วิธีการยกกระชับหน้าอก

ความหย่อนคล้อยของหน้าอกเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และสิ่งที่เราทุกคนต้องผ่าน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักท่าทางที่ไม่ดีการสูญเสียอีลาสตินหรือการขาดยาบำรุงในเนื้อเยื่อทำให้หน้าอกสูญเสียความกระชับและหย่อนคล้อย สำหรับผู้หญิงหลายคนนี่เป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์สำหรับคนอื่น ๆ อาจกลายเป็นปัญหาด้านความงามที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาในชีวิตประจำวัน

ที่เดียว HOWTO เราต้องการช่วยคุณในการยุติหน้าอกที่หย่อนคล้อยหรืออย่างน้อยก็ลองใช้เครื่องมือทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถยกหน้าอกของคุณไม่ว่าจะด้วยเคล็ดลับในบ้านการรักษาความงามการออกกำลังกายหรือเครื่องสำอาง คุณต้องการทราบ วิธียกกระชับหน้าอกเหรอ? อ่านต่อ!

ดัชนี

1. วิธียกหน้าอกที่หย่อนคล้อย - เทคนิคโฮมเมด
2. ครีมโฮมเมดเพื่อยกกระชับหน้าอก
3. การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกที่หย่อนคล้อยและหย่อนยาน
4. วิธียกหน้าอก: การผ่าตัด
5. การรักษายกกระชับหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด

วิธียกหน้าอกที่หย่อนคล้อย - เทคนิคโฮมเมด

หากคุณประสบปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยคุณต้องรู้ว่ามันไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ชัดเจนเนื่องจากมีหลายวิธีในการแก้ไขและมีหน้าอกที่เต่งตึงและยกกระชับ

หน้าอกไม่ได้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อดังนั้นความแน่นจึงขึ้นอยู่กับเนื้อเยื่อและผิวหนังที่รองรับเกือบทั้งหมด ด้วยเหตุนี้เพื่อให้หน้าอกเต่งตึงจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดูแลผิวให้เต่งตึงและยืดหยุ่น ที่นี่เราจะบอกคุณถึงเทคนิคโฮมเมดที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงหน้าอกหย่อนคล้อย

รักษาท่าทางที่ดี

ผู้หญิงบางคนมักจะเดินหลังค่อมตามน้ำหนักหน้าอกส่วนคนอื่น ๆ มีท่าทางที่ไม่ดีจนเป็นนิสัย ในทั้งสองกรณีนี้มีส่วนทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย การแก้ไขท่าทางจะทำหน้าที่ยกหน้าอกไม่กี่นิ้วเสมอ เราแนะนำให้คุณฝึกท่าบริหารหลังโยคะหรือพิลาทิสเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและส่งผลให้ท่าทางของคุณตรงอย่างเป็นธรรมชาติ

ใส่เสื้อชั้นในทั้งวัน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้เต้านมเต่งตึงคือการพยุงและยกเต้านมไว้ สำหรับสิ่งนี้เราขอแนะนำให้คุณสวมเสื้อชั้นในที่สบายตัวเพื่ออยู่บ้านและนอน อย่าใส่เสื้อชั้นในที่รัดมากเกินไปเพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลงและอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยมากขึ้น เสื้อชั้นในที่เหมาะสำหรับสวมใส่เป็นประจำนั้นระบายอากาศได้ดีพอดีกับขนาดของคุณและช่วยให้หน้าอกของคุณเข้าที่อย่างเป็นธรรมชาติไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม

ปกป้องผิวของคุณ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ผิวหนังเป็นส่วนสำคัญในการรักษาหน้าอกให้เต่งตึง ในการดูแลผิวหน้าอกของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆนอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื้นและการขัดผิวบ่อยๆ รับประทานวิตามินอีและวิตามินเอให้เพียงพอเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่น สำคัญ: หากคุณต้องเปลือยบนชายหาดหรือหน้าอกของคุณต้องออกแดดมากอย่าลืมใช้ครีมกันแดด

รับบริการนวดน้ำแข็ง

ความเย็นเป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดเมื่อเราต้องการให้ผิวหนังเต่งตึงและทำให้เนื้อเยื่อหดตัว คุณสามารถห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูและนวดหน้าอกเป็นวงกลม

ครีมโฮมเมดเพื่อยกกระชับหน้าอก

หากคุณไม่มั่นใจในตัวเลือกใด ๆ ข้างต้นคุณสามารถไปที่เครื่องสำอางได้ตลอดเวลา ในการยกกระชับหน้าอกที่หย่อนยานคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันในรูปแบบครีมรูปแบบแอคทีฟบริสุทธิ์หรือเซรั่ม แต่วิธีที่ดีที่สุดคือการผสมผสานครีมกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มุ่งยกกระชับ

ครีมกระชับทรวงอก โดยปกติจะมีคอลลาเจนและอีลาสตินอยู่ในส่วนประกอบหลักดังนั้นจึงปรับสีผิวและเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ คุณสามารถทำครีมและมาสก์หน้าอกเหล่านี้ได้เองที่บ้าน นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• หน้ากากไข่แดงและแตงกวา: ผสมแตงกวา 1 ลูกไข่แดง 1 ฟองและหัวกะทิ 1 ช้อนโต๊ะ
• หน้ากากอะโวคาโด: ผสมเนื้ออะโวคาโด 1 ผลและเพิ่มน้ำผึ้งโรสแมรี่ 2 ช้อนโต๊ะ
• หน้ากากกาแฟ: ผสมกาแฟบด 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• หน้ากากว่านหางจระเข้ผสมวุ้นว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและนมเย็น 1 ช้อนโต๊ะ

การใช้ครีมและมาสก์เหล่านี้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ทาผลิตภัณฑ์กระชับสัดส่วนลงบนฝ่ามือ
2. เริ่มที่ด้านล่างของหน้าอก เกลี่ยครีมบริเวณส่วนล่างและกระจายให้เคลื่อนไหวเป็นรูปตัว "C" หรือพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว
3. การเคลื่อนไหวควรอยู่ในทิศทางขึ้นไปทางรักแร้
4. เมื่อกระจายผลิตภัณฑ์แล้วให้เคลื่อนไหวเป็นรูปตัว "8" มันง่ายมาก: เริ่มต้นด้วยการสร้างพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวที่บริเวณหน้าอกด้านซ้ายล่างขึ้นไปทางขวาที่ด้านบนหมุนรอบ ๆ ดวงจันทร์ครึ่งดวงที่บริเวณหน้าอกด้านขวาล่างแล้วขึ้นไปที่ด้านบนของด้านซ้าย .
5. เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้ใช้น๊อตของผลิตภัณฑ์อื่นแล้ววางตรงกลาง นวดในแนวขึ้นจากขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกถึงคอ
6. เป็นสิ่งสำคัญมากที่การเคลื่อนไหวจะต้องขึ้นไปข้างบนเสมอเนื่องจากเราต้องการยกระดับหน้าอกให้สูงขึ้น

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมค้นหาวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่บ้านได้ในบทความของเราวิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อให้หน้าอกเต่งตึง

การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกที่หย่อนคล้อยและหย่อนยาน

การฝึกกิจกรรมทางกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ในกรณีของหน้าอกก็สามารถใช้ได้เช่นกันเนื่องจากการออกกำลังกายเพื่อยกหน้าอกจะช่วยปรับสีผิวเพิ่มหน้าอกที่หย่อนคล้อยและเพื่อป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการยกกระชับหน้าอก แต่จำไว้ว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญซึ่งจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะอุทิศ 5 นาทีต่อวัน แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำเป็นประจำทุกวัน หากคุณคงที่ในอีกไม่กี่เดือนคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ ที่ oneHOWTO ขอเสนอแบบฝึกหัดง่ายๆ 3 แบบสำหรับหน้าอกที่คุณสามารถนำไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้

ซูเปอร์แมน

ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. นอนคว่ำหน้าบนเสื่อโยคะหรือพรม
2. เหยียดแขนไปข้างหน้าและเหยียดขาเข้าหากันและเหยียดตรงยกแขนและขาราวกับว่าคุณกำลังบินสไตล์ซูเปอร์แมน
3. ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาทีวินาทีและพัก
4. ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

ค้นพบแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อยกหน้าอกและคงความกระชับโดยคลิกที่ลิงค์

วิดพื้น

หากคุณมีปัญหาในการวิดพื้นแบบเดิม ๆ แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับคุณ มันเกี่ยวกับการวิดพื้น แต่บนผนังหรือพื้นผิวบางส่วนที่สูงปานกลาง ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. วางแขนของคุณบนผนังและวางไว้ในแนวเดียวกับไหล่ของคุณ
2. ยืนบนปลายเท้าของคุณแล้ววิดพื้นกับผนัง
3. เมื่อคุณคุ้นเคยคุณสามารถใช้องค์ประกอบอื่น ๆ เช่นโต๊ะหรือเก้าอี้

ยืดดัมเบล

การยกน้ำหนักจะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อแขนและหน้าอกได้ง่ายซึ่งจะช่วยให้หน้าอกเต่งตึงและสูงขึ้น

1. จับดัมเบลล์ขนาด 1 ปอนด์หรือ 2 ปอนด์แล้วนั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าชิดกันและหลังตรง
2. เป็นการออกกำลังกาย 4 ครั้ง: เริ่มต้นด้วยแขนของคุณลง
3. ยกขึ้นจนกว่าพวกเขาจะอยู่ในแนวเดียวกับหน้าอกของคุณ
4. จากนั้นยกขึ้นเหนือศีรษะ
5. เมื่อขึ้นให้กดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วกลับลงไปที่ระดับความสูงระดับหน้าอกเพื่อจบในตำแหน่งเริ่มต้น

วิธียกหน้าอก: การผ่าตัด

mastopexy หรือยก การรักษาเต้านมประกอบด้วยการผ่าตัดเพื่อยกหน้าอกที่หย่อนคล้อยซึ่งอาจมาพร้อมกับการวางเต้านมเทียมเพื่อเพิ่มขนาดของเต้านมด้วยหรือไม่ก็ได้

ในบางสถานการณ์แพทย์แนะนำให้ใช้การแทรกแซงนี้เนื่องจากมีผู้หญิงที่นอกจากจะมีเต้านมหย่อนคล้อยแล้วยังมีหน้าอกจำนวนมากอีกด้วย น้ำหนักของหน้าอกรวมกับความหย่อนคล้อยทำให้เกิดอาการปวดหลังและคอซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ หากคุณเคยคิดที่จะผ่าตัดเราขอแนะนำให้คุณรับคำแนะนำที่ดีและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ซึ่งจะประเมินเคสและความต้องการของคุณ

การรักษายกกระชับหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด

หากคุณกลัวที่จะอยู่ใต้มีดคุณก็โชคดีเพราะคุณสามารถพบกับการรักษาความงามที่แตกต่างกันด้วยอุปกรณ์ที่จะต่อสู้กับหน้าอกที่หย่อนคล้อย ในบรรดาสิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเราสามารถเน้นสิ่งต่อไปนี้:

• การยกแบบไม่ต้องผ่าตัด: คุณสามารถพบมันได้ภายใต้ชื่อของเลเซอร์เย็นและมันเกี่ยวกับเรื่องนั้นอย่างแน่นอนคือการใช้ความเย็นเป็นวิธีบำบัดเพื่อฟื้นฟูโทนสีและยกกระชับหน้าอก
• ความถี่วิทยุ: หนึ่งในการรักษาระดับดาวเพื่อให้หน้าอกเต่งตึงโดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด การใช้กระแสความถี่สูงที่สร้างความร้อนจากภายในทำงานโดยการกระตุ้นเซลล์สร้างใหม่และสร้างเนื้อเยื่อให้แข็งแรง
• หลอดเอฟเฟกต์ทันทีพวกเขาทำหน้าที่รักษาอาการช็อกทันทีทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในการยกหน้าอกสำหรับงานปาร์ตี้หรืองานต่างๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการยกกระชับหน้าอกเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา