วิธีลดขนาดหน้าอก

คุณต้องการ ลดหน้าอกของคุณเหรอ? มีผู้หญิงจำนวนมากที่มีหน้าอกใหญ่ขึ้นตามสัดส่วนของร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อหลังและคอรวมถึงปัญหาด้านความงาม หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ได้รับผลกระทบในบทความ OneHowTo นี้เราจะให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อให้คุณรู้ว่า วิธีลดขนาดหน้าอก การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันและเทคนิคโฮมเมดต่างๆที่สามารถช่วยให้คุณได้รับร่างกายที่ต้องการ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

คุณควรรู้ว่าหน้าอกประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันเป็นส่วนใหญ่นั่นคือไขมันดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการ ลดขนาดหน้าอก มันคือการลดปริมาณไขมันที่เรากินเข้าไปในอาหารของเรา เพลิดเพลินกับ อาหารที่สมดุล มันจะช่วยให้เราไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายและทำให้ง่ายต่อการโจมตีไขมันสำรองที่เราเก็บไว้เมื่อเรากินมากเกินไป

ดังนั้นเราจะต้องใช้เวลาบางส่วน แนวทางที่ดีต่อสุขภาพไขมันต่ำ ในการเริ่มลดขนาดหน้าอกของเรานี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดบางส่วน:

• รับประทานวันละ 5 ครั้ง: เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและให้แน่ใจว่ามันทำงานเกือบทั้งวันขอแนะนำให้แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการหิวมากในมื้อหลักของวัน (มื้อเช้าเที่ยงเช้ากลางวัน , อาหารว่างและอาหารเย็น).

• สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ: นอกจากนี้วิธีการเตรียมอาหารมีความสำคัญมากเพราะไม่ว่าคุณจะกินวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน (พืชตระกูลถั่วไก่ผัก ฯลฯ ) หากคุณปรุงอาหารด้วยวิธีที่มันเยิ้มด้วยน้ำมันหรือซอสจำนวนมาก ในไขมันเพิ่มขึ้นมากและคุณค่าทางโภชนาการยังคงเหมือนเดิม ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเลือกใช้วิธีการปรุงอาหารแบบเบา ๆ เช่นย่างต้มอบหรือนึ่งและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทอดหรือซอสต่างๆ

• อาหารสุขภาพ: เพื่อลดไขมันในร่างกายของเราจำเป็นอย่างยิ่งที่อาหารที่เรารับประทานจะดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำดังนั้นภายในเนื้อสัตว์เรามักจะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ติดมัน (ไก่ไก่งวงหรือกระต่าย) ปลาสีขาวคาร์โบไฮเดรตทั้งตัว ธัญพืช (เนื่องจากมีไฟเบอร์) ผักและผลไม้ทุกชนิดรวมทั้งผลไม้ ไม่แนะนำให้ใช้หมูเนื้อสัตว์แปรรูปขนมหวานหรืออาหารที่เตรียมไว้หากคุณต้องการลดไขมัน

• ดินเนอร์เบา ๆ: มื้อเย็นเป็นมื้อที่ทำให้อ้วนที่สุดของวันเพราะถ้าในช่วงนี้ของวันเราเติมแคลอรี่เข้าไปในร่างกายเราจะทำให้พลังงานนี้ไม่ถูกใช้ไป (เพราะเราจะนอนไม่นาน) และจะสะสมในร่างกายเพื่อเป็นไขมันสำรอง . สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในเวลานี้คือเลือกกินโปรตีนและผักและปล่อยคาร์โบไฮเดรตและผลไม้ทิ้งไว้ตลอดทั้งวัน หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้เราขอเชิญคุณอ่านบทความของเราเกี่ยวกับดินเนอร์มื้อเบา

นอกจากอาหารแล้วยังมีอีกวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันและลดขนาดหน้าอก: โดยการทำ การออกกำลังกาย. กิจกรรมทั้งหมดที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันโดยการเร่งการเผาผลาญและทำให้เราเหงื่อออกเพียงพอที่จะลดไขมันที่สะสมในบริเวณต่างๆเช่นหน้าอกสะโพกหน้าท้องเป็นต้น

การออกกำลังกายเหล่านี้เรียกว่าหัวใจและหลอดเลือดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดสูบฉีดหัวใจและช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงทุกส่วนของร่างกายได้ดีขึ้น ในการลดไขมันสิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือว่ายน้ำแอโรบิคปั่นจักรยานหรือถ้าร่างกายของคุณอนุญาตให้วิ่ง ที่ OneHowTo เราค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้

แต่ไม่เพียงแค่การขับเหงื่อออกเท่านั้นเราจะสามารถลดไขมันที่สะสมในหน้าอกได้ แต่เราจะต้องเสริมการฝึกของเราด้วยการออกกำลังกายปรับสีที่เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อและลดปริมาณ ที่นี่เราค้นพบบางส่วนของไฟล์ การออกกำลังกายหน้าอก สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน:

• วิดพื้น: เป็นหนึ่งในวิธีที่แนะนำมากที่สุดในการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้และลดเซลล์ไขมันที่เรามีอยู่ในบริเวณนี้ คุณจะต้องนอนคว่ำหน้าบนเสื่องอแขนและเหยียดขาจนขนานกับพื้น ในท่านี้คุณจะต้องขึ้นลำตัวจนเกือบแตะพื้น (โดยไม่ต้องทำจริง) แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 3 ชุด 10 ครั้ง

• การออกกำลังกายดัมเบล: มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณลดไขมันในบริเวณนี้ซึ่งคุณจะต้องใช้น้ำหนักตัวน้อยหรือดัมเบลล์ หนึ่งในนั้นซึ่งง่ายมากคือการนอนโดยให้หลังคองอเข่าและทำมุม90º; จับดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้างแล้วยกน้ำหนักขึ้นและลงเหนือหน้าอกของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 เซ็ต

นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มการบริโภคเงินทุนบางส่วนที่มีในแต่ละวันได้อีกด้วย คุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน และจะช่วยให้คุณลดขนาดได้ ในบรรดาสิ่งที่มีอยู่ใน OneHowTo เราจะค้นพบสองสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์นี้: ชาเขียวและหางม้า

• ชาเขียว: มันเป็นหนึ่งในเงินทุนที่นำไปใช้ในการลดน้ำหนักมากที่สุดเนื่องจากประกอบด้วยแร่ธาตุคาเทชินและแร่ธาตุเป็นหลัก เครื่องดื่มประเภทนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยวิธีธรรมชาติ นอกจากนี้มันยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพดังนั้นมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสะอาดและอยู่ในสภาพที่เหมาะสม

• หางม้า: นอกจากนี้ยังเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดไขมัน ความลับของความสำเร็จอยู่ที่ความจริงที่ว่ามันเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยกำจัดของเหลวและลดปริมาณในร่างกายของเรา

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมในบทความนี้เราจะค้นพบชาสมุนไพรที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณคุณควรรู้ว่ามีไฟล์ วิธีการศัลยกรรมความงาม ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อของ เต้านม และมุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงที่ต้องการลดขนาดหน้าอกอย่างถาวร เป็นการแทรกแซงการผ่าตัดที่ต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและจำเป็นต้องมีการดมยาสลบเพื่อให้สามารถทำการผ่าตัดนี้ได้

วิธีนี้ศัลยแพทย์ดูแล เอาเนื้อเยื่อเต้านมส่วนหนึ่งออก และผิวหนังเพื่อลดปริมาณของหน้าอก ในกรณีที่หัวนมหลุดออกก็สามารถย้ายตำแหน่งเดิมได้เพื่อความสวยงามยิ่งขึ้น เมื่อการแทรกแซงเสร็จสิ้นแพทย์จะเป็นผู้รับผิดชอบในการปิดแผลด้วยการเย็บที่ต้องถอดออกหลังจากผ่านไปสองสามวันตามคำแนะนำของแพทย์

โดยรวมแล้วระยะเวลาของการดำเนินการนี้คือ 2 ถึง 5 ชั่วโมง และผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นตั้งแต่วินาทีแรก แน่นอน: ราคาค่อนข้างสูงเนื่องจากเป็นการแทรกแซงด้านความงามและมีความเสี่ยงบางอย่างที่ได้รับจากการแทรกแซงเช่นเดียวกับการใช้ยาชา ค้นหารายละเอียดก่อนตัดสินใจประเภทนี้เพื่อประเมินข้อดีข้อเสีย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดขนาดหน้าอกเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา