วิธีลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วที่บ้าน

คุณต้องการที่จะอวดหน้าท้องที่เรียวขึ้นในระยะเวลาอันสั้นหรือไม่? หน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เรากังวลมากที่สุดเกี่ยวกับการดูแบนและกระชับ อย่างไรก็ตามมันก็เป็นหนึ่งในส่วนที่ไขมันสะสมมากที่สุดดังนั้นการลดน้ำหนักที่หน้าท้องจึงทำได้ยากกว่าในส่วนอื่น ๆ ของภาพเงา งานนี้จะซับซ้อนยิ่งขึ้นหากคุณไม่แน่ใจว่าควรรับประทานอาหารประเภทใดหรือการออกกำลังกายแบบใดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

แม้ว่าสิ่งที่แนะนำที่สุดคือการมองหาวิธีที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทีละน้อยทั้งหน้าท้องและโดยทั่วไป แต่ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันหากคุณมีงานสำคัญในไม่ช้าคุณก็อยากจะอวดหุ่นที่สวยกว่า ดังนั้นในบทความ oneHOWTO ต่อไปนี้เราจะอธิบาย วิธีลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วที่บ้านพร้อมเคล็ดลับสำหรับผู้หญิง. อ่านต่อ!

ดัชนี

อาหารลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนที่บ้าน
ออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วที่บ้าน
การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดหน้าท้อง

อาหารลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนที่บ้าน

สำหรับ ลดไขมันในช่องท้อง ในช่วงเวลาสั้น ๆ จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่ช่วยให้เราทั้งสองเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องตัดอาหารและมื้ออาหารบางอย่างออกไปในช่วงเวลาดังกล่าวซึ่งอาจทำให้เราห่างจากเป้าหมายได้ ดังนั้นด้านล่างนี้เราจะให้รายชื่อทั้งสองอย่างแก่คุณ อาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด:

อาหารลดไขมันหน้าท้อง

มะเขือเทศ: เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจึงมีคุณสมบัติที่ทำให้ร่างกายของเราบริสุทธิ์โดยการกำจัดไขมันในเลือดและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเรา
อาร์ติโชค: เป็นผักที่มีแคลอรี่น้อยมากและมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยม
คื่นฉ่าย: เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีคุณสมบัติในการทำให้อิ่มอย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีไฟเบอร์
สับปะรด: ปริมาณน้ำสูงทำให้ผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้คุณกักเก็บของเหลวในร่างกายได้น้อยลง
อัลมอนด์: เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมไฟเบอร์และกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพจึงมีคุณสมบัติในการทำให้อิ่มซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความหิว
สตรอเบอร์รี่และผลไม้สีแดงอื่น ๆ : ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินและไฟเบอร์ซึ่งให้พลังในการเผาผลาญไขมันที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณลดพุงได้
หน่อไม้ฝรั่ง: รวมอยู่ในอาหารที่มีแคลอรี่เป็นลบดังนั้นการบริโภคจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินจากช่องท้องได้
ปลาแซลมอน: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนดังนั้นจึงมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันซึ่งจะเร่งการเผาผลาญของเรา

ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะแสดงอาหารที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารที่ผ่านการกลั่น: ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ผ่านการกลั่นแบบอุตสาหกรรมได้สูญเสียส่วนผสมทั้งหมดไปในระหว่างกระบวนการนี้ พวกเขามักประกอบด้วยน้ำตาลสารกันบูดและไขมัน อาหารเหล่านี้ ได้แก่ ขนมปังขาวขนมอบอุตสาหกรรมและอาหารที่เตรียมไว้ทั้งหมด
ขนม: เป็นเค้กซาลาเปาและคุกกี้ที่ผ่านการกลั่นและมีน้ำตาลและไขมันทรานส์มากเกินไปดังนั้นการบริโภคอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่ทำให้เราอ้วนเท่านั้น แต่ยังนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย
ของว่าง: หลีกเลี่ยงบางอย่างเช่นถั่วเค็มมันฝรั่งบรรจุถุงและขนมปังแท่งเป็นต้น ปริมาณเกลือที่สูงจะทำให้คุณกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายได้มากขึ้น
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: มีแคลอรี่มากเกินไปดังนั้นการบริโภคซ้ำ ๆ จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วที่บ้าน

นอกเหนือจากการปรับปรุงการรับประทานอาหารของเราหากเราต้องการ ลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วที่บ้าน สิ่งสำคัญคืออย่างน้อยเราต้องฝึกฝนระหว่าง 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ในครั้งต่อไป ทำแบบฝึกหัดลดพุงที่บ้านเป็นประจำ ประมาณ 45 นาที:

นอนบนเสื่อโดยหงายและวางมือไว้ใต้บั้นท้าย จากนั้นวางขาของคุณไว้ด้วยกันและด้วยเท้าของคุณคุณจะต้องยกขึ้นจากบนลงล่างโดยไม่แตะพื้น ทำ 3 เซ็ตเซ็ตละ 15 ครั้ง
นอนบนเสื่อที่หลังของคุณและเอามือไว้ใต้บั้นท้าย ตอนนี้วางขาของคุณเข้าหากันและเหยียดตรง แต่คราวนี้ยกให้เป็น L เมื่อคุณอยู่ในท่านี้คุณจะต้องยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยเพื่อกระโดด ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 ชุด 10 ครั้ง
อยู่ในท่าเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อน ในขณะที่คุณยกขาขึ้นเราจะซิทอัพโดยพยายามเอามือแตะเท้า ทุกครั้งที่แตะขาคุณจะต้องลดแขนลงเพื่อให้ขาเหยียดออกไปด้านข้าง ทำ 2 ชุด 10 ครั้ง
วางตำแหน่งตัวเองในแบบฝึกหัดแรกที่เราได้อธิบายไป ตอนนี้ยกขาของคุณและสร้างวงกลมตรงข้ามกับแต่ละคนในเวลาเดียวกัน ทำ 3 เซ็ตเซ็ตละ 15 ครั้ง
สุดท้ายให้นอนคว่ำลงบนเสื่อแล้วหนุนท่อนแขนทั้งสองข้างของคุณและลูกบอลของเท้าทั้งสองข้างไว้บนนั้น เมื่อคุณอยู่ในท่านั้นยกลำตัวและพยายามค้างไว้ 20-30 วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต 5 ครั้งหยุดชั่วคราว 10-15 วินาทีในแต่ละการทำซ้ำและ 1 นาทีในแต่ละเซ็ต

เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดเอวและหน้าท้อง

การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดหน้าท้อง

เราได้เห็นพื้นฐานเกี่ยวกับ เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงในการลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วที่บ้าน. อย่างไรก็ตามนอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้วเรายังสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้อีกด้วย การเยียวยาที่บ้านเพื่อลดหน้าท้องได้เร็วขึ้น เนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันการกำจัดของเหลวที่สะสมอยู่จึงทำให้น้ำหนักลดลง นี่คือสิ่งที่เราแนะนำ:

น้ำมะนาว: ความอุดมสมบูรณ์ของกรดซิตริกทำให้มีคุณสมบัติลดความอ้วนซึ่งช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของเราและเร่งการเผาผลาญไขมัน ผสมน้ำมะนาว 3 ผลกับน้ำอุ่น 1 แก้วและดื่ม 1 แก้วทุกเช้าขณะท้องว่างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการขับปัสสาวะ
การแช่อบเชยและใบกระวาน: หากเราผสมคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยมของอบเชยกับพลังย่อยของใบกระวานเราจะได้เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับลดไขมันหน้าท้อง ปรุงอบเชย 1 แท่งและใบกระวาน 3 ใบในกระทะพร้อมน้ำ 2 ถ้วยแล้วพักให้เย็น ดื่มยานี้ 2 ถ้วย (หนึ่งแก้วในขณะท้องว่างและก่อนเข้านอนตอนกลางคืน)
ชาเขียว: ความอุดมสมบูรณ์ของชาเขียวในสารต้านอนุมูลอิสระทำให้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม คุณต้องอุ่นถ้วยน้ำและปล่อยให้ถุงชาใส่เป็นเวลา 5 นาที ดื่มยานี้วันละ 2 ครั้ง
น้ำข้าวโอ๊ต: ธัญพืชนี้อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยปรับปรุงการขนส่งของลำไส้และเร่งการเผาผลาญไขมันในช่องท้อง ผสมข้าวโอ๊ตรีดสองสามช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งถ้วยในตอนกลางคืนแล้วดื่มในเช้าวันรุ่งขึ้นขณะท้องว่าง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วที่บ้านเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา