อาหารเพื่อปรับปรุงผิวมัน

คุณมีผิวมันหรือไม่? เป็นอาการที่น่ารำคาญมากเพราะอาจทำให้เกิดความไม่สมบูรณ์ของผิวเช่นสิวเสี้ยนสิวหัวดำสิวเสี้ยนเป็นต้นนอกจากนี้ยังสร้างความเปล่งปลั่งบนใบหน้าที่ทำให้รูปลักษณ์ของเราแย่ลง อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่มีพันธุกรรมผิวมันจึงต้องเรียนรู้ที่จะดูแลผิวทำความสะอาดให้ดีและบำรุงด้วยอาหารที่จะช่วยปรับปรุงผิวหนังชั้นหนังแท้ ในบทความ OneHowTo นี้เราจะแสดงสิ่งที่ดีที่สุดให้คุณ อาหารเพื่อปรับปรุงผิวมัน และด้วยเหตุนี้จึงสามารถลดแสงจ้าและอวดใบหน้าที่ไร้ที่ติได้ อ่านต่อไปและคุณจะค้นพบว่าคุณควรกินอะไรเพื่อปรับปรุงผิวของคุณรวมถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้อาการของคุณแย่ลง

ดัชนี

1. สาเหตุของผิวมัน
2. ผลไม้ที่ดีสำหรับผิวมัน
3. โปรไบโอติกและพรีไบโอติกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผิวมัน
4. อาหารที่ดีอื่น ๆ สำหรับผิวมัน
5. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีผิวมัน
6. เคล็ดลับดูแลผิวมัน

สาเหตุของผิวมัน

ก่อนที่จะเริ่มพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาหารเพื่อปรับปรุงผิวมันสิ่งสำคัญคือคุณต้องทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของซีบัมในผิวหนังเพื่อที่คุณจะได้รับรู้ถึงสาเหตุและถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณ

ปัจจัยทางพันธุกรรม

นั่นหมายความว่าจะไม่มีสถานการณ์ที่ทำให้เกิดขึ้น แต่เกิดจากการถ่ายทอดทางชีวภาพจากพ่อแม่สู่ลูก ดังนั้นจึงสามารถรักษาได้ แต่ไม่มีสารประกอบใดที่ทำให้หายถาวร

แม้ว่าเราทุกคนล้วนเกิดมาพร้อมกับความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคบางชนิดเช่นโรคเบาหวานเช่นหากเราใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมเราก็สามารถหลีกเลี่ยงการพัฒนาได้ (แต่จะต้องกินอาหารที่เหมาะสมเสมอเพื่อป้องกัน มัน) สิ่งเดียวกับที่เกิดขึ้นกับผิวมัน

ปัจจัยด้านฮอร์โมน

ฮอร์โมนทำหน้าที่ในการควบคุมสิ่งมีชีวิตของเรามีฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานและอื่น ๆ ที่ให้ผลในทางตรงกันข้าม ในวัยรุ่นระดับของฮอร์โมนบางชนิดจะสูงขึ้นทำให้ต่อมไขมันมีการหลั่งไขมันมากเกินไปและหลั่งไขมันออกมามากกว่าปกติ

ซีบัมเป็นน้ำมันที่หล่อลื่นและดูแลผิวจากสารภายนอกเช่นความแห้งกร้านหรือแบคทีเรีย แต่ส่วนเกินทำให้รูขุมขนอุดตันและสิวหัวดำ

ความเครียด

ความเครียดทำให้เกิดปฏิกิริยาเกินจริงในร่างกายเช่นการกระตุ้นต่อมไขมัน แม้ว่าซีบัมจะช่วยปกป้องผิวได้ดี แต่ส่วนเกินจะทำให้รูขุมขนอุดตันทำให้เกิดสิวหัวดำน้ำมันมากเกินไปเป็นต้น

