อาหารป้องกันผมร่วง

สาเหตุหลักอย่างหนึ่งของผมร่วงและผมเปราะคือก อาหารที่ไม่เหมาะสม หรืออาหารที่มีความบกพร่องทางโภชนาการบางอย่าง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมถ้าผมของเราอ่อนแอกว่าปกติขอแนะนำให้ทบทวนอาหารและเริ่มบริโภคอาหารเหล่านั้นที่มีคุณสมบัติในการบำรุงรากผมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ถ้าคุณอยากรู้ว่าตัวไหนดีที่สุด อาหารป้องกันผมร่วงอ่านบทความ OneHowTo นี้ต่อไปและปรับปรุงลักษณะเส้นผมของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

อาหารที่มีวิตามินเอ เป็นพื้นฐานสำหรับ ป้องกันผมร่วงเพราะเหนือสิ่งอื่นใดสารอาหารนี้ช่วยกระตุ้นการหล่อลื่นของรูขุมขนและช่วยให้เซลล์ของมันได้รับออกซิเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสองประการสำหรับเส้นผมที่จะเติบโตอย่างแข็งแรงและลดการหลุดร่วง เนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแครอทฟักทองผักสีเขียวเข้มปลาผลิตภัณฑ์จากนมและตับจึงโดดเด่น

กลุ่มวิตามินบี และจะขาดหายไปในอาหารของคุณไม่ได้หากสิ่งที่คุณต้องการคือการลดการหลุดร่วงของเส้นผม และการบริโภคอาหารที่มีวิตามินในปริมาณสูงจะช่วยให้รูขุมขนได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพดี มีอะไรอีก, กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 6 ช่วยในการผลิตเมลานินซึ่งทำให้ผมมีสีมากขึ้นและทำให้ผมดูสวยงามมากขึ้น ในกลุ่มนี้อาหารเช่นไข่แดงยีสต์ของผู้ผลิตธัญพืชธัญพืชและปลาเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาค็อดโดดเด่น ค้นพบอื่น ๆ อีกมากมายในบทความอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี

สิ่งที่จำเป็นสำหรับ ป้องกันผมร่วง คือการบริโภคเป็นประจำทุกวัน อาหารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยวิตามินซีที่ขัดขวางการสังเคราะห์คอลลาเจนเนื่องจากโปรตีนนี้ถือเป็นส่วนพื้นฐานของเส้นใยผมและทำให้เส้นผมมีความหนาแน่นชุ่มชื้นและปรับสภาพได้มากขึ้น ตรวจสอบว่าอาหารของคุณไม่ขาดอาหารเช่นส้มมะนาวกีวีผักโขมบรอกโคลีสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และมะเขือเทศ

หากผมของคุณเปราะและอ่อนแอมากคุณควรตรวจดูว่าคุณขาดหรือไม่ สังกะสี ในอาหารของคุณ แร่ธาตุนี้ส่วนใหญ่พบในเนื้อแดงและตับเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นเดียวกับ ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผม และนอกจากนี้ยังซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายมากที่สุด แหล่งสังกะสีที่สำคัญอื่น ๆ ได้แก่ หอยนางรมดอกทานตะวันและงาไข่ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์และถั่วเช่นถั่วลิสง

ไบโอติน เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มวิตามิน B แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อป้องกันผมร่วง เป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติของ หยุดผมร่วงมากเกินไป และเพื่อให้ความแข็งแรงเงางามความหนาแน่นและความนุ่มนวลให้กับแผงคอ ด้วยเหตุนี้วิตามินจึงกลายเป็นอีกหนึ่งส่วนประกอบในแชมพูและโลชั่นป้องกันผมร่วงหลายชนิด ในกรณีของอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอตินเราจะพบตับเนื้อไข่ปลามันดอกกะหล่ำวอลนัทสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และกล้วย

นอกจากอาหารทั้งหมดนี้แล้วการหยุดผมร่วงนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ คุณดื่มน้ำได้ดีทุกวัน โปรดจำไว้ว่าการบริโภคน้ำในปริมาณที่แนะนำต่อวัน (1.5 หรือ 2 ลิตร) จะช่วยให้ผมของคุณมีความชุ่มชื้นอย่างสมบูรณ์ส่งผลให้แผงคอที่สวยงามทนและพราว

และหากคุณต้องการค้นพบวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีสำหรับปัญหานี้เราขอเชิญคุณอ่านบทความวิธีแก้ปัญหาผมร่วงที่บ้าน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารป้องกันผมร่วงเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา