11 อาหารสวยขึ้น

การรับประทานอาหารที่ดีเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการดูสวยขึ้น. การมีผมที่เงางามขึ้นผิวเรียบเนียนชุ่มชื้นและเงางามเล็บแข็งแรงอยู่ห่างไกลจากสิว ... ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเพราะคำพูดที่ว่าความงามอยู่ภายในนั้นค่อนข้างเป็นความจริง การดูแลตัวเองจากภายในสำคัญหรือสำคัญกว่าการทำที่ภายนอก คุณเต็มใจที่จะแสดงภาพลักษณ์ที่ดีที่สุดของคุณผ่านอาหารหรือไม่? ที่ UNCOMO เราต้องการให้คุณเปล่งประกายสุขภาพและความงามนั่นคือเหตุผลว่าทำไมวันนี้เราจึงนำคุณเข้าใกล้ 11 อาหารสวยขึ้น. กินถูกต้องรู้สึกดีขึ้นและดูน่าทึ่ง ค้นพบพวกเขา!

ดัชนี

1. ผักให้สวยงามขึ้น
2. ผลไม้จะสมบูรณ์
3. อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
4. โปรตีนให้สวยขึ้น

ผักให้สวยงามขึ้น

ผักเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม นอกจากนี้ยังควบคุมการขนส่งของลำไส้ทำให้เราดูเหมือนท้องแบนและอยู่ในสภาพสมบูรณ์ อาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณดูสวยไร้ที่ติมีดังนี้

พริกไทย

พริกโดยเฉพาะอย่างยิ่งพริกแดงเป็นแหล่งของวิตามินซีจึงเป็นผลิตภัณฑ์เด่นที่จะช่วยให้คุณดูดีขึ้นมาก ด้วยวิตามินซีที่มีปริมาณสูงจึงช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผิวของคุณนอกจากนี้ด้วยวิตามินซีที่เซลล์ของคุณจะได้รับการกระตุ้นและแรงกระตุ้นในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

เห็ด

ติดเห็ด? นอกจากจะมีแคลอรี่น้อยมากแล้วเห็ดยังให้ธาตุเหล็กโพแทสเซียมซีลีเนียมและวิตามินบีซึ่งแปลว่าผิวมีสุขภาพดีและปราศจากตำหนิ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณชุ่มชื้น 100% ด้วยเนื้อหาใน กรดไฮยาลูโรนิก ถ้าเราพูดถึงความแก่ล่ะ? พวกเขายังเหมาะ! ป้องกันและชะลอการเกิดริ้วรอย หนึ่งในเห็ดโปรด!

ผักกาดหอมและแตงกวา

ถ้าคุณต้องการ เติมความชุ่มชื้นให้ตัวเองตามธรรมชาติ และเพื่อให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเปล่งปลั่งมีชีวิตชีวาควรทานอาหารที่เป็นน้ำเช่นผักกาดหอมหรือแตงกวา ผลิตภัณฑ์ทั้งสองทำหน้าที่เป็นโลชั่นให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติที่จะเติมเต็มชีวิตให้กับคุณ รวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้ดูสวยขึ้น

ผักโขม

ในการเพิ่มระดับโคเอนไซม์คิวเทนตามธรรมชาติควรรับประทานผักโขมซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินเอและแคโรทีนเพื่อให้รู้สึกดีและดูดีขึ้น โคเอ็นไซม์คิวเท็นเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของคุณ ได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งภายในและภายนอก

ที่เดียว HOWTO เราค้นพบผักที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ

ผลไม้จะสมบูรณ์

เราพบว่าภายในกลุ่มของผลไม้ อาหารให้สวยงามยิ่งขึ้น ที่จะช่วยให้เราดูมีน้ำมีนวลและผิวสะอาดขึ้น:

สตรอเบอร์รี่

อาหารที่ดีอีกอย่างหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีคือสตรอเบอร์รี่และด้วยเหตุนี้เพียงอย่างเดียวพวกเขาจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการดูแลสุขภาพผิวของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสตรอเบอร์รี่มีส่วนช่วยให้ใบหน้าของคุณสวยขึ้นได้อย่างไร เพียงเท่านี้คุณก็อ่านจบ! อย่าหลงกลสีแดงของมันเพราะสตรอเบอร์รี่จะช่วยให้ฟันของคุณขาวขึ้นเนื่องจากมีกรดมาลิกที่มีฤทธิ์ในการขจัดคราบผิวเผินออกจากฟัน

มะพร้าว

สู่มะพร้าวรวย! น้ำมันจากผลไม้แสนอร่อยนี้ช่วยบำรุงให้ความชุ่มชื้นและซ่อมแซมทั้งเส้นผมและผิวหนังซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงกลายเป็นหนึ่งในดาวเด่นและเป็นส่วนประกอบพื้นฐานในเครื่องสำอางใด ๆ หากคุณต้องการดูสวยงามมากขึ้นให้เริ่มปรุงอาหารด้วยมะพร้าวมันเป็นเดิมพันที่ปลอดภัย

ที่นี่คุณจะพบกับผลไม้ที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูผิว

อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ยังมีอาหารอื่น ๆ อีกที่จะช่วยให้เรามีเสน่ห์ดึงดูดใจได้มากที่สุดดังต่อไปนี้:

อัลมอนด์

และถ้าเราพูดถึงวิตามินต่อไปเราจะไม่ลืมหนึ่งในถั่วที่อุดมไปด้วยวิตามินอีอัลมอนด์ ด้วยเนื้อหาของมันอาหารนี้จะช่วยคุณป้องกันความเสียหายของผิวหนังและชะลอการแก่ของเซลล์และถ้านั่นยังไม่เพียงพอหากผมของคุณอ่อนแอหรือเสียมากเกินไปการทานอัลมอนด์จะเป็นทางออกของคุณด้วยปริมาณแมกนีเซียมจะช่วยให้เส้นผมของคุณมีชีวิตชีวาและทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงขึ้นมากซึ่งจะป้องกันไม่ให้หลุดร่วงง่าย จดไว้ในรายการของคุณ!

น้ำมันมะกอก

รู้หรือไม่ว่าน้ำมันมะกอกเป็นอาหารที่จะช่วยให้คุณสวยขึ้นได้ แน่นอนคุณต้องเอามันดิบได้โปรด หากคุณต้องการปรับปรุงลักษณะของเส้นผมให้แข็งแรงและเงางามขึ้นน้ำมันมะกอกจะเป็นทางออกที่ปลอดภัย นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงจะช่วยชะลอความเสียหายของเส้นผมอันเนื่องมาจากการใช้เตารีดหรือเครื่องเป่า ทดสอบ!

Quinoa

การจับมือกับ quinoa เป็นการปฏิวัติในครัว เมล็ดเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะแนะนำในอาหารประเภทใดก็ได้เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยมาก แต่ดูเหมือนว่ายังไม่เพียงพอพวกเขาอุดมไปด้วยคอลลาเจนซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น

นอกจากนี้ควินัวยังช่วยในการผลิตเมลานินดังนั้นมันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเกิดฝ้าบนผิวหนังและมีวิตามินบีกรดโฟลิกและไบโอตินที่แปลเป็นเส้นผมที่มีสุขภาพดีและเล็บที่แข็งแรงขึ้น และยังมีอีก! ข้อดีของมัน ได้แก่ การผลิตไขมันที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายซึ่งส่งเสริมโดยวิตามินบีซึ่งจะช่วยให้คุณมีผิวหนังและเส้นผมที่ยืดหยุ่นมากขึ้น ควินัวเป็นหนึ่งในอาหารที่มีรูปร่างสวยงาม

โปรตีนให้สวยขึ้น

ภายในโปรตีนเรายังพบบางส่วน อาหารให้สวยงามยิ่งขึ้น ดังต่อไปนี้:

โยเกิร์ต

ปรับปรุงสุขภาพของเส้นผมและเสริมสร้างเล็บด้วยกรีกโยเกิร์ต อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดแลคติกจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำมาสก์หน้าสำหรับใบหน้าและลำคอ อย่าพลาด.

ปลาสีฟ้า

ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลาทูน่าหรืออาหารทะเลควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณเสมอ ทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และสังกะสีซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยมและจะช่วยให้เซลล์อ่อนเยาว์ได้นานขึ้นเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ในทางกลับกันคิดว่าการขาดกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้อาจเป็นสาเหตุหลักของปัญหาผิวหนังเช่นกลาก รวมปลาไว้ในเมนูของคุณแล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

เราอยากให้คำแนะนำชิ้นสุดท้ายแก่คุณ จำไว้ว่าการจะดูสวยขึ้นคุณควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลากหลายและสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักสีเขียวผลไม้ปลาและเนื้อสัตว์ การฝึกกีฬาในระดับปานกลางและการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำจะเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญในการดูดีขึ้นและที่สำคัญคือรู้สึกมีสุขภาพดี มอบชีวิตให้กับความงามของคุณด้วยอาหารจากธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ คุณจะสังเกตเห็นพวกเขาจะสังเกตเห็นมัน

ใน oneHOWTO เรามี 8 เคล็ดลับให้คุณสวยขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ 11 อาหารสวยขึ้นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา