดีขึ้นอีกด้วย พยายามอย่าดูทีวีในห้องและพยายามถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากทีวี ไม่มีมือถือหรือแท็บเล็ต

คุณไม่เหมือนใครคุณไม่ต้องการดูเหมือนใคร

ร่างกายของคุณมีเอกลักษณ์และสวยงามในตัวเองอย่าแสร้งทำเป็นเหมือนใคร เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะเคารพรัฐธรรมนูญของคุณและสิ่งที่ดีที่สุด แต่ถ้าร่างกายของคุณยั่วยวนโดยธรรมชาติจงให้ความสำคัญกับมัน

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลตัวเองและรู้สึกดีกับตัวเองเล่นกีฬาและกินอย่างถูกต้อง แต่ไม่หมกมุ่นอยู่กับมัน ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณก็จะบรรลุเป้าหมายของคุณได้ แต่ควรอยู่ในระยะยาวผ่านการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ยั่งยืนมากกว่าการออกกำลังกายในยิมและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมาหลายวัน คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ แต่มันจะทำลายสุขภาพและอารมณ์ของคุณและที่สำคัญกว่านั้นผลกระทบจะเสื่อมสภาพเมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถก้าวไปตามจังหวะนั้นได้อีกต่อไป

ความงามเป็นวัฏจักรและสิ่งที่ศีลแห่งความงามสามารถเป็นตัวแทนของวันนี้จะไม่เป็นเช่นนั้นอีกต่อไปในวันพรุ่งนี้ แต่คุณจะยังคงเหมือนเดิมและสิ่งสำคัญคือคุณให้ความสำคัญและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น การให้คุณค่าตัวเองและการรักตัวเองยังหมายถึงการรับผิดชอบต่อร่างกายและสุขภาพของคุณด้วย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดขาหนาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา