วิธีการนวดตัวเอง

หากคุณไม่มีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สามารถ ให้ข้อความ ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดและมีภาระและคุณไม่มีเงินที่จะไปเป็นมืออาชีพเช่นกัน ต่อไปเราจะบอกคุณ วิธีการนวดตัวเอง, กล่าวคือ, วิธีการนวด ในทำนองเดียวกัน.

ดัชนี

1. ฝักบัวน้ำอุ่น.
2. ไม่ได้ใส่เสื้อผ้า
3. คอปากมดลูกและไหล่
4. หลังส่วนล่าง.

ฝักบัวน้ำอุ่น.

ก่อนหน้า เริ่มนวดให้คุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายด้วยการอาบน้ำอุ่น ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถคลายความตึงเครียดและโมเลกุลของกล้ามเนื้อได้ เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จคุณต้องเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

ไม่ได้ใส่เสื้อผ้า

สิ่งสำคัญคือหลังจากอาบน้ำแล้วคุณไม่ควรแต่งตัวเพราะการนวดจะได้ผลดีกว่าเมื่อสัมผัสกับผิวหนัง ดังนั้นคุณสามารถใช้ครีมหรือโลชั่นพิเศษเพื่อ นวดแล้วมือจะร่อนได้ดีขึ้น

คอปากมดลูกและไหล่

คอปากมดลูกและไหล่มักเป็นบริเวณที่ความตึงเครียดของเราสะสมและโดยทั่วไปเรามักจะบ่นเกี่ยวกับโมเลกุล ในการนวดตัวเองในบริเวณนี้เราต้องทำเป็นส่วน ๆ นั่นคือแขนข้างหนึ่งก่อนแล้วอีกข้างหนึ่ง คุณต้องทาครีมบนปลายนิ้วและถูมือทั้งสองข้างก่อนทาลงบนผิวกาย การนวดบริเวณนี้จะต้องเริ่มต้นด้วยมือจากด้านหลังของคอและตรงไปที่ไหล่ด้านตรงข้าม มันต้องลงแขนต่อไปเรื่อย ๆ ผ่านมือและจบที่นิ้ว คุณต้องนวดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและเมื่อคุณพบปมของกล้ามเนื้อคุณต้องยืนยันที่จะนวดบริเวณนั้น หลังจากทำการนวดในบริเวณที่รู้สึกเกร็งมากขึ้นคุณต้องออกแรงกดตรงจุดที่ทำให้ปวดเป็นเวลา 90 วินาทีพร้อมกับทำซ้ำอย่างนุ่มนวลและลึกล้ำเมื่อคุณใช้ไหล่เสร็จแล้วคุณต้องทำอีกข้างหนึ่งครั้ง แขนทั้งสองข้างเสร็จแล้วคุณต้องยืดบริเวณนี้ทั้งหมด ในการทำเช่นนี้คุณต้องกอดตัวเอง

หลังส่วนล่าง.

ในจุดก่อนหน้านี้คุณได้ทำงานส่วนบนของหลังของคุณ ณ จุดนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณต้องทำอย่างไร นวดและผ่อนคลายหลังส่วนล่างของคุณ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องม้วนผ้าห่มผ้าเช็ดตัวหรือเสื่อโยคะแล้ววางลงบนพื้น ถัดไปคุณต้องยืดด้านบนโดยวางหลังส่วนล่างไว้บนลูกกลิ้งเพื่อให้ไหล่และก้นสัมผัสพื้น คุณต้องกางแขนออกจากไหล่และหายใจเข้าลึก ๆ ร่างกายของคุณจึงอยู่ในรูปตัว "t" ในการนวดหลังคุณต้องกลิ้งไปบนลูกกลิ้งด้วยความช่วยเหลือของเท้าในการทำงานบริเวณนี้ให้เสร็จคุณต้องยืดมัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งบนเท้าและหัวเข่าของคุณแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าจนหน้าอกของคุณอยู่บนต้นขา ในท่านี้คุณต้องงอแขนและหนุนศีรษะไว้บนมือ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีในขณะที่คุณหายใจเบา ๆ และลึก ๆ และสังเกตว่าร่างกายของคุณยาวขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการนวดตัวเองเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา

เคล็ดลับ

• หากคุณต้องการทราบวิธีการนวดตัวเองคุณสามารถถามหมอนวดของคุณเขาสามารถแนะนำคุณได้