การสะสมสารพิษในร่างกาย

ร่างกายได้รับเชื้อเพลิงผ่านทางอาหารโดยทิ้งของเสียจากการย่อยอาหารและถูกขับออกทางอุจจาระและปัสสาวะ ตราบเท่าที่อวัยวะที่รับผิดชอบกระบวนการนี้เช่นลำไส้และไตสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องมิฉะนั้นพวกเขาจะมองหาวิธีอื่นในการกำจัดของเสียที่เป็นพิษเหล่านี้และวิธีนั้นก็คือผิวหนัง ดังนั้นการช่วยการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้เช่นเดียวกับไตจะทำให้ผิวหนังปลอดสารพิษ

ในบทความ OneHowTo อื่น ๆ นี้เราจะค้นพบว่าทำไมคุณถึงมีผิวมัน

ผลไม้ที่ดีสำหรับผิวมัน

ประเภทแรกของ อาหารเพื่อปรับปรุงผิวมัน สิ่งที่เราควรใส่ใจคือ ผลไม้. สำหรับผลงานทางโภชนาการของพวกเขาสิ่งต่อไปนี้โดดเด่น:

• สตรอเบอร์รี่: สารเหล่านี้มีแอนโธไซยานินที่สร้างฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งจะป้องกันการอักเสบที่ก่อให้เกิดการผลิตซีบัมมากเกินไปในภายหลัง
• สัปปะรด: มีโบรมีเลนซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยในการย่อยสลายของโปรตีนเพื่อให้ดูดซึมในลำไส้ได้ดีขึ้นป้องกันไม่ให้สารพิษและไขมันส่วนเกินถูกกำจัดออกทางผิวหนัง
• มะนาว: มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีที่ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวหนังของเรา

โปรไบโอติกและพรีไบโอติกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผิวมัน

อาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงผิวมันคือโยเกิร์ตและ อาหารโปรไบโอติก. อาหารเหล่านี้ช่วยในการทำงานของลำไส้เนื่องจากมันพัฒนาพืชในลำไส้ที่มีประโยชน์สูง (ประชากรของแบคทีเรีย) ช่วยในการทำงานที่ถูกต้องของอวัยวะนี้และส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเราทางอุจจาระป้องกันไม่ให้ถูกกำจัดออกทางผิวหนังทำให้เกิด ผิวมัน.

นอกจากนี้เรายังสามารถค้นหาไฟล์ อาหารพรีไบโอติกสิ่งเหล่านี้ช่วยให้อาหารโปรไบโอติกพัฒนาภายในร่างกาย ในอาหารประเภทนี้ ได้แก่ กล้วยกระเทียมมะเขือเทศหัวหอมหน่อไม้ฝรั่งและอาหารทั้งหมด นั่นจึงเป็นที่นิยมในการบริโภคสิ่งเหล่านี้ร่วมกับโปรไบโอติก

ที่ OneHowTo เราค้นพบประโยชน์ของอาหารโปรไบโอติก

อาหารที่ดีอื่น ๆ สำหรับผิวมัน

การบริโภคปลามีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงสภาพผิวมัน ปลาไม่ติดมันอุดมไปด้วยน้ำมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระสูง (ช่วยให้ร่างกายอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น) นอกจากนี้สารประกอบนี้ยังช่วยควบคุมการหลั่งน้ำมันตามผิวหนังของเรา ในบรรดาปลาเหล่านี้ ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน

ในบรรดาอาหารเพื่อปรับปรุงผิวมันเรายังเน้น แป้งสาลี เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินของ B complex (วิตามินเหล่านี้จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูผิว) แป้งชนิดนี้จะค่อยๆดูดซึมโดยลำไส้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ระดับน้ำตาลในเลือดยังคงอยู่ในค่าที่เพียงพอดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการอักเสบนอกจากจะมีเส้นใยแล้วยังช่วยแก้ไขการเคลื่อนย้ายของลำไส้และกำจัดสารพิษ

ใน OneHowTo เราจะค้นพบสิ่งที่ดีที่สุด การเยียวยาที่บ้านสำหรับผิวมัน.

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีผิวมัน

นอกจากนี้เรายังต้องตรวจสอบอาหารเหล่านั้นที่เราบริโภคและเป็นอันตรายต่อสุขภาพผิวของเรา ต่อไปเราจะค้นพบไฟล์ อาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง หากผิวของคุณมีความมันเนื่องจากสามารถเพิ่มการผลิตซีบัมและสารพิษสิ่งที่ทำให้ผิวดูแย่ลงและทำลายมัน:

น้ำตาลและขนมหวาน

ผู้ที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากเกินไปเช่นน้ำตาลเนื้อสัตว์ที่มีไขมันขนมหวานโซดาและแป้งขัดขาวทั้งหมด อาหารเหล่านี้ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไปและทำให้เกิดการอักเสบ

เผ็ด

อาหารอักเสบเช่นอาหารรสจัดซึ่งทำให้หลอดเลือดขยายตัวทำให้ผิวหนังอักเสบ โปรตีนจากสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง (เนื้อวัวเนื้อแกะหรือเนื้อหมู) เนื่องจากมีโอเมก้า 6 จำนวนมากซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบ

แอลกอฮอล์

อาหารที่ปล่อยสารพิษนั่นคืออาหารที่ปล่อยโปรตีนส่วนเกินน้ำตาลและเหนือสิ่งอื่นใดให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะทิ้งสารพิษไว้ในร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงสารประกอบเหล่านี้โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ที่ทำให้สูญเสียวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ

ยาสูบ

สุดท้ายหลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ เป็นที่น่าแปลกใจที่ที่นี่ถือเป็นอาหาร แต่ในทางโยคะมีการกล่าวกันว่าอาหารหลักคืออากาศโดยไม่ต้องรับประทานอาหารคุณสามารถใช้เวลานานกว่าหนึ่งเดือนโดยไม่เป็นลม แต่หากไม่หายใจคุณจะใช้เวลาเกือบนาทีไม่ได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมอากาศจึงเป็นอาหารที่มีค่าที่สุดและถ้าคุณปล่อยให้มันเต็มไปด้วยสารพิษสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณการเติมสารพิษที่ไตจะพยายามกำจัดด้วยความสำเร็จเพียงเล็กน้อยดังนั้นเส้นทางที่ตามมาคือผิวหนัง

เคล็ดลับดูแลผิวมัน

หลีกเลี่ยงการอยู่ประจำที่ การออกกำลังกายช่วยขจัดสารพิษลดระดับความเครียดและปล่อยยาแก้แพ้ตามธรรมชาติ ยาแก้แพ้มีผลตรงกันข้ามกับฮิสตามีนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบของร่างกาย

นอกจากนี้ยังแนะนำว่า ดูแลผิวของคุณให้สะอาด ผิวมันต้องการการรักษาที่เหมาะสมมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นสิวหรือโรซาเซีย

ใช้สบู่ที่เป็นกลางหรือสบู่ที่เหมาะกับผิวของคุณ หลีกเลี่ยงสบู่ทั่วไปซึ่งมักจะมีค่า pH ที่ไม่เหมาะสมซึ่งจะทำให้พวกเขาขจัดความมันออกจากผิวหนังทั้งหมดทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการป้องกันจากเชื้อโรค (ทำให้เกิดสิวหรือเดือด) และกระตุ้นการหลั่งซีบัมส่วนเกิน

ดื่มน้ำสองลิตรต่อวัน ช่วยให้ไตทำงานได้อย่างถูกต้องดังนั้นจึงสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ง่ายและสิ่งเหล่านี้จะไม่ถูกกำจัดออกทางผิวหนัง

ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อให้คุณรู้วิธีดูแลผิวมัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารเพื่อปรับปรุงผิวมันเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา