การคิดอาหารเป็นอย่างไร

วิธีคิด กลายเป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสเปนในการลดน้ำหนัก เป็นแผนการที่ไม่เพียง แต่เสนอวิธีแก้ปัญหาทางโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านั้นเท่านั้น แต่ยังมีแผนสำหรับ การฝึกสอน และการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับอาหารทั้งหมดนี้เพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแบบโยโย่ ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย การคิดอาหารเป็นอย่างไร และข้อดีของมัน

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

คิดอาหาร เป็นวิธีการที่สร้างและพัฒนาโดย Diego de Olmedilla ชาวสเปนซึ่งหลังจากรับประทานอาหารหลาย ๆ อย่างมาตลอดชีวิตในที่สุดก็สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกายแรงจูงใจและจิตวิทยาเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับอาหารและช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี และตามน้ำหนักที่ต้องการ

วิธีคิด เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ตระหนักว่าความสัมพันธ์กับอาหารไม่เอื้ออำนวยมากที่สุด ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากการรับประทานอาหารอย่างกระวนกระวายการรับประทานอาหารอย่างไม่เป็นระเบียบบีบบังคับหรือปริมาณมากหรือผู้ที่พบว่ามีอาหารเป็นที่พึ่งและวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดของพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารนี้

แต่การคิดอาหารเป็นอย่างไร? วิธีการกินนี้เป็นไปตามสี่เสาหลัก:

• โภชนาการที่สมดุลจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนด้วยผักและผลไม้สดตามฤดูกาลรับประทานในส่วนควบคุม แต่วันละ 5 ครั้งและควบคุมไขมันและน้ำมันส่วนเกินในมื้ออาหาร การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงความตะกละเป็นกุญแจสำคัญในแผนนี้
• การติดตามผลทางการแพทย์เพื่อประเมินความก้าวหน้าของผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด
• คำแนะนำทางจิตวิทยาในการสร้างความสัมพันธ์กับอาหาร
• การออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี

เป็นแผนเฉพาะบุคคลที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้ป่วยแต่ละรายซึ่งมักจะแตกต่างกัน

วิธีการคิดประกอบด้วยสี่ขั้นตอน:

• การลดน้ำหนักซึ่งผู้ป่วยจะเริ่มค้นพบกุญแจสำคัญในการลดและรักษาน้ำหนัก
• การรวมบัญชีเมื่อเรากำลังจะบรรลุเป้าหมายเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสม
• การบำรุงรักษาซึ่งใช้เวลาระหว่างสองถึงสามเดือนและเราได้เรียนรู้วิธีรวมอาหารทั้งหมดไว้ในอาหารของเราแม้แต่อาหารที่เป็นอันตรายการจัดการที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขาอย่างกลมกลืน

การตระหนักถึงวิธีการคิดให้คำมั่นสัญญาตามผู้สร้างดิเอโกเดอโอลเมดิลลาว่าจะไม่มีอาการกำเริบหรืออาการดีดกลับเนื่องจากไม่เพียง แต่การลดน้ำหนักจะทำได้ผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจที่เกี่ยวข้องกับกิโลกรัมส่วนเกินและรูปแบบของเราเป็นอันตราย กิน. การบูรณาการนอกเหนือจากการออกกำลังกายและการให้คำปรึกษายังช่วยเพิ่มความมั่นใจในความสำเร็จของแผนนี้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การคิดอาหารเป็นอย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา