วิธีเสริมความแข็งแรงของข้อเท้าสำหรับการเต้น

การเต้นไม่เพียง แต่ต้องมีสภาพร่างกายในการเต้นเท่านั้น แต่ยังต้องมี การฝึกอบรมที่ดีคุณต้องทำงานและทำแบบฝึกหัดบางอย่างที่จะพัฒนาเงื่อนไขบางอย่างเพื่อปรับปรุงเทคนิคและการเต้นอย่างเหมาะสม แนวทางปฏิบัติเหล่านี้มักจะเรียบง่าย แต่แปลตามระบบซีรีส์นั่นคือเหตุผลที่ OneHowTo.com เราจะมอบกุญแจสำคัญในการค้นพบ วิธีเสริมสร้างข้อเท้าสำหรับการเต้น ผ่านการออกกำลังกายบางอย่าง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ในการเริ่มต้นยืนตัวตรงเกร็งหน้าท้องและร่อน วางเท้าของคุณในตำแหน่งที่หกและแขนของคุณบนเอว

จากนั้นยกส้นเท้าโดยไม่งอเข่า เมื่อคุณยกส้นเท้าให้สูงที่สุดให้ลดตัวลงช้าๆ

ทำซ้ำสามชุดสิบห้า

คุณควรยืดกล้ามเนื้อในตอนท้ายของทั้งสามเซ็ตเพื่อไม่ให้เป็นตะคริว ยืนด้วยขาตรงและเปิดออกเอนลำตัวไปข้างหน้าพยายามเข้าใกล้ขาให้มากที่สุด

ใช้บาร์เพื่อพยุงมือของคุณและช่วยคุณในการออกกำลังกายครั้งต่อไปในกรณีที่คุณออกกำลังกายที่บ้านให้ใช้เก้าอี้เพื่อพยุงตัวคุณ

ทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้โดยใช้เทคนิคเดียวกัน แต่ใช้เท้าเพียงข้างเดียวเพื่อเพิ่มความเข้มข้น การปฏิบัติ.

ทำซ้ำ 2 เซ็ต 20 ครั้งกับแต่ละขา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเสริมความแข็งแรงของข้อเท้าสำหรับการเต้นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่งานฝีมือและเวลาว่างของเรา

เคล็ดลับ

• การทำงานเพื่อเสริมสร้างข้อเท้านี้ต้องทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน
• จัดท่าทางให้ตรงเสมอกระชับหน้าท้องและก้นเพื่อให้สามารถทำซ้ำได้มากขึ้นโดยไม่เมื่อยล้